ເຄື່ອງເທດອັນດັບ 1 ຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈ

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜັກທຽມຖືກຖືວ່າເປັນເຄື່ອງເທດອັນດັບ 1 ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ອາຫານເພື່ອຈໍາກັດການທໍາງານຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິ; 4 ພະຍາດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ທີ່ມີອາການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ; ຖ້າຜູ້ເຖົ້າມັກນອນບໍ່ຫລັບ ລະວັງພະຍາດອັນຕະລາຍ...

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຜັກທຽມສໍາລັບສຸຂະພາບ cardiovascular

ອີງ​ຕາມ​ເວັບ​ໄຊ​ທ​໌​ສຸ​ຂະ​ພາບ Eating Well , ກະ​ທຽມ​ໄດ້​ຖືກ​ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ເທດ​ອັນ​ດັບ 1 ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

ຫົວໃຈມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເຮັດວຽກຢ່າງບໍ່ອິດເມື່ອຍເພື່ອສູບເລືອດ ແລະສະໜອງອົກຊີເຈນ ແລະສານອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຜັກທຽມຖືກຖືວ່າເປັນເຄື່ອງເທດອັນດັບ 1 ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຜັກທຽມມີຄຸນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Veronica Rouse, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ The Heart Dietitian (ການາດາ), ອະທິບາຍວ່າ: "ຜັກທຽມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ allicin - ເປັນສານປະສົມທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດ." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, allicin ປະກົດພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຜັກທຽມຖືກຕັດຫຼືອ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກະກຽມຜັກທຽມສໍາລັບຖ້ວຍ, ທ່ານກໍາລັງເພີ່ມປະລິມານຂອງ allicin ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກບົດບາດຂອງມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຜັກທຽມຍັງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ. ການອັກເສບແມ່ນປັດໃຈທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ດັ່ງນັ້ນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງຜັກທຽມອາດຈະມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ພະຍາດຫົວໃຈມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຫົວໃຈ, ແຕ່ຍັງລະບົບ cardiovascular ທັງຫມົດ, ລວມທັງເຄືອຂ່າຍຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງຜັກທຽມຊ່ວຍປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 20 ພະຈິກ.

4 ພະຍາດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນສັນຍານ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສະນັ້ນ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຖືຕົວວ່າ ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ ໂດຍບໍ່ມີການອົດອາຫານ ຫຼື ນຳໃຊ້ວິທີການໃດໆ.

ບາງຄົນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມທໍາມະຊາດແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການເຮັດຫຍັງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່າວວ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍສາມາດເປັນສັນຍານຂອງມະເຮັງຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍສາມາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ມະເຮັງ. ຫຼາຍ​ຄົນ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໂດຍ​ບໍ່​ຮູ້​ສາ​ເຫດ, ພຽງ​ແຕ່​ເມື່ອ​ໄປ​ຫາ​ໝໍ​ເທົ່າ​ນັ້ນ ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈຶ່ງ​ຮູ້​ວ່າ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ. ມະເຮັງຕົວມັນເອງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ.

ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍທີ່ Los Angeles (UCLA) ໃນສະຫະລັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 40% ຂອງຜູ້ທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງມີປະສົບການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍ. ນີ້ສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງມະເຮັງລໍາຕົ້ນ, ມະເຮັງຕັບ ແລະປອດ. ມະເຮັງເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນ metabolism, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 10 ຫາ 20% ຂອງກໍລະນີຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍແມ່ນຍ້ອນພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອ, ພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ, ພະຍາດ celiac ຫຼືການລ່ວງລະເມີດ laxative. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມສານອາຫານຈາກອາຫານ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 20 ພະຈິກ.

ຖ້າຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະຮູ້ສຶກເຫງົານອນໃນລະຫວ່າງມື້, ລະວັງພະຍາດອັນຕະລາຍ.

ເຈົ້າເຫັນຕົວເຈົ້າເຫງົາຢູ່ສະເໝີ ແລະຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້ບໍ? ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດອັນຕະລາຍທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດ JAMA Neurology ຂອງ American Academy of Neurology ໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີທ່າແຮງລະຫວ່າງການນອນຫລັບໃນກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປແລະພະຍາດໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີປະສົບການນອນຫລັບໃນຕອນກາງເວັນຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງຍ້ອນບັນຫາການນອນອາດຈະມັກຈະເປັນໂຣກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ dementia .

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີທ່າແຮງລະຫວ່າງການນອນຫລັບໃນກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປແລະພະຍາດໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ໂຣກນີ້, ເອີ້ນວ່າໂຣກຄວາມສ່ຽງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງເຄື່ອງຈັກ (MCR), ມີລັກສະນະໂດຍຄວາມໄວໃນການຍ່າງຊ້າລົງແລະບັນຫາຄວາມຈໍາ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພິການຂອງມໍເຕີຫຼື dementia. MCR ມັກຈະປາກົດກ່ອນທີ່ອາການ dementia ປາກົດ.

ນັກວິທະຍາສາດ ຢູ່ວິທະຍາໄລການແພດ Albert Einstein ໃນ Bronx, ນິວຢອກ (ສະຫະລັດ) ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາກ່ຽວກັບ 445 ຄົນທີ່ມີອາຍຸສະເລ່ຍຂອງ 76 ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີ dementia. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຕອບແບບສອບຖາມການນອນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຖາມກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາແລະໄດ້ຮັບການທົດສອບຄວາມໄວໃນການຍ່າງຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນ treadmill ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີໂດຍສະເລ່ຍ 3 ປີ.

ຄຳຖາມກ່ຽວກັບການນອນລວມເຖິງຄວາມຖີ່ຂອງການນອນຫຼັບຍາກ ເນື່ອງຈາກການຕື່ນນອນໃນກາງຄືນ, ບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ພາຍໃນ 30 ນາທີ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຮ້ອນ ຫຼື ໜາວເກີນໄປ, ແລະ ການໃຊ້ຢານອນຫຼັບຫຼືບໍ່.

ຄຳຖາມກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບໃນຍາມກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປລວມມີການຕື່ນຕົວໃນເວລາຂັບຂີ່ລົດ, ກິນເຂົ້າ ຫຼື ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແມ່ນຍາກຫຼືບໍ່.

ຄໍາຖາມຂອງຄວາມກະຕືລືລົ້ນປະກອບມີວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມກະຕືລືລົ້ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດທຸກຢ່າງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-gia-vi-so-1-giup-bao-ve-tim-mach-185241119235837291.htm