ເມື່ອໃດທີ່ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ?

ຜູ້ກິນອາຫານມັກຈະຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກ, ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະການວັດແທກແອວເປັນປະຈໍາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ບໍ່ອົດອາຫານ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ ໜ້ອຍ ບາງຄັ້ງຈະເຫັນໂສ້ງປະຈຳຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າທັນທີທັນໃດກໍ່ຮູ້ສຶກແໜ້ນຮອບແອວ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານວ່າພວກເຂົາມີນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

Khi nào cần lo lắng khi tăng cân nhanh ? - Ảnh 1. — ຫນຶ່ງໃນສັນຍານເຕືອນໄພທໍາອິດຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນເວລາທີ່ກາງເກງປົກກະຕິຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແຫນ້ນຮອບແອວ.

ຖ້າພວກເຂົາເບິ່ງອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະສອງສາມອາທິດຜ່ານມາ, ພວກເຂົາສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ມັນອາດຈະເປັນການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນອາຫານອອກຫຼາຍ, ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍຫຼືກິນຂອງຫວານຫຼາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນທົ່ວໄປສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນໄລຍະຫຼາຍເດືອນ, ມັນສາມາດເປັນສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໃນໄລຍະຫຼາຍເດືອນສາມາດເປັນສັນຍານຂອງສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈບໍ່ດີ.

ອີງຕາມສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາ, ການເພີ່ມຂຶ້ນ 0.5 ຫາ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການຮັກສານ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນ້ໍານ້ໍານີ້ຈະປ່ຽນແປງ, ຫຼືໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍກໍາຈັດຈໍານວນນ້ໍານີ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງກະທັນຫັນລວມກັບອາການທີ່ຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈສັ້ນ, ອາການໃຄ່ບວມຫຼືສັບສົນ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ. ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ພວກເຂົາແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອາການເຫຼົ່ານີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຍັງສາມາດເປັນຍ້ອນບັນຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະຕັບ. ຖ້າຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ການກັ່ນຕອງຂີ້ເຫຍື້ອຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄົນເຈັບຈະມີອາການບວມຢູ່ໃນຂາແລະຕີນແລະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນການເກັບຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມາພ້ອມກັບອາການເຊັ່ນ: ປວດກ້າມເນື້ອ, ເມື່ອຍລ້າ, ຜິວຫນັງແຫ້ງແລະຄັນ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີການສະສົມຂອງນ້ໍາຮອບທ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍບວມ, ອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດຕັບແຂງ. ນອກເຫນືອຈາກການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ, ຄົນເຈັບຍັງມີອາການເຈັບທ້ອງແລະຫາຍໃຈຍາກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສາເຫດທົ່ວໄປອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄວແມ່ນບັນຫາການນອນຫຼັບ. ການນອນບໍ່ຫຼັບເປັນເວລາດົນ ຫຼື ຂາດການນອນຈະລົບກວນຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ທາດແປ້ງ ແລະ ໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ອີງຕາມ ການແພດຂ່າວໃນມື້ນີ້ .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ