ຊາວພາກເໜືອໝົດຄວາມຮ້ອນ, ທ່ານໝໍແນະນຳວິທີປ້ອງກັນ

(ແດນຈີ) - ປວດ, ວິນຫົວ, ຜິວໜັງເພີ່ມຂຶ້ນ... ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລາຍຄົນໃນນະຄອນ ຮ່າໂນ້ຍ ຕ້ອງປະເຊີນກັບເມື່ອເຮັດວຽກ ແລະ ເດີນທາງອອກນອກດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງກວ່າ 40 ອົງສາ.

Báo Dân trí•05/08/2025

ອາກາດຢູ່ພາກເໜືອພວມປະສົບກັບຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເມື່ອອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 40 ອົງສາເຊ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງປະຊາຊົນ.

ຢູ່ ຮ່າໂນ້ຍ , ອຸນຫະພູມຢູ່ທາງນອກສາມາດບັນລຸເຖິງ 50 ອົງສາເຊັສເຊັສ, ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫລາຍຄົນ, ພິເສດແມ່ນຜູ້ທີ່ມັກອອກແຮງງານຢູ່ນອກ.

ຊາວເໜືອໝົດຄວາມຮ້ອນ, ໝໍແນະນຳວິທີປ້ອງກັນ - 1

ຊາວຮ່າໂນ້ຍປົກປ້ອງຕົນເອງເມື່ອອອກນອກເຮືອນໃນຊຸມມື້ຜ່ານມາ (ພາບ: ແມ້ງກວາງ).

ທໍລະມານທຸກໆລະດູຮ້ອນ

ໃນຖານະເປັນຜູ້ຂົນສົ່ງເຕັກໂນໂລຊີ, ຫງວຽນດຶກວິງ (ອາຍຸ 24 ປີ) ຕ້ອງປະເຊີນໜ້າກັບຄວາມຮ້ອນແຮງໃນແຕ່ລະມື້ ຍ້ອນທຳມະຊາດຂອງວຽກງານ. ວຽກການຈັດສົ່ງຂອງລາວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລາວເປີດເຜີຍຕົນເອງກັບດວງອາທິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຈາກຈຸດຫນຶ່ງໄປຫາອີກຈຸດຫນຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນຫນຶ່ງນາທີ.

ມີມື້ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງລາວຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ, ຄໍຂອງລາວແຫ້ງຍ້ອນກະຫາຍນ້ຳ, ແລະ ລາວກໍເຈັບປວດຍ້ອນຂາດນ້ຳ. ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ, Vinh ຕ້ອງຫາທີ່ພັກຊົ່ວຄາວພາຍໃຕ້ຮົ່ມຕົ້ນໄມ້ ຫຼື ຢຸດຢູ່ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າເພື່ອລີ້ໄພຈາກແສງແດດ, ທັງເພື່ອຄວາມເຢັນ, ດື່ມຊາເຢັນ ຫຼື ຊື້ເຄື່ອງດື່ມ electrolyte ເພື່ອເຕີມແຮ່ທາດ.

"ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີຄໍາສັ່ງ, ຂ້ອຍຢຸດຢູ່ຂ້າງທາງເພື່ອພັກຜ່ອນແລະດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງເພື່ອຕື່ນນອນ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າຄື້ນຄວາມຮ້ອນນີ້ຈະຜ່ານໄປໃນໄວໆນີ້," ລາວຖອນຫາຍໃຈ.

ຊາວເໜືອໝົດຄວາມຮ້ອນ, ໝໍແນະນຳວິທີປ້ອງກັນ - 2

Vinh ໄດ້ໄປພັກຜ່ອນພາຍຫຼັງຂັບລົດເປັນເວລາດົນນານພາຍໃຕ້ແສງຕາເວັນທີ່ຮ້ອນແຮງຂອງຮ່າໂນ້ຍ (ຮູບພາບ: Hai Yen).

ເຖິງວ່າບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ນອກເຮືອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຄືກັບຜູ້ຂົນສົ່ງ, ແຕ່ລຸງກວາງວິງ (ອາຍຸ 21 ປີ, ນັກຮຽນ) ຍັງປະສົບກັບຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນດ້ວຍຕົນເອງ.

ແຕ່ລະມື້, ລາວຕ້ອງຂີ່ລົດຈັກປະມານ 40 ນາທີ, ໄລຍະທາງເກືອບ 15 ກິໂລແມັດ ເພື່ອໄປໂຮງຮຽນ. ສຳລັບເມືອງວິງແລ້ວ, ນີ້ຄືກັບຄວາມທໍລະມານຄືໃນຊຸມມື້ມໍ່ໆມານີ້, ອາກາດຮ້ອນແຮງໄດ້ເຮັດໃຫ້ລາວມີອາການອິດເມື່ອຍ, ຫິວນ້ຳຢ່າງໜັກໜ່ວງ ແລະ ຍາກໃນການຄິດໄລ່.

“ຕອນເຊົ້ານີ້, ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງເພື່ອໄປໂຮງຮຽນຍ້ອນການສັນຈອນຕິດຂັດພາຍໃຕ້ແສງແດດທີ່ຮ້ອນແຮງ, ເມື່ອໄປໂຮງຮຽນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວິນຫົວ ແລະ ບໍ່ມີພະລັງງານໃນການຮຽນ,” Vinh ເວົ້າ.

ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊ້ຳໆ ແລະ ວິນຫົວຈາກການຕ້ອງເຄື່ອນຍ້າຍພາຍໃຕ້ແສງແດດທີ່ຮ້ອນແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລາວໝົດຮ່າງກາຍ ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງລາວອີກດ້ວຍ. ຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ, Vinh ເລີ່ມສັງເກດເຫັນຈຸດສີນ້ຳຕານຫຼາຍຈຸດຢູ່ໃນມືຂອງລາວ, ເຊິ່ງເປັນສັນຍານຂອງຜິວໜັງທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເຈັບຫົວ ແລະ ວິນຫົວ, ຊາຍໜຸ່ມຍັງປະສົບກັບເມັດສີຜິວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຄື່ອນໄຫວຢູ່ຂ້າງນອກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າລາວພ້ອມດ້ວຍຜ້າກັນແດດ, ເສື້ອແຂນຍາວ, ໝວກກັນແສງ UV, ແຕ່ Vinh ຍັງບໍ່ສາມາດຫລົບໜີຜົນຮ້າຍແຮງຂອງລັງສີ UV. ມືສີຂາວທີ່ເຄີຍເປັນຂອງລາວຕອນນີ້ໄດ້ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຈຸດດ່າງດຳທີ່ເກີດຈາກແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງ.

ຊາວເໜືອໝົດຄວາມຮ້ອນ, ໝໍແນະນຳວິທີປ້ອງກັນ - 3

ມືຂອງ Vinh ຖືກປົກຄຸມເປັນຈຸດສີນ້ຳຕານຍ້ອນຖືກແສງແດດຮ້ອນແຮງໃນຊຸມມື້ຜ່ານມາ (ພາບ: BN).

ຫຼັງຈາກລະດູຮ້ອນຫຼາຍເດືອນຍ້ອນການເດີນທາງຍາວນານພາຍໃຕ້ແສງແດດທີ່ຮ້ອນແຮງ, ນັກຮຽນໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໃກ້ໂຮງຮຽນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນທາງເລືອກເພື່ອປະຢັດເວລາ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງແມ່ນວິທີເພື່ອໃຫ້ Vinh ເພື່ອປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຕົນຈາກອາກາດທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ສະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ

ແບ່ງປັນກັບ Dan Tri , ທ່ານດຣ Nguyen Huy Hoang, ສະມາຊິກຂອງສະມາຄົມຢາປົວພະຍາດໃຕ້ນ້ຳ ແລະ ອົກຊີແຊນສູງ, ຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້າຍກາດ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະທີ່ອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 40 ອົງສາເຊ ຫຼື ສູງກວ່ານັ້ນ ພວມກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ອາການນີ້ບໍ່ສະບາຍ, ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຫມົດຄວາມຮ້ອນ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ (ລວມທັງຄວາມຮ້ອນ) ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ອາການເມື່ອຍລ້າ ແມ່ນເປັນອາການທີ່ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາແລະ electrolytes ເນື່ອງຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຜິວຫນັງຈືດໆ, ປວດ, ແລະອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ (38-40 ອົງສາເຊນຊຽດ). ສະພາບນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະສາມາດຟື້ນຄືນໄດ້ ຖ້າເຮັດໃຫ້ເຢັນ ແລະໃຫ້ນໍ້າໃໝ່ທັນທີ, ແຕ່ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນໄດ້.

Heatstroke ແມ່ນສະພາບທີ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງ (ຫຼາຍກວ່າ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ), ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລະບົບຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ, ຊັກ, coma, ຜິວຫນັງຮ້ອນ, ແຫ້ງ (ຫຼືຜິວຫນັງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍການອອກແຮງ), ແລະບໍ່ມີເຫື່ອອອກ. ນີ້ແມ່ນເຫດການສຸກເສີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເສຍຊີວິດຖ້າບໍ່ເຢັນທັນທີ.

ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນ ເຮັດໃຫ້ເລືອດຫນາ, ຄວາມດັນເລືອດຜິດປົກກະຕິ, ອ່ອນເພຍ / ອໍາມະພາດຂອງຂ້າງຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ, ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ແລະສະຕິຜິດປົກກະຕິ. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດສຸກເສີນເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຫຼືອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນກັບຄວາມຮ້ອນເຊັ່ນ: ອາການປວດຮາກ, ຄວາມຮ້ອນ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ທ່ານດຣ Hoang ແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ໄປນີ້.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການຮັກສາປະລິມານນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນ. ປະຊາຊົນຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດື່ມນ້ໍາການກັ່ນຕອງຫຼືນ້ໍາທີ່ມີ electrolytes ເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍນ້ໍາແລະແຮ່ທາດໂດຍທັນທີ, ແລະຈໍາກັດການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນ້ໍາ.

ຕໍ່ໄປ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກໄປຂ້າງນອກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 4 ໂມງແລງ, ແລະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການພັກຜ່ອນໃນບ່ອນທີ່ມີອາກາດເຢັນດີ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມຄຽດຂອງຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນລົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາສັ້ນໆ.

ກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຄົນເຮົາຄວນເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີອ່ອນໆ, ອ່ອນໆ, ອ່ອນໆເພື່ອຊ່ວຍລະບາຍຄວາມຮ້ອນ, ແລະໃຊ້ຫມວກທີ່ມີຂອບກວ້າງ, ແວ່ນຕາກັນແດດຫຼືຄັນຮົ່ມເພື່ອປ້ອງກັນແສງແດດໂດຍກົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມດໍາລົງຊີວິດເຢັນຍັງເປັນມາດຕະການທີ່ສໍາຄັນ. ປະຊາຊົນສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ, ພັດລົມ, ເປີດປ່ອງຢ້ຽມໃນເວລາທີ່ອາກາດເຢັນຫຼືວາງຜ້າເຊັດຕົວປຽກຢູ່ໃນເຮືອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອຸນຫະພູມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງຢ່າງຮຸນແຮງໃນມື້ທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດ.

ສຸດທ້າຍ, ການອາບນໍ້າເຢັນເປັນປະຈຳ ແລະ ທາຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF 30 ຂຶ້ນໄປ ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນໄດ້.

ຕາມທ່ານໝໍຮ່ວາງຈູງແລ້ວ, ຄວາມຮ້ອນໃນເວລາດົນນານອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກຸ່ມຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງເຊັ່ນ: ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ ຫຼືຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼືໂລກອ້ວນ.

ຖ້າມີອາການຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂດຍສະເພາະການສູນເສຍສະຕິ, hemiplegia ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີເພື່ອການຊ່ວຍເຫຼືອ ທາງການແພດ ທັນເວລາ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ແຕ່ລະປະເທດ ແລະ ຊຸມຊົນຕ້ອງມີມາດຕະການປ້ອງກັນ, ປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບຢ່າງຕັ້ງໜ້າ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນສະພາບອາກາດຮ້າຍແຮງ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-dan-mien-bac-kiet-suc-vi-nang-nang-bac-si-goi-y-cach-phong-tranh-20250805072410483.htm