ເຮົາຄວນກິນຫຍັງ ແລະ ດື່ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບໃນຊ່ວງເວລາເບັດ?

ໃນໄລຍະເທດສະການ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກເບຍ, ເຫຼົ້າແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດ overload ຕັບໄດ້ງ່າຍ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນເລືອກຜັກແລະອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບອາຫານຫນື້ງແລະຕົ້ມ.

ນັກໂພຊະນາການ Le Thao Nguyen - ໂຮງໝໍສາມັນສາກົນ Nam Sai Gon ແບ່ງປັນວ່າ: ເທດສະບານ ແມ່ນໂອກາດເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນເຕົ້າໂຮມ ແລະ ແບ່ງປັນຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ພ້ອມກັບງານລ້ຽງຍາວ, ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຈະບໍລິໂພກເບຍ, ເຫຼົ້າ ແລະ ອາຫານເຜັດເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ສາມາດ overload ຕັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ - ອະໄວຍະວະ detoxification ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕັບອັກເສບ ແລະໄຂມັນຕັບໃນຊ່ວງບຸນເຕັດດັ່ງນີ້:

ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ

ເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານຫນື້ງແລະຕົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນແບ່ງອາຫານຂອງທ່ານອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຕັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບສາມາດປຸງແຕ່ງແລະດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານທີ່ສົມບູນແລະສົມດູນຂອງ 4 ກຸ່ມອາຫານຕົ້ນຕໍ (ຄາໂບໄຮເດດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ). ຈໍາກັດອາຫານຂົ້ວເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມ cholesterol ຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ.

Nên ăn uống như thế nào để không hại gan mùa tết?- Ảnh 1. — ເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານຫນື້ງແລະຕົ້ມ.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ນໍ້າຈະຊ່ວຍລ້າງສານພິດໃນຕັບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຊາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: ຊາຂຽວ, ຊາ artichoke ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຕັບ. ນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນຍັງເປັນສາເຫດໜຶ່ງຂອງພະຍາດຕັບໄຂມັນ ແລະ ຕັບອັກເສບ. ພວກເຮົາຄວນຈຳກັດການໃຊ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນປາແຊນມອນ,...

ເຫຼົ້າແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕັບ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການມັນຫມົດ, ດື່ມໃນລະດັບປານກາງແລະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມໃນທ້ອງເປົ່າ. ດື່ມຊ້າໆ ແລະໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າທີ່ເຈົ້າກິນ, ກິນກ່ອນດື່ມເພື່ອຈໍາກັດການດູດຊຶມຂອງເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າປະເພດຕ່າງໆເຂົ້າກັນ ຫຼື ປະສົມເຫຼົ້າກັບສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳຕານ, ຄາເຟອີນ, ໂຊດຽມ ແລະ ອື່ນໆ. ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາກິນຢາ. ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ, ຮ່າງກາຍສາມາດຂາດນ້ໍາໄດ້ງ່າຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຕີມນ້ໍາຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີເມົາເຫຼົ້າ.

ກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍ

ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍ, phytochemicals, ວິຕາມິນໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ນອກຈາກນີ້, ການຫຼຸດນໍ້າໜັກໃສ່ເສື້ອ Tet ຍັງຕ້ອງສັງເກດການຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງຊ້າໆ, ບໍ່ແມ່ນທັນທີ ເພາະຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ.

Nên ăn uống như thế nào để không hại gan mùa tết?- Ảnh 2. — ກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ.

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ

ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງວັນພັກເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ, ສະຖຽນລະພາບນ້ໍາຫນັກແລະຮູບຮ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຫົວໃຈໃນການສູບເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າແລະປັບປຸງອາລົມ.

ນອກຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຮັກສານິໄສທີ່ດີເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໂດຍສະເພາະ, ການນອນໃຫ້ພຽງພໍເປັນປັດໃຈສຳຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ ແລະ ເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການລ້າງສານພິດຂອງຕັບ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບແຂງແຮງແລະຮ່າງກາຍກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕ້ອນຮັບປີໃຫມ່ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm