ຄວາມຢ້ານກົວຂອງອາການຊ໊ອກຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງສ້ວຍແຫຼມເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ໍາ

ອັບເດດຂ່າວ ທາງການແພດ ວັນທີ 22 ມິຖຸນາ: ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາການເປັນลมແດດ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍเฉียบพลัน ເນື່ອງຈາກການຂາດນໍ້າ.

ເຮັດວຽກຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າຈົນຮອດທ່ຽງມື້ທ່າມກາງຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້ອນອົບເອົ້າ, ທ່ານ TTA ຈາກ ຮ່າໂນ້ຍ ຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງໝໍຍ້ອນການວິນິດໄສວ່າເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍเฉียบพลันຍ້ອນການຂາດນໍ້າ...

ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍเฉียบพลันຍ້ອນການຂາດນໍ້າ

ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກໂຮງໝໍໃຫຍ່ດຶກຢາງ, ພະແນກໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ລະບົບທາງເດີນປັດສະວະໄດ້ເຂົ້າຮັບຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍเฉียบพลันຍ້ອນການຂາດນ້ຳຈາກການເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນຢູ່ກາງແຈ້ງໃນແສງແດດຮ້ອນ.

ອາກາດຮ້ອນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ຄົນເຈັບແມ່ນທ່ານ TTA (ອາຍຸ 71 ປີ). ອີງຕາມບັນຊີຂອງລາວ, ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໂຮງໝໍ, ທ່ານ A. ໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ທົ່ງນາຕັ້ງແຕ່ 7 ໂມງເຊົ້າເຖິງທ່ຽງໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. ຕະຫຼອດເວລານີ້, ຄົນເຈັບໄດ້ເອົານ້ຳມາດື່ມພຽງແຕ່ 500 ມລ ເທົ່ານັ້ນ.

ເມື່ອກັບມາຮອດບ້ານ, ລາວຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະຮາກຫຼັງຈາກກິນແລະດື່ມນໍ້າ. ຄອບຄົວຂອງລາວໄດ້ພາລາວໄປໂຮງໝໍໃກ້ຄຽງເພື່ອຕິດຕາມແລະປິ່ນປົວ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຜົນການກວດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຢູເຣຍ ແລະ creatinine ໃນເລືອດສູງ, ແລະລາວໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍเฉียบพลันຍ້ອນການຂາດນໍ້າ.

ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວໜຶ່ງມື້, ຄົນເຈັບໄດ້ມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍສ້ວຍແຫຼມ, ຄືພະຍາດແຄວຊຽມສູງ, ແລະ ຖືວ່າຕ້ອງການການຟອກເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງໄດ້ຖືກສົ່ງໄປໂຮງໝໍໃຫຍ່ດຶກຢາງ.

ຢູ່ທີ່ນີ້, ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສອງມື້, ອາການຂອງຄົນເຈັບຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນ, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ສະແດງອາການຟື້ນຕົວ. ດຣ. ຫງວຽນວັນຕວຽນ, ຫົວໜ້າພະແນກພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ (ໂຮງໝໍໃຫຍ່ດຶກຢາງ), ກ່າວວ່າ ອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ຳ ແລະ ເກືອແຮ່ຫຼາຍ.

ການທົດແທນນໍ້າທີ່ບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ປະລິມານນໍ້າໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຫຼຸດລົງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍเฉียบพลันໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອອາກາດຮ້ອນ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມປົກກະຕິ, ບໍ່ເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ, ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ 3-4 ລິດຕໍ່ມື້.

ໃນກໍລະນີທີ່ບຸກຄົນຕ້ອງເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນຫຼາຍ, ຄືກັບຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ລະດັບການທົດແທນນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງສູງຂຶ້ນ.

ອີງຕາມ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ , ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ 10% ສຳລັບທຸກໆການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມອາກາດ 1°C. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນຄວນຮັບຮູ້ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ມີມາດຕະການທີ່ເໝາະສົມຢ່າງວ່ອງໄວຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສັງເກດເຫັນວ່າອາກາດຮ້ອນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຈຳນວນການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ພະຍາດລົມແດດ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆເພີ່ມຂຶ້ນ.

ອາກາດຮ້ອນເປັນປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໃນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການເຜົາຜານອາຫານ, ໂລກອ້ວນ, ການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍ, ເມື່ອຢູ່ກາງແຈ້ງໃນແສງແດດ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ສູນຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຈະກະຕຸ້ນຕ່ອມເຫື່ອ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ່ອຍເຫື່ອອອກເພື່ອຫຼຸດອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ເມື່ອອຸນຫະພູມສູງເກີນໄປ ຫຼື ຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍ, ຂະບວນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ຫຼື, ສູນກາງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍຈະຖືກລົບກວນ, ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມບໍ່ມີປະສິດທິພາບ.

ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ. ພາຍໃຕ້ສະພາບປົກກະຕິ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຈະຖືກຮັກສາໄວ້ທີ່ 35-36 ອົງສາເຊນຊຽດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມລົ້ມເຫຼວ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 38-39 ອົງສາເຊນຊຽດ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການຊ໊ອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.

ເມື່ອຖືກແດດຮ້ອນເປັນເວລາດົນ, ຄົນເຮົາອາດຈະປະສົບກັບອາການເປັນลมແດດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການນີ້ສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ອາການໝົດແຮງຈາກຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມເປັນลมແດດ.

ອາການເປັນลมແດດເກີດຂຶ້ນເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍອອກ, ເຮັດໃຫ້ການສະໜອງເລືອດໄປຫາອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ຕັບ ແລະ ປອດຫຼຸດລົງ.

ເມື່ອຂາດນໍ້າ, ເລືອດມັກຈະໜາຂຶ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍເອເລັກໂຕຣໄລ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບເອເລັກໂຕຣໄລ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດໂດຍທົ່ວໄປ. ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ, ງ້ວງຊຶມ, ເຈັບຫົວ, ແລະ ອາການຕ່າງໆສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະທັງໝົດ.

ໃນລະບົບຫາຍໃຈ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະການຫາຍໃຈ ຫຼື ຢຸດຫາຍໃຈຊົ່ວຄາວ. ໃນລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ອາການຕ່າງໆອາດຈະປະກອບມີຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄົນເຈັບບາງຄົນປະສົບກັບອາການຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ. ໃນລະຫວ່າງອາການເປັນลมແດດ, ຮ່າງກາຍຂາດອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການເຜົາຜານອາຫານ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວเฉียบพลัน, ຕັບລົ້ມເຫຼວ, ແລະ ອະໄວຍະວະຫຼາຍສ່ວນລົ້ມເຫຼວ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ, ພາຍໃນປະມານ 30 ນາທີ, ຄົນເຈັບມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະລອດຊີວິດ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຫຼາຍຢ່າງ. ດ້ວຍການດູແລສຸກເສີນທີ່ທັນເວລາ, ຄົນເຈັບສາມາດຫຼີກລ່ຽງຜົນກະທົບໄລຍະຍາວເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ການຈຳແນກລະຫວ່າງອາການເປັນลมແດດ ແລະ ອາການເປັນลมແດດ.

ພະຍາດລົມແດດມີສອງປະເພດຄື: ປະເພດທຳອິດແມ່ນພະຍາດລົມແດດແບບຄລາສສິກ, ເຊິ່ງມັກພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະ ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ເມື່ອເຮັດກິດຈະກຳໜັກໆໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ຳພຽງພໍ, ຜູ້ຄົນຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດລົມແດດ.

ອາການແພ້ຄວາມຮ້ອນປະເພດທີສອງແມ່ນອາການແພ້ຄວາມຮ້ອນທີ່ເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນໄວໜຸ່ມ ແລະ ນັກກິລາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປໃນແສງແດດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນທີ່ພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແພ້ຄວາມຮ້ອນເນື່ອງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ເພື່ອຈຳແນກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອາການເປັນลมແດດ ແລະ ອາການເປັນลมແດດ, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍມັກຈະບໍ່ສູງເກີນໄປ, ໂດຍຍັງຄົງຕໍ່າກວ່າ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ.

ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລົມແດດ, ຜິວໜັງຍັງບໍ່ທັນແດງ ຫຼື ແຫ້ງເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນອາການຊ໊ອກຈາກຄວາມຮ້ອນ (heat stroke), ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຈະສູງຂຶ້ນຫຼາຍ, ສູງກວ່າ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ, ຜິວໜັງຈະແຫ້ງ ແລະ ແດງ, ແລະ ບໍ່ມີການຜະລິດເຫື່ອອີກຕໍ່ໄປ ເນື່ອງຈາກສູນຄວບຄຸມອຸນຫະພູມເຮັດວຽກລົ້ມເຫຼວ. ອາການທາງລະບົບປະສາດແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກ ແລະ ໝົດສະຕິ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາການເປັນลมແດດມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ ແລະ ອ່ອນເພຍ. ທັງສອງກໍລະນີມີອາການຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຫຼື ຫາຍໃຈໄວ ແລະ ຕື້ນ.

ເມື່ອພົບກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດລົມແດດ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ, ຍ້າຍເຂົາເຈົ້າໄປບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມ, ຖອດເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມອອກ, ແລະ ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕອຸ່ນໆປຽກເຊັດບໍລິເວນແຂນ ແລະ ຂາໜີບ. ຖ້າທ່ານຖອກນໍ້າໃສ່ຄົນເຈັບ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າເຢັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງການຫາຍໃຈ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງຄົນເຈັບ. ການຫາຍໃຈທຽມ ແລະ ການກົດໜ້າເອິກອາດຈະຈຳເປັນຖ້າຈຳເປັນ. ຖ້າຄົນເຈັບສາມາດດື່ມໄດ້, ໃຫ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດື່ມນ້ຳ ຫຼື ສານລະລາຍເກືອແຮ່.

ຖ້າຄົນເຈັບໝົດສະຕິ, ຢ່າໃຫ້ນໍ້າແກ່ເຂົາເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພາຄົນເຈັບໄປໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດໂດຍໄວ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍ, ເມື່ອດັດຊະນີອຸນຫະພູມເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດສຳລັບຄົນເຮົາທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກກາງແດດ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນອາການເປັນลมແດດໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຄວນລະວັງເຫຼົ່ານີ້:

ເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນແລະມີແດດອອກ, ທ່ານຄວນປົກປິດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການນຸ່ງເສື້ອຜ້າທີ່ຫຼວມໆ, ສີອ່ອນໆ, ໝວກປີກກວ້າງ, ແລະ ໃຊ້ຄີມກັນແດດ.

ຫຼີກລ່ຽງການເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນເກີນໄປພາຍໃຕ້ແສງແດດໂດຍກົງ ຫຼື ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ. ພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຕໍ່ເນື່ອງປະມານ 45 ນາທີ ຫາ ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ພັກຜ່ອນໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ ແລະ ມີລະບາຍອາກາດດີປະມານ 10-15 ນາທີ.

ການກິນນ້ຳໝາກໄມ້ຊ່ວຍຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ; ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຫຼວມ, ສະບາຍ, ມີສີອ່ອນ ແລະ ໝວກປີກກວ້າງ; ແລະ ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີຄ່າປ້ອງກັນແສງແດດ (SPF) 30 ຂຶ້ນໄປ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ, ຄົນເຮົາຄວນດື່ມນໍ້າ, ນໍ້າໝາກໄມ້ ຫຼື ນໍ້າຜັກຢ່າງໜ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ອຸດົມດ້ວຍເກືອແຮ່ສາມາດໃຊ້ໃນມື້ທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່າ.

ໃຫ້ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດວຽກກາງແຈ້ງ. ຄຳແນະນຳໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນໃຫ້ດື່ມນ້ຳປະມານ 700 ມລ ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ພິຈາລະນາຕື່ມນ້ຳອີກ 250 ມລ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມກິລາທັນທີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳເພີ່ມອີກ 250 ມລ ທຸກໆ 20 ນາທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳກໍຕາມ.

ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ຫຼື ເຫຼົ້າ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ບໍ່ຄວນກິນຢາເມັດເກືອໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດຈາກທ່ານໝໍ.

ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດໃນການທົດແທນເກືອ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລໃນຊ່ວງຄື້ນຄວາມຮ້ອນແມ່ນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາ ຫຼື ນ້ຳໝາກໄມ້.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດບ້າໝູ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຕັບ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີນ້ຳ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກັກນ້ຳໄວ້ ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມການດື່ມນ້ຳ.

ເມື່ອທ່ານຫາກໍ່ກັບມາຈາກແດດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍ ແລະ ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງ. ການອາບນໍ້າທັນທີຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ແລະ ສາມາດນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້.

ຊົ່ວໂມງທຳອິດຫຼັງຈາກເປັນລົມແດດຮຸນແຮງ ຫຼື ອາການອ່ອນເພຍຈາກຄວາມຮ້ອນ ຖືວ່າເປັນ "ຊົ່ວໂມງທອງຄຳ" ສຳລັບການປິ່ນປົວສຸກເສີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອໃຫ້ການດູແລສຸກເສີນສຳລັບອາການລົມແດດ ຫຼື ອາການອ່ອນເພຍຈາກຄວາມຮ້ອນ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນຢູ່ສະຖານທີ່ເກີດເຫດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອພົບກັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລົມແດດ ຫຼື ອາການອ່ອນເພຍຈາກຄວາມຮ້ອນ, ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ທັນທີ: ຍ້າຍຄົນເຈັບໄປບ່ອນທີ່ເຢັນ ແລະ ມີລະບາຍອາກາດດີ (ບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມ, ລົດທີ່ເຢັນ, ຫຼື ເຮືອນທີ່ເຢັນ, ແລະອື່ນໆ) ແລະ ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ໂທຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດສຸກເສີນ.

ລະບາຍທາງເດີນຫາຍໃຈ, ປະຕິບັດການຫາຍໃຈທຽມ ແລະ ການກົດໜ້າເອິກຖ້າຄົນເຈັບໝົດສະຕິ ແລະ ບໍ່ມີກຳມະຈອນ. ໃຫ້ໃຊ້ມາດຕະການເຢັນທັນທີເພື່ອຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ວັດແທກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຖ້າມີເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມ.

ຖອດເຄື່ອງນຸ່ງຂອງຄົນເຈັບອອກ ແລະ ທານ້ຳອຸ່ນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນໃຊ້ພັດລົມເພື່ອເພີ່ມການລະເຫີຍ (ຄົນເຈັບຄວນນອນຂ້າງ ຫຼື ໃຫ້ມືວາງໄວ້ເທິງຫົວເຂົ່າ ເພື່ອໃຫ້ຜິວໜັງສາມາດຮັບກະແສລົມໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້).

ໃຫ້ປະຄົບເຢັນ ຫຼື ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນແຂນ, ຂາໜີບ, ແລະ ຄໍ. ໃຫ້ນ້ຳ ຫຼື ນ້ຳເກືອແຮ່ປະລິມານຫຼາຍ ຖ້າຄົນເຈັບມີສະຕິ ແລະ ສາມາດດື່ມໄດ້. ຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໃນລົດທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ ຫຼື ໂດຍເປີດປ່ອງຢ້ຽມໄວ້ ເພື່ອສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຂອງຄົນເຈັບເຢັນລົງໃນລະຫວ່າງການຂົນສົ່ງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baodautu.vn/tin-moi-y-te-ngay-226-noi-lo-soc-nhiet-suy-than-cap-do-thieu-nuoc-d218272.html