ປະໂຫຍດຂອງຊາ 3 ຈອກຕໍ່ອາທິດ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ; ແພດສະແດງວິທີການກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາສໍາລັບ Tet; ການສຶກສາຂອງ Harvard ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກຫມາກກ້ຽງ ...

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍຂອງຊາຂຽວ

ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາຈອກກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ. ແຕ່ມີຄູ່ແຂ່ງທີ່ມີຄາເຟອີນທີ່ມີຄວາມສາມາດເພີ່ມອາລົມທີ່ມີອໍານາດເທົ່າທຽມກັນ: ຊາຂຽວ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của 3 tách trà mỗi tuần- Ảnh 1. — ຊາຂຽວແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍຍືດອາຍຸຊີວິດ.

ອາຈານ Maggie Moon, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທາງດ້ານສຸຂະພາບສະຫມອງທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອາເມລິກາ, ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: ມັນແມ່ນຄວາມເພີດເພີນຂອງຊາຂຽວດອກກຸຫຼາບທີ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງຊາວ Okinawa (ຍີ່ປຸ່ນ).

ເຫດຜົນທີ່ຊາຂຽວມີຄວາມສາມາດປັບປຸງອາລົມແມ່ນຍ້ອນການປະສົມປະສານຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ, ລວມທັງ catechins, caffeine, theanine ແລະ arginine.

ຊາຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບຊາຂຽວ.

ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Moon ແບ່ງປັນການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈວ່າຊາຂຽວມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຊ່ວງເວລາທີ່ສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບ.

ການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Nutrients, ເຊິ່ງລວມມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຊາວເກົາຫຼີຫຼາຍກວ່າ 9,500 ຄົນ, ພົບວ່າການດື່ມຊາຂຽວຢ່າງໜ້ອຍສາມຈອກຕໍ່ອາທິດສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້ 21%.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອດື່ມກາເຟ, ຊາຂຽວແມ່ນດີກວ່າສຳລັບເຈົ້າ ເພາະມີຄາເຟອີນຕໍ່າ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍຂອບໃຈກັບສານນີ້ປະສົມປະສານກັບ L-theanine, ມັນຈະນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສົດຊື່ນ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 25 ມັງກອນນີ້ .

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ

ການນອນໄມ່ຫລັບເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການນອນໄມ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ຫຼາຍບັນຫາສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອ, ລວມທັງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນແລະການຊຶມເສົ້າ.

ການຂາດການນອນຫລັບແລະຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີລົບກວນຂະບວນການຄວບຄຸມຂອງຮ່າງກາຍ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນແລະການຂັດຂວາງການເຜົາຜະຫລານຂອງນໍ້າຕານ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາແລະຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ cardiovascular, ທ່ານດຣ Bharat Kukreti, ຜູ້ອໍານວຍການແລະຫົວຫນ້າ Cardiology ຢູ່ໂຮງຫມໍສຸຂະພາບ Paras (ອິນເດຍ).

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của 3 tách trà mỗi tuần- Ảnh 2. — ການໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານໃກ້ກັບເວລານອນຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ.

ທ່ານດຣ Bharat Kukreti ແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ ທາງການແພດ ຖ້າການນອນໄມ່ຫລັບຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10-15 ມື້.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ນອນບໍ່ຫລັບມີຄວາມສ່ຽງສູງເກືອບ 70% ຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ແມ່ຍິງທີ່ນອນຫ້າຊົ່ວໂມງຫຼືຫນ້ອຍກວ່າແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຄົນທີ່ນອນບໍ່ພຽງພໍຈະບໍ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານດຣ Brajesh Kumar Mishra, ແພດຊ່ຽວຊານຫົວໃຈຂອງໂຮງໝໍ Manipal (ອິນເດຍ), ກ່າວວ່າ: ການຂາດການນອນຫລັບເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກກິດຈະກໍາຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນຍັງເພີ່ມອາການອັກເສບ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 25 ມັງກອນ.

ທ່ານຫມໍສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາສໍາລັບ Tet

ທ່ານດຣ Michael Mosley ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນປະເທດອັງກິດ ແນະນຳວ່າ ຖ້າຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກໄວ ທ່ານຄວນຕັດອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ອອກກ່ອນ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của 3 tách trà mỗi tuần- Ảnh 3. — ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ທໍາອິດທ່ານຄວນຕັດ້ໍາຕານອອກ.

ທ່ານດຣ Michael Mosley ແນະນຳວ່າ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ໃຫ້ຕັດນ້ຳຕານ, ອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານ, ເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ຂອງຫວານອອກທັນທີ.

ທ່ານ Mosley ກ່າວວ່າ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ pasta, ເຂົ້າຂາວ, ມັນຕົ້ນແລະເຂົ້າຈີ່ຂາວຄວນຫຼີກລ່ຽງເຊັ່ນກັນ.

ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວອົບຫຼືທັນຍາພືດທີ່ປີ້ງຢູ່ເຮືອນ, ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ແລະຫມາກພິກເປັນອາຫານເຊົ້າ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຍັງມີສຸຂະພາບດີ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່ດົນກວ່າ, ທ່ານດຣ Mosley ກ່າວ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ເຊັ່ນອາຫານ Mediterranean. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ