ນີ້ແມ່ນ 5 ຊະນິດຂອງທາດແປ້ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມໄຂມັນ.

ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາມັກຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕັດທາດແປ້ງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງທັງໝົດເປັນສາເຫດຂອງການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແລະ ການສະສົມໄຂມັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 5 ຊະນິດຂອງທາດແປ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່ານ້ໍາຫນັກຫຼືໄຂມັນສະສົມ.

ອັນທໍາອິດແມ່ນມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ຫົວນີ້ປະກອບດ້ວຍພະລັງງານສະເລ່ຍ 110, ບໍ່ມີໄຂມັນ, ມີນ້ໍາຫຼາຍແລະ 5g ເສັ້ນໄຍຖ້າກິນກັບຜິວຫນັງ. ນີ້ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ເຫມາະສົມໃນຄາບອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ.

ມັນຕົ້ນຫວານແລະມັນຕົ້ນມີທາດແປ້ງທີ່ຊ່ວຍຕື່ມຂໍ້ມູນໃຫ້ທ່ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມໄຂມັນ.

ແນ່ນອນ, ມັນຕົ້ນຈະເປັນທາດແປ້ງທີ່ຊ່ວຍຕື່ມກະເພາະອາຫານ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງໄຂມັນ ຖ້າເຮົາປຸງແຕ່ງມັນດ້ວຍການໜື້ງ, ຕົ້ມ ຫຼືອົບ. ມັນຕົ້ນຈະກາຍເປັນທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ດີຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນໂດຍຜ່ານວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຈືນໃນນ້ໍາມັນ, ແຜ່ມັນເບີ, ເພີ່ມຄີມ ...

ສາລີຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ຊ່ວຍຕື່ມກະເພາະອາຫານທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມໄຂມັນ. ແຕ່ລະຕົ້ນສາລີຂະໜາດກາງມີປະມານ 100 ແຄລໍຣີ ແລະ ເສັ້ນໄຍ 3 ກຣາມ. ອົງປະກອບໂພຊະນາການຂອງສາລີແມ່ນຂ້ອນຂ້າງດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຈໍາກັດຄວາມຢາກ.

ແນ່ນອນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສາລີເປັນທາດແປ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນເພີ່ມສ່ວນປະກອບເຊັ່ນມັນເບີຫຼື້ໍາຕານໃນເວລາປຸງແຕ່ງມັນ. ປີ້ງ ຫຼື ຕົ້ມສາລີ ໂດຍບໍ່ໃສ່ເຄື່ອງເທດໃດໆ ຈະເປັນອາຫານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ໂລກອ້ວນ.

ທາດແປ້ງໃນໝາກໄມ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາອີ່ມດົນ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານນ້ຳໜັກຂຶ້ນ.

ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ແລະ grapefruit ມີທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່, ເຊິ່ງຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ທາດແປ້ງໃນ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມດົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່ານ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວດຳ, ຖົ່ວແດງ... ມີທາດແປ້ງທີ່ຊ່ວຍເຕີມເຕັມໃຫ້ເຈົ້າ ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດໄຂມັນສະສົມ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ອາຊິດໂຟລິກ, ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ.

ຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວດຳ, ຖົ່ວແດງ... ມີທາດແປ້ງທີ່ດີ.

Oats ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນທາດແປ້ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນຄາບອາຫານ. Oats ມີເຖິງ 66% ທາດແປ້ງທີ່ດີ, ແລະຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ເສັ້ນໄຍແລະແຮ່ທາດບາງຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກເຫນືອຈາກການເສີມທາດແປ້ງທີ່ດີທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທົບກັບລະບຽບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ.

ອານ ຫງວຽນ

ທີ່ມາ

: ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ ນ້ຳໜັກ ທາດແປ້ງ

(0)

No data