ຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຍ່າງ

ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໄດ້ພົບວ່າການເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຍ່າງຂອງທ່ານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ການຮັບຮູ້ເຖິງໄລຍະເວລາທີ່ສຳຄັນສຳລັບການຕອບສະໜອງຕໍ່ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ; 6 ອາຫານເຈທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ກິນຜັກຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ ; 6 ອາການງຽບໆຂອງມະເຮັງເລືອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ...

ມີວິທີຍ່າງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.

ມີວິທີການຍ່າງທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ.

ການຍ່າງມັກຖືກຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄວາມໄວໃນການຍ່າງຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ?

ການສຶກສາທີ່ໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Scientific Reports ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ພົບວ່າການເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຍ່າງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນອ້ວນ.

ການຍ່າງມັກຖືກຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາຮູບຮ່າງ.

ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ໂດຍນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Doshisha (ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ) ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນການກວດສຸຂະພາບຈາກຜູ້ຄົນຫຼາຍກວ່າ 24,000 ຄົນ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄົນອ້ວນ. ຜູ້ຂຽນໄດ້ກວດສອບຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງຄວາມໄວໃນການຍ່າງ ແລະ ພະຍາດທາງລະບົບເຜົາຜານອາຫານເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ (ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ) ໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນສາມຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການຍ່າງໄວ:

ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ເຖິງ 30% ເມື່ອທຽບກັບການຍ່າງຊ້າໆ.

ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ 6%.

ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດ, ອີງຕາມໜັງ ສືພິມ Times of India .

ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ຄວາມໄວໃນການຍ່າງສາມາດມີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີໂລກອ້ວນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ການເປັນພະຍາດ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ ໃນ ວັນທີ 12 ມັງກອນ.

ອາຫານເຈ 6 ຢ່າງທີ່ມີໂປຣຕີນສູງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ກິນຜັກມີຮູບຮ່າງທີ່ດີ.

ການກິນອາຫານຜັກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ກິນຜັກຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດສານອາຫານ.

ບັນຫາໜຶ່ງທີ່ຜູ້ທີ່ກິນຜັກຫຼາຍຄົນປະເຊີນແມ່ນການຂາດໂປຣຕີນ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜູ້ທີ່ກິນຜັກບໍ່ກິນຊີ້ນແດງ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນສຳລັບຮ່າງກາຍ.

ເຕົ້າຫູ້ ແລະ ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ ແມ່ນອາຫານເຈທີ່ໃຫ້ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບແກ່ຮ່າງກາຍ.

ໂປຣຕີນເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຮັກສານ້ຳໜັກ. ໂຊກດີ, ອາຫານເຈບາງຊະນິດອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ກິນຜັກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ບັນລຸຮູບຮ່າງທີ່ແຂງແຮງ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ກິນຜັກມີຮູບຮ່າງທີ່ດີປະກອບມີ:

ເຕົ້າຫູ້ເປັນອາຫານເຈທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ມັນເປັນອາຫານເຈທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານແຊບໆຫຼາຍຢ່າງ. ເຕົ້າຫູ້ເຮັດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຂຶ້ນກັບຄວາມມັກ, ຄົນເຮົາສາມາດກະກຽມເຕົ້າຫູ້ໄດ້ໂດຍການຜັດ, ນຶ່ງ, ຈືນ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເຮັດແກງ.

ຖົ່ວດຳ ແລະ ຖົ່ວຂຽວ. ຖົ່ວດຳ ແລະ ຖົ່ວຂຽວ ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກພືດທີ່ດີເລີດສຳລັບຮ່າງກາຍ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີໂປຣຕີນຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ຖົ່ວສອງຊະນິດນີ້ສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອເຮັດແກງ, ໂຈັກ ຫຼື ປະສົມກັບຜັກອື່ນໆ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີ ຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 12 ມັງກອນ.

6 ອາການງຽບໆຂອງມະເຮັງເລືອດຊະນິດອັນຕະລາຍ

ມະເຮັງເລືອດເປັນມະເຮັງຊະນິດໜຶ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອົງປະກອບຂອງເລືອດ, ໄຂກະດູກ, ແລະ ລະບົບນ້ຳເຫຼືອງ. ການກວດພົບມະເຮັງເລືອດແຕ່ຫົວທີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ແພດສາມາດແຊກແຊງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນ, ແລະ ເພີ່ມອັດຕາການລອດຊີວິດ.

ໜຶ່ງໃນມະເຮັງເລືອດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນມະເຮັງເມັດເລືອດຂາວ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກການລະບາດຢ່າງໄວວາ, ຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໄຂກະດູກ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປິ່ນປົວ.

ພະຍາດມະເຮັງເລືອດຂາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຝືດ.

ອາການທີ່ງຽບໆທີ່ອາດຊີ້ບອກເຖິງພະຍາດມະເຮັງເລືອດຂາວປະກອບມີ:

ອ່ອນເພຍ ແລະ ອ່ອນເພຍ. ອ່ອນເພຍ ແລະ ອ່ອນເພຍ ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງມະເຮັງເລືອດຂາວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມະເຮັງເລືອດປະເພດນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂກະດູກຜະລິດເມັດເລືອດໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງເມັດເລືອດແດງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນມະເຮັງເລືອດຂາວຊະນິດສ້ວຍແຫຼມ ຫຼື ຊໍາເຮື້ອ, ຄົນເຈັບຈະມີອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມການເວລາ.

ຫາຍໃຈຝືດ. ເມັດເລືອດຂາວບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນເມັດເລືອດທີ່ນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ.

ຮອຍຊ້ຳ. ໜຶ່ງໃນອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດມະເຮັງເລືອດຂາວແມ່ນການປະກົດຕົວຂອງຮອຍຊ້ຳທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ເລື້ອຍໆຢູ່ເທິງຜິວໜັງ. ຮອຍຊ້ຳເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະປາກົດຢູ່ເທິງຜິວໜັງເລື້ອຍໆ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍໃດໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມະເຮັງເລືອດປະເພດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຈຳນວນເມັດເລືອດໃນເລືອດ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm