ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ປັບປຸງຫົວໃຈ, ປອດ, ກະດູກແລະສຸຂະພາບຮ່ວມກັນແລະການພັດທະນາການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

ຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາແລະໄລຍະເວລາສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸແລະຂັ້ນຕອນຂອງການພັດທະນາຂອງພວກເຂົາ. ເດັກນ້ອຍອະນຸບານ (3-5 ປີ) ຄວນຈະອອກກໍາລັງກາຍກັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນການຫຼິ້ນກາງແຈ້ງ, ໄລຍະເວລາແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວຮຸ່ນ (6-17 ປີ) ຄວນເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 60 ນາທີ (ຍ່າງ, ຖີບລົດ, ໂຍຄະ) ສົມທົບກັບການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ (ແລ່ນ, ຍົກນ້ຳໜັກ, ວາງແຜນ) ທຸກໆມື້, 3-5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດທີ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈໍານໍາມາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ.

ເສີມສ້າງຫົວໃຈ

ຫົວໃຈຕ້ອງການກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອີງຕາມ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ແລະການບໍລິການມະນຸດຂອງສະຫະລັດ, ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈໂດຍການອອກກຳລັງກາຍສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນກ່າງໃບຂັ້ນໃຫ້ແຈ່ມແຈ້ງ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈສາມາດສູບເລືອດທີ່ອຸດົມດ້ວຍອົກຊີເຈນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ໄຂມັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ, ແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ໂດດ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງກະດູກແລະເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ. ເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ, ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ກ້າມເນື້ອທີ່ພັດທະນາໄດ້ດີສະຫນັບສະຫນູນທ່າທາງທີ່ດີກວ່າ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດໃນທາງບວກໃນເດັກນ້ອຍ. ພາບ: ວູມາຍ — ການປະຕິບັດ Yoga ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເດັກນ້ອຍ. ພາບ: *ວູມາຍ*

ປັບປຸງການປະສານງານແລະທັກສະ motor

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປັບປຸງການປະສານງານ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະທັກສະມໍເຕີຂອງເດັກນ້ອຍ. ກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເດັກນ້ອຍປະສານງານກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຂົາຢ່າງຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ neuromuscular ແລະປັບປຸງທັກສະ motor ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ການພັດທະນາສະຕິປັນຍາ

ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງແລະການປະຕິບັດທາງວິຊາການ. ການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດອອກຊີເຈນໄປສະຫມອງ, ເພີ່ມທະວີຄວາມສາມາດທາງສະຫມອງເຊັ່ນ: ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຊົງຈໍາແລະທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ. ນິໄສນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮູ້ສຶກມີພະລັງ, ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ເມື່ອຍໜ້ອຍໃນລະຫວ່າງມື້.

ປັບປຸງຈິດໃຈ ແລະອາລົມໃຫ້ດີຂຶ້ນ

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດໃນທາງບວກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃນເດັກນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ endorphins, ຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະອາການຊຶມເສົ້າ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນແງ່ບວກ, ແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.

ການທໍາງານຂອງປອດເພີ່ມຂຶ້ນ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ອາກາດເຂົ້າ ແລະ ອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍມີອົກຊີເຈນທີ່ເຂົ້າມາຫຼາຍ, ປ່ອຍອາຍແກັສຄາບອນໄດອອກໄຊແລະອາຍແກັສສິ່ງເສດເຫຼືອອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈແຂງແຮງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງການໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດຕາມອາຍຸຫຼືບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.

ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

ເດັກນ້ອຍທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆມັກຈະບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ແຄລໍຣີ່ເຫຼົ່ານີ້ຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈ, ແລະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າເດັກເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ບົວບານ (ຕາມ ພໍ່ແມ່, ຂ່າວການແພດມື້ນີ້ )

ຜູ້ອ່ານສົ່ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງເດັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ