ຕ້ອງການຫຼຸດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ຢ່າລືມອາຫານນີ້

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ; ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຍາວນານໃນ 2 ພາກສ່ວນນີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນຂອງມະເຮັງປອດ ; ອົງການອະນາໄມໂລກແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງອາຫານ 5 ຢ່າງນີ້ເພື່ອຫຼຸດການເປັນພະຍາດມະເຮັງ...

ຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໄດ້ເຖິງ 70%.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol.

ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ໄຂມັນທີ່ດີ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໂດຍສະເພາະ, ອີງຕາມການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍ, ຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໄດ້ເຖິງ 70%.

Món ăn độc đáo giảm đến 70% mức cholesterol xấu - không thua gì thuốc - Ảnh 1. — ຢາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ cholesterol ສູງແມ່ນຢາ statin.

ການສຶກສາ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Antioxidants, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຢ່າງແທ້ຈິງຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ທ່ານດຣ Justine Butler, ຫົວຫນ້າການຄົ້ນຄວ້າຂອງ Viva Foundation ກ່າວ.

ທ່ານດຣ. Butler ໄດ້ອະທິບາຍວ່າຜົນກະທົບທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ຂອງແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງໃນການສຶກສາ "ແມ່ນປຽບທຽບກັບຢາທີ່ມີ cholesterol ສູງ - statins."

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ກໍານົດສອງທາດໂປຼຕີນຕົ້ນຕໍໃນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol: β-conglycinin ແລະ glycinin. ພວກມັນກວມເອົາປະມານ 70% ຂອງທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້ແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ທ່ານດຣ Butler ກ່າວ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 15 ມິຖຸນານີ້ .

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ

ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພີ່ມຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການສຶກສາ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານວິຊາການ PLOS One , ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ເກັບກໍາແລະການວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຫຼາຍກ່ວາ 10,000 ຜູ້ໃຫຍ່.

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với đau mạn tính - Ảnh 1. — ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ

ໃນການສຶກສາ, ຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຖືກວັດແທກໂດຍໃຊ້ການທົດສອບ nociceptive ເຢັນ (CPT). ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເອົາມືຈຸ່ມໃສ່ນ້ຳກ້ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າຈະທົນກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້ດົນປານໃດ. CPT ໄດ້ຖືກປະຕິບັດສອງຄັ້ງ, ແປດປີຫ່າງກັນ, ກ່ຽວກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ສໍາເລັດແບບສອບຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ.

ຫຼັງຈາກການວິເຄາະຂໍ້ມູນ, ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາພົບວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ດີກວ່າ. ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງມີຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ດີກວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 15 ເດືອນມິຖຸນາ.

ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຍາວນານໃນສອງສ່ວນນີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນຂອງມະເຮັງປອດ.

ເພື່ອໃຫ້ມີໂອກາດດີໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດພົບພະຍາດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ມະເຮັງປອດແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງມະເຮັງ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະຍາວທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໃນບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.

ມະເຮັງປອດແມ່ນເປັນມະເຮັງຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ເປັນມະເຮັງທີ່ພົບເລື້ອຍເປັນອັນດັບສາມ ຖັດຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ. ຈຸລັງມະເຮັງຂະຫຍາຍຕົວໂດຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງທໍ່ຫຼອດລົມ, ຫຼອດລົມ ແລະປອດ.

2 bộ phận khi bị đau kéo dài là dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi - Ảnh 1. — ເຈັບໜ້າເອິກ ແລະ ບ່າໄຫລ່ທີ່ບໍ່ຮູ້ສາເຫດອາດເປັນອາການຂອງມະເຮັງປອດ

ການສູບຢາແມ່ນຖືວ່າເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ກວດກາ, ຈຸລັງມະເຮັງປອດຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ອະໄວຍະວະອ້ອມຂ້າງແລະແມ້ກະທັ້ງການແຜ່ກະຈາຍ. ວິທີການເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປ້ອງກັນ.

ເພື່ອເພີ່ມອັດຕາການປິ່ນປົວ, ມະເຮັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດພົບແລະປິ່ນປົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ Cancer UK, ຄວາມເຈັບປວດໃນບ່າແລະຫນ້າເອິກໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າແມ່ນສັນຍານເຕືອນທີ່ສໍາຄັນຂອງມະເຮັງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ