ໝາກງາມີຂະໜາດນ້ອຍ ແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດີ.

ໝາກງາມີຫຼາກຫຼາຍສີ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ແລະທາດປະສົມຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະຕ້ານການເນື້ອງອກ. ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະລະບົບ cardiovascular.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກງາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Health.

ໝາກງາມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ລວມທັງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ...

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ

ແກ່ນຫມາກງາມີເສັ້ນໄຍສູງຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, 3 ບ່ວງແກງມີເສັ້ນໄຍປະມານ 3.2 ກຼາມ.

ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍພຽງພໍສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ການເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນໄຍຂອງອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືຈັດການສະພາບສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດ autoimmune, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ. ການເພີ່ມແກ່ນຫມາກງາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມໂດຍຜ່ານ microbiome ລໍາໄສ້.

ອາດຈະຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol

ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍຂອງແກ່ນຫມາກງາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບ cholesterol ສູງ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກເມັດຫມາກງາເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດລະດັບ cholesterol.

ແກ່ນຫມາກງາຍັງມີໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການເພີ່ມການບໍລິໂພກໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນ trans ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຫມາກງາສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດເນື່ອງຈາກອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ເສັ້ນໄຍ, ແລະເນື້ອໃນ lignan.

ແກ່ນຫມາກງາຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ magnesium, ເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ການໄດ້ຮັບ magnesium ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ແກ່ນຫມາກງາມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ

ໝາກງາອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ. ວິຕາມິນ B ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຂະບວນການທາງຊີວະພາບຕ່າງໆ, ລວມທັງການສັງເຄາະຂອງ neurotransmitters ແລະ metabolism cellular. ພວກມັນຍັງເປັນປັດໃຈຮ່ວມມືສໍາລັບປະຕິກິລິຍາ enzymatic ຫຼາຍ, ລວມທັງການສັງເຄາະຊີວະພາບຂອງ RNA ແລະ DNA.

ມີຜົນກະທົບຕ້ານມະເຮັງ

ແກ່ນຫມາກງາໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ. ພວກມັນມີ sesamol, ເປັນສານປະກອບ phenolic ທໍາມະຊາດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຕ້ານການ mutagenic, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/hat-me-tuy-nho-nho-co-loi-ich-lon-doi-voi-suc-khoe-185240613222720618.htm