ວິທີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເອດສ?

SKĐS - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນຜູ້ຕິດເຊື້ອເອດສ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ສ້າງໂອກາດໃຫ້ພະຍາດຕິດຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຍືນຍົງບໍ?

1. ຜົນສະທ້ອນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜູ້ຕິດເຊື້ອເອດສ

ເນື້ອໃນ

• 1. ຜົນສະທ້ອນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜູ້ຕິດເຊື້ອເອດສ
• 2. ວິທີການກໍານົດຜູ້ຕິດເຊື້ອ HIV ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
• 3. ມາດຕະການເພີ່ມນ້ຳໜັກສຳລັບຜູ້ຕິດເຊື້ອເອດສ

ເມື່ອເຈົ້າເປັນໂລກເອດສ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອຕ້ານການຕິດເຊື້ອ. ນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານແລະທາດອາຫານຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕິດເຊື້ອທີ່ຍາວນານແລະເປັນໄຂ້ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໂພຊະນາການເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຕິດເຊື້ອຕ້ອງກິນອາຫານໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຕອບສະໜອງພະລັງງານ ແລະ ໂພຊະນາການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຫຼົ່ານີ້.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເອດສມັກຈະບໍ່ສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນ ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມ.

ຕາມທ່ານ ສາດສະດາຈານ, ດຣ ບຸ່ຍແຄ໋ງຮວາ, ອະດີດອາຈານປະຈຳພາກວິຊາແພດພາຍໃນ, ມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ ຮ່າໂນ້ຍ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຖ້າຜູ້ຕິດເຊື້ອ HIV ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຕ້ອງມີມາດຕະການເພື່ອໃຫ້ນ້ຳໜັກຄືນສູ່ລະດັບປົກກະຕິ ເພາະຖ້າເປັນພະຍາດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນເພຍ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແບບສວຍໂອກາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວ. ນີ້​ແມ່ນ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ປັດ​ໄຈ​ການ​ຄາດ​ຄະ​ເນ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ສໍາ​ລັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ຜູ້​ຕິດ​ເຊື້ອ HIV/AIDS.

2. ວິທີການກໍານົດຜູ້ຕິດເຊື້ອ HIV ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການຕົບແຕ່ງອາຫານເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມດຶງດູດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຕິດເຊື້ອເອດສກິນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເມື່ອຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເອດສກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼືອາຫານບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມໄດ້ດີ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຈາກໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກກ້າມຊີ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນການສູນເສຍຮ່າງກາຍແລະກ້າມເນື້ອ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອາດຈະເປັນເທື່ອລະກ້າວທີ່ມັນບໍ່ສັງເກດເຫັນ.

ມີສອງວິທີພື້ນຖານໃນການກວດສອບວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງຫຼືບໍ່, ແລະພວກມັນມີດັ່ງນີ້:

ວິທີທີ 1: ຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເຈົ້າເອງໃນມື້ດຽວກັນໃນແຕ່ລະອາທິດ, ບັນທຶກນໍ້າໜັກ ແລະ ວັນທີ. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຮຸນແຮງແມ່ນຖືກກໍານົດວ່າເປັນການສູນເສຍ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຫຼື 6-7 ກິໂລໃນເດືອນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເຄື່ອງວັດແທກຢູ່ເຮືອນ, ເຈົ້າສາມາດຊັ່ງນໍ້າໜັກຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ຄລີນິກ ຫຼື ສຸກສາ ລາທ້ອງຖິ່ນ.

ວິທີທີ່ 2: ກວດເບິ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າຂາດ ແລະ ບໍ່ພໍດີ, ມັນເປັນສັນຍານທີ່ຊັດເຈນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

3. ມາດຕະການເພີ່ມນ້ຳໜັກສຳລັບຜູ້ຕິດເຊື້ອເອດສ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເອດສອາດຈະເພີ່ມນໍ້າໜັກໂດຍການກິນອາຫານຫຼາຍ, ກິນອາຫານໃຫ້ຫຼາຍ ແລະ/ຫຼືກິນອາຫານເລື້ອຍໆ, ກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ...

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ:

ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດດ້ານໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການ

– ກິນອາຫານຫຼັກເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ສາລີ, ເຂົ້າປຸ້ນ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າຈີ່, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ ແລະ ໝາກກ້ວຍ.

- ເພີ່ມການບໍລິໂພກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນ, ເນີຍຖົ່ວດິນ ແລະ ເມັດພືດເຊັ່ນ: ດອກຕາເວັນ ແລະ ໝາກງາ.

- ກິນຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ ແລະ ໄຂ່ທຸກຊະນິດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້, ຊີ້ນ minced, ໄກ່ແລະປາແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍ.

- ກິນອາຫານຫວ່າງເລື້ອຍໆລະຫວ່າງອາຫານ. ອາຫານຫວ່າງທີ່ດີລວມມີແກ່ນ, ແກ່ນ, ໝາກ ໄມ້, ນົມສົ້ມ, ແຄລອດ, ມັນເບີ, ແຜ່ນປູ, ແລະແຊນວິດເນີຍຖົ່ວດິນ.

- ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນຂອງອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການໃຊ້ໄຂມັນແລະນໍ້າມັນຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກງາ, ມັນເບີ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ (ໂດຍສະເພາະພະຍາດຖອກທ້ອງ), ຫຼຸດປະລິມານການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນຈົນກວ່າອາການຈະຫາຍໄປ, ແລ້ວຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດທົນທານໄດ້.

- ທ່ານຄວນເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມທັງຫມົດ, ນົມສົ້ມ, ມັນເບີ, ນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

- ຕື່ມນົມຜົງໃສ່ອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າປຸ້ນ, ທັນຍາພືດ, ຊອດແລະມັນຕົ້ນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄວນຫຼີກເວັ້ນຖ້ານົມເຮັດໃຫ້ປວດ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຫຼືເປັນຜື່ນຕາມຜິວຫນັງ.

- ຕື່ມນໍ້າຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ໂຢເກິດ, ຢານ້ໍາແລະຜະລິດຕະພັນຫວານອື່ນໆເຂົ້າໃນອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມດຶງດູດທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

- ເພີ່ມຈໍານວນອາຫານຫຼັກແລະອາຫານຫວ່າງຕໍ່ມື້. ຖ້າການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຍັງຄົງຢູ່ຫຼືຄົນເຈັບບໍ່ສະບາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແບ່ງປະລິມານອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້. ອາຫານຫວ່າງຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູປະຈໍາວັນ.

• ອາຫານຫວ່າງແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສາມາດຫາໄດ້ແລະສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກະກຽມຫຼາຍ. ແກ່ນ, ແກ່ນ, ໝາກໄມ້, ນົມສົ້ມ, ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນ, ຊິບປູ, ແລະແຊນວິດເນີຍຖົ່ວດິນ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານ ແລະອາຫານຫວ່າງຢ່າງໜ້ອຍສາມຄາບ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດສານອາຫານ ຫຼືການສູນເສຍນໍ້າໜັກແມ່ນຕໍ່າກວ່າ.
• ຖ້າຄົນເຈັບຕ້ອງການນອນ, ອາຫານແລະນ້ໍາຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ໃຫ້ໄກ.
• ຜູ້ເບິ່ງແຍງຄວນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ໃຫ້ອາຫານເລື້ອຍໆແລະສະຫນອງສ່ວນເພີ່ມເຕີມເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບ.

ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ. ຮ່າງກາຍໃຊ້ກ້າມຊີ້ນເພື່ອເກັບຮັກສາພະລັງງານແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງລະບົບພູມຕ້ານທານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ. ສະນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຕິດເຊື້ອ HIV/AIDS.

ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ການທໍາຄວາມສະອາດ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນທົ່ງນາ, ການເກັບຟືນ, ແລະນ້ໍາສາມາດສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍພຽງພໍ. ຖ້າວຽກຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາງຮ່າງກາຍ, ຊອກຫາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສຸກແລະເຫມາະສົມກັບປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼືເມື່ອຍ; ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແມ່ນແນະນໍາ. ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາຫຼືເຕັ້ນລໍາແມ່ນເຫມາະສົມທັງຫມົດ. ຜູ້ຕິດເຊື້ອ HIV/AIDS ຄວນພະຍາຍາມຊອກຫາການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ ແລະ ເໝາະສົມກັບສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ກະລຸນາເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/lam-cach-nao-de-tang-can-cho-nguoi-nhiem-hiv-169251026124406079.htm