ຜັກທີ່ແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ cholesterol ສູງ

ທ່ານດຣ Chris Mohr, ນັກໂພຊະນາ ການກິລາ ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ໄດ້ເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ okra ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມມັນເຂົ້າໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Health Digest.

ປ້ອງກັນຫົວໃຈ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະໄຂມັນໃນເລືອດ

ທ່ານດຣ Mohr ອະທິບາຍວ່າ okra ມີປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ: ມັນມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ໝາກເຜັດ 100 ກຣາມ ມີ 33 ແຄລໍຣີ ແລະ ເສັ້ນໄຍ 3.2 ກຣາມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ okra ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບ cholesterol ແລະລະດັບຄວາມດັນເລືອດ, ທ່ານດຣ Mohr ກ່າວ.

Loại rau được bác sĩ khuyên dùng cho bệnh huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu- Ảnh 1. — Okra ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາມັນຢູ່ໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ຄລີນິກ Mayo (USA) ລາຍຊື່ເສັ້ນໄຍເປັນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. mucilage ໃນ okra ສາມາດຜູກມັດກັບ cholesterol ແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຖືກກໍາຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫນູທີ່ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງທີ່ມີຜົງ okra ມີລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຕ່ໍາ.

Okra ຍັງເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ດີສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໃນຖານະເປັນການສຶກສາ 2023 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານທາງການແພດ Cureus ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍຫຼາຍສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.

Okra ຍັງມີ polyphenols - antioxidants ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເສັ້ນໄຍໃນໝາກກະຕໍ້ຍັງສາມາດປ້ອງກັນການເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC) ແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການສຶກສາປີ 2021 ໃນວາລະສານ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ພົບວ່າການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍຫຼາຍຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ, ອີງຕາມການຍ່ອຍອາຫານຂອງ ສຸຂະພາບ .

Loại rau được bác sĩ khuyên dùng cho bệnh huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu- Ảnh 2. — ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບ hypoglycemic ຂອງ okra.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ okra ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະຫນັບສະຫນູນຜົນກະທົບ hypoglycemic ຂອງ okra. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າມັນຈໍາກັດປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ຖືກດູດຊຶມໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມ okra ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດສາມຢ່າງ: ລະດັບ cholesterol ທີ່ດີກວ່າ, ການອ່ານຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ດີກວ່າ.

Okra ມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກແລະເສັ້ນເລືອດ. ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ. Okra ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ lectin, ເຊິ່ງອາດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການເນື້ອງອກ, ອີງຕາມການ Dr. Mohr.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loai-rau-duoc-bac-si-khuyen-dung-cho-benh-huet-ap-cao-tieu-duong-mo-mau-185241012073351831.htm