ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ຳຂີງກ່ອນອາຫານເຊົ້າ

'ການດື່ມນ້ຳຂີງໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະຕອນທ້ອງຫວ່າງ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງການດື່ມກາເຟແລະການສູບຢາໃນເວລາດຽວກັນ; ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນໃສ່ໃນເຕົາອົບອາກາດ ; ເປັນຫຍັງການກິນສາລີຢ່າງຖືກຕ້ອງຈຶ່ງດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ຕາ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານ?...

ດື່ມນ້ຳຂີງກ່ອນອາຫານເຊົ້າ: 5 ປະໂຫຍດທີ່ພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ

ຂີງປະກອບດ້ວຍສານປະກອບຊີວະພາບ gingerol ແລະ shogaol, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບ. ການດື່ມນ້ໍາຂີງໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ.

ການດື່ມນໍ້າຂີງອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຕໍ່ໄປນີ້.

ການດື່ມນ້ໍາຂີງອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ຮູບພາບ: AI

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ . ຂີງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin. ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ PubMed Central (PMC), ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າການບໍລິໂພກຂີງ 1.2-3 ກຼາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 8-13 ອາທິດຫຼຸດລົງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການດື່ມນ້ຳຂີງອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແຕ່ໄດ້ຜົນໃນການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ບັນເທົາອາການເຈັບປວດຕາມທໍາມະຊາດ. ຂີງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງຍ້ອນສ່ວນປະກອບທາງຊີວະພາບຂອງ gingerol. ສະນັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳຂີງເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການອັກເສບທົ່ວຮ່າງກາຍ ໂດຍສະເພາະການຫຼຸດອາການປວດກ້າມຊີ້ນຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຈັບເນື່ອງຈາກຂໍ້ອັກເສບ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 6 ກັນຍາ .

ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນໃສ່ໃນເຕົາອົບອາກາດ

ເຕົາອົບອາກາດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນເຮືອນຄົວຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນຕ່ໍາແລະຄວາມງ່າຍຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດ.

ດ້ວຍຫຼັກການປະຕິບັດການຂອງເຕົາອົບຂະໜາດນ້ອຍ, ເຕົາອົບອາກາດສາມາດຜັດຜັກ, ອົບເຄັກ ຫຼືປຸງແຕ່ງຊີ້ນ ແລະປາໄດ້ໄວ.

ເນີຍແຂງທັງໝົດບໍ່ຄວນໃສ່ໃນເຕົາອົບອາກາດ. ເນີຍແຂງ melts ໄວເກີນໄປແລະແຜ່ຂະຫຍາຍອອກກ່ອນທີ່ມັນຈະມີໂອກາດທີ່ຈະສີນ້ໍາຕານແລະ crisp.

ພາບປະກອບ: AI

ອີງຕາມ Amy Shapiro, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານທັງຫມົດທີ່ເຫມາະສົມ. ອາຫານບາງຊະນິດເມື່ອໃສ່ເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບອາກາດຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດໄວ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະທໍາລາຍອຸປະກອນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີຖ້ວຍທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຍາກທີ່ຈະກະກຽມແຕ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຊບ, ແຊບໃນເຕົາອົບອາກາດ.

ຖ້ວຍທີ່ປຽກຊຸ່ມເຊັ່ນປາຂົ້ວແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເຕົາອົບອາກາດ. ສາເຫດແມ່ນບໍ່ມີນ້ຳມັນຮ້ອນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໜົມປັງໄດ້ໄວ ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໜົມປັງລະລາຍ ກ່ອນທີ່ມັນຈະໜຽວ, ເຮັດໃຫ້ມັນໜຽວເຖິງວ່າຊີ້ນພາຍໃນຈະສຸກແລ້ວກໍຕາມ.

ເນີຍແຂງທັງໝົດຍັງເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນໃສ່ໃນເຕົາອົບ. ເນີຍແຂງ melts ໄວເກີນໄປ, ແຜ່ອອກກ່ອນທີ່ຈະມີໂອກາດທີ່ຈະສີນ້ໍາຕານແລະ crisp.

ຜັກໃບບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນຜັກກາດບາງຊະນິດ, ຍັງບໍ່ເໝາະສົມກັບເຄື່ອງອົບອາກາດ. ເມື່ອຖືກລົມຮ້ອນ, ໃບກໍ່ຖືກປ່ຽງໄປ, ແລະປຸງແຕ່ງບໍ່ສະເຫມີກັນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 6 ກັນຍາ.

ເປັນຫຍັງການກິນສາລີຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ຕາ, ແລະການຍ່ອຍອາຫານ?

ການກິນສາລີໃຫ້ເສັ້ນໄຍ, ພະລັງງານແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນສາລີທີ່ປຸງແຕ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ສາລີເປັນອາຫານທີ່ຄົນຮູ້ຈັກຫຼາຍ, ຫາໄດ້ງ່າຍ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ຖ້າບໍລິໂພກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ເຂົ້າສາລີອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານເຄື່ອນທີ່ງ່າຍຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານລຳໄສ້ສັ້ນລົງ, ຫຼຸດອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ຂັບຖ່າຍເປັນປົກກະຕິ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBS) ອາດຈະມີບັນຫາເພີ່ມເຕີມໃນການຍ່ອຍອາຫານບາງຊະນິດຂອງສາລີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບການກິນຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ.

ສາລີເປັນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ຮູບພາບ: AI

ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ສາລີທັງໝົດໃຫ້ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງຍ້ອນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນຂອງມັນ.

ສາລີທັງ ໝົດ ຍັງມີໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານປະກອບຂອງພືດອາຊິດ ferulic ໃນສາລີມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ປ້ອງກັນສາຍຕາ, ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເມັດສີ Carotenoid ໃນສາລີສີເຫຼືອງຊ່ວຍປົກປ້ອງ retina, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ degeneration macular ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ (AMD).

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າກະກຽມແລະບໍລິໂພກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາລີສາມາດເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືຕ້ານ insulin. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-loi-ich-the-nao-185250905234030009.htm