ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ຈະ 'ຫນີຄວາມຮ້ອນ' ຖ້າບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ

ທ່ານດຣ. Melissa Conrad Stoppler, ທ່ານໝໍທີ່ໂດດເດັ່ນໃນ Pathology, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ແບ່ງປັນຂັ້ນຕອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຢັນໃນເວລາມີຄື້ນຄວາມຮ້ອນເຖິງແມ່ນວ່າເຮືອນຂອງທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ.

ໃຊ້ພັດລົມແລະເປີດແລະປິດປະຕູຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ໃນຕອນແລງທີ່ເຢັນກວ່າ, ເປີດປ່ອງຢ້ຽມທັງຫມົດແລະເປີດພັດລົມເພື່ອສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເມື່ອຕາເວັນຂຶ້ນແລ້ວ ຈົ່ງປິດປະຕູ ແລະ ປ່ອງຢ້ຽມທັງໝົດ, ຈື່ໄວ້ວ່າຕ້ອງປິດຜ້າມ່ານ ແລະ ຜ້າມ່ານ ເພື່ອໃຫ້ເຮືອນເຢັນໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ເມື່ອອຸນຫະພູມພາຍນອກຫຼຸດລົງ (ປົກກະຕິແລ້ວໃນຕອນແລງຫຼືໃນຕອນກາງຄືນ), ເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະເປີດພັດລົມຄືນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ ທາງການແພດ MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — ຄວາມຮ້ອນຮ້າຍແຮງເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຫຼາຍບ່ອນ.

ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄວາມສາມາດໃນການເຮັດຄວາມເຢັນຂອງນ້ໍາ

ການຖອກຖັງ ຫຼືອ່າງໃສ່ນໍ້າ ແລະແຊ່ຕີນຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ເຢັນໄດ້. ການວາງ ຫຼື ຜ້າເຊັດໂຕປຽກໃສ່ບ່າ ຫຼືຫົວຂອງເຈົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຢັນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ເອົາອາບນ້ໍາເຢັນແລະໃຊ້ກະຕຸກສີດພົ່ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາເຢັນເພື່ອສີດຕົວເອງດ້ວຍສີດທີ່ສົດຊື່ນຕະຫຼອດມື້.

ລົງຊັ້ນລຸ່ມ

ເນື່ອງຈາກວ່າອາກາດຮ້ອນຂຶ້ນ, ຊັ້ນເທິງຂອງເຮືອນຈະຮ້ອນກວ່າຊັ້ນລຸ່ມ. ຊັ້ນລຸ່ມສາມາດເປັນບ່ອນລີ້ໄພເຢັນຈາກຄວາມຮ້ອນໃນຕອນທ່ຽງ.

ກໍາຈັດແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມ

ຫລອດໄຟສາມາດຜະລິດຄວາມຮ້ອນໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄອມພິວເຕີແລະເຄື່ອງໃຊ້ອື່ນໆ. ເລືອກອາຫານສົດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບ.

ຈືຂໍ້ມູນການຢູ່ hydrated

ນີ້ ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າດື່ມນ້ໍາຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ຖ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງປ່ຽນທາດ electrolytes ດ້ວຍການກິນອາຫານໜ້ອຍໆດ້ວຍນ້ຳ ຫຼື ດື່ມນ້ຳຢາແກ້ນ້ຳໃນບ້ານໂດຍການເພີ່ມນ້ຳຕານ 8 ບ່ວງຊາ ແລະ ເກືອ 1 ບ່ວງຊາໃສ່ນ້ຳ 1 ລິດ, ອີງຕາມອົງການອະນາໄມ ໂລກ (WHO). ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວາເຈົ້າຫິວນ້ໍາທີ່ຈະດື່ມ.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — ການຕື່ມໃສ່ຖັງ ຫຼືອ່າງດ້ວຍນໍ້າ ແລະແຊ່ຕີນຂອງເຈົ້າເປັນວິທີຮັກສາຄວາມເຢັນໄດ້ຫຼາຍ.

ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ແລະຄາເຟອີນ

ທັງສອງສານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບ diuretic ແລະສົ່ງເສີມການຂາດນ້ໍາ.

"ເຄື່ອງປັບອາກາດ" ຢູ່ເຮືອນ

ວາງຖາດນ້ຳກ້ອນໄວ້ທາງຫຼັງພັດລົມ ແລະນັ່ງທາງໜ້າເພື່ອຮັບອາກາດເຢັນ.

"ຫນີຄວາມຮ້ອນ" ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ

ໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງມື້, ຖ້າອຸນຫະພູມກາຍເປັນບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຈາກຄວາມຮ້ອນ. ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ, ຮ້ານກາເຟ ແລະໂຮງໜັງສາມາດເປັນບ່ອນພັກຜ່ອນທີ່ດີໄດ້.

ຢ່າກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ

ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຮ້ອນ metabolic ແລະອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍ.

ຮັບຮູ້ອາການຂອງພະຍາດຄວາມຮ້ອນ

ຮູ້ຈັກອາການຂອງພະຍາດຄວາມຮ້ອນ ແລະ ພາວະສຸກເສີນຄວາມຮ້ອນ (ປວດຄວາມຮ້ອນ, ຜື່ນຄວາມຮ້ອນ, ເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມຮ້ອນໃນເສັ້ນເລືອດ) ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໂທຫາ 911 ທັນທີ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍເຢັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານລໍຖ້າລົດສຸກເສີນ, ອີງຕາມ MedicineNet.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ