ວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນ 4 ປະເພດຂອງນ້ໍາສີແດງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຖ້າຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ນີ້ລວມມີຢາ, ສົມທົບກັບການປ່ຽນແປງອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດ.

ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນການກິນອາຫານ.

ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານບາງຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້, ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.

ນີ້ແມ່ນສີ່ນ້ໍາສີແດງແລະສອງເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ອີງຕາມຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ .

ນ້ໍາ Beetroot ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ.

1. ນ້ຳເຜິ້ງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານປະກອບຂອງພືດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ການສຶກສາປີ 2016 ພົບວ່າ ນ້ຳ beetroot ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂດຍສະເພາະນ້ຳ beetroot ດິບ, ອີງຕາມ Healthline .

2. ນ້ຳໝາກເລັ່ນ. ມີຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນວ່າການດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ 1 ແກ້ວ (240 ມລ) ຕໍ່ມື້ສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໄດ້. ການສຶກສາຂອງຍີ່ປຸ່ນໃນປີ 2019 ພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈທີ່ດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງທັງ systolic ແລະ diastolic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຜູ້ທີ່ມີ hypertension ໄລຍະ 1 ແລະແມ່ຍິງຖືພາ.

ການດື່ມນ້ໍາຫມາກນາວອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລົງທັງຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic.

3. ນ້ຳໝາກນາວ. ໝາກ ນາວບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານເຊັ່ນ folate ແລະວິຕາມິນ C, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫົວໃຈ.

ການທົບທວນຄືນ 2023 ຂອງ 14 ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍພົບວ່າການດື່ມນ້ໍາຫມາກນາວອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລົງທັງຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic.

4. ນ້ຳສະຕໍເບີຣີ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ strawberries ແລະ blueberries ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການທົບທວນຄືນ 2020 ພົບວ່າການດື່ມນ້ໍາຫມາກມີເນື້ອສາມາດປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ, ອີງຕາມ Healthline .

ການທົບທວນຄືນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Nature ໃນປີ 2016 ພົບວ່າການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼຸດລົງທັງຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ໃນການທົບທວນທັງສອງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອາດຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

5. ນົມສົ້ມ. ນົມໄຂມັນຕ່ໍາແລະນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງອາຫານ DASH - ເປັນອາຫານແນະນໍາວິທະຍາສາດເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ອີງຕາມການສຶກສາ 2022, ການເພີ່ມການບໍລິໂພກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic.

6. ຊາ. ການທົບທວນຄືນ 2020 ຂອງການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມພົບວ່າການບໍລິໂພກຊາຂຽວຫຼືສີດໍາໃນໄລຍະຍາວຫຼຸດລົງທັງຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic. ຊາຂຽວໄດ້ຜົນຫຼາຍ.

ການສຶກສາອີກ 2019 ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ, ຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມ້ໍາຕານໃນເຄື່ອງດື່ມຂ້າງເທິງ. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມຂ້າງເທິງໃນລະດັບປານກາງ, ບໍ່ໃຫ້ລ່ວງລະເມີດ, ແລະມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm