ແມ່ຍິງອາຍຸ 60 ປີມີຮູບຮ່າງກະທັດຮັດຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍ

ໃນ ອາຍຸ 60 ປີ, Jacqueline Hooton ມີຮ່າງກາຍກະທັດຮັດ, ສຸຂະພາບແຂງເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ເກີດລູກ 4 ຄົນ, ຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຕໍ່ເນື່ອງ.

Hooton ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດູແລສຸຂະພາບຂອງນາງຢ່າງຈິງຈັງຫຼັງຈາກເກີດລູກທໍາອິດຂອງນາງໃນປີ 1989. ໃນຕົ້ນຊຸມປີ 1990, ນາງໄດ້ແຕ່ງງານກັບ Jane Fonda ແລະມີລູກອີກສາມຄົນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນເກີດເມື່ອນາງມີອາຍຸ 40 ປີ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງໄດ້ເຂົ້າຫ້ອງຮຽນການຝຶກອົບຮົມແລະກາຍເປັນຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ, ປະຕິບັດຕາມອາຊີບຂອງນາງເປັນຄູສອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນາງຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງລະບົບ cardiovascular ຂອງນາງໂດຍການຍ່າງ, ແລ່ນຫຼືຂີ່ລົດຖີບຢູ່ຫາດຊາຍໃກ້ເຮືອນຂອງນາງທຸກໆເຊົ້າ.

Hooton ໄດ້ປ່ຽນ garage ໃຫ້ເປັນ gym ສ່ວນບຸກຄົນແລະອອກແຮງງານສີ່ຫາຫ້າຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກເຊັ່ນ: squats, push-ups, ແລະ deadlifts.

ນາງໄດ້ແບ່ງປັນ ວິດີໂອ ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຫນ້າສ່ວນຕົວຂອງນາງ, ບາງຄັ້ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ຕິດຕາມຂອງນາງປະຫລາດໃຈເມື່ອນາງສາມາດຍົກນ້ໍາຫນັກໄດ້ເຖິງ 100 ກິໂລ, ສອງເທົ່ານ້ໍາຫນັກຕົວຂອງນາງ.

ແມ່ຍິງບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ, ບໍ່ໄດ້ງົດອາຫານສະເພາະ. ມາຮອດປະຈຸ, ນາງມີທັດສະນະທີ່ສະດວກສະບາຍແລະມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດການກິນອາຫານ. "ຂ້ອຍພະຍາຍາມປະສົມປະສານອາຫານສົດໆ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ມີການຫລອມໂລຫະ. ຂ້ອຍບໍ່ມີເມນູຄົງທີ່ທຸກໆມື້, ເພາະວ່າຂ້ອຍມັກຈະປະສົມສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະສິດທິພາບດ້ານໂພຊະນາການສູງ," ນາງເວົ້າ.

Jacqueline Hooton ສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນເກີດຄົບຮອບ 60 ປີຂອງນາງ. ຮູບພາບ: Jacqueline Hooton — Jacqueline Hooton ສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນເກີດຄົບຮອບ 60 ປີຂອງນາງ. ຮູບພາບ: *Jacqueline Hooton*

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມີປະສົບການທາງລົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ. Hooton ເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກການເບິ່ງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດການນຸ່ງ. ຜູ້ຍິງຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນໃຫ້ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼືບັນລຸມາດຕະຖານຄວາມງາມທີ່ແນ່ນອນ. ສໍາລັບນາງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ ການສຶກສາ ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວແລະວິທີການອອກກໍາລັງກາຍສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວ, ແມ່ຂອງລູກສີ່ຄົນເວົ້າວ່າກຸນແຈທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງແລະຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຈົ້າມັກແທ້ໆ. ນາງຮູ້ດີກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະໂລກກະດູກພຸນ. ອີງຕາມນາງ, ການຢູ່ໃນຮູບຮ່າງຕະຫຼອດຊີວິດແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກກະດູກພຸນ, ແລະບັນຫາ ທາງການແພດ ອື່ນໆ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular, ເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ແລະສົ່ງເສີມການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວ. "ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງ postmenopausal," ນາງອະທິບາຍ.

ອີງຕາມນາງ, ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ນາງໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ນໍາໃຊ້ແຖບຕ້ານທານແລະນ້ໍາຫນັກມື.

Thuc Linh (ອີງຕາມ ການສະແດງອອກ )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ