ປະເພດຂອງຊາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ການດື່ມຊາອາດຈະມີບົດບາດສໍາຄັນ.

ການດື່ມຊາສອງສາມຈອກທຸກໆມື້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແລະມີຄວາມສຸກໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Healthline .

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 1. — ການດື່ມຊາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້

ການດື່ມຊາເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການທີ່ສົມບູນແບບໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ການສຶກສາປີ 2019 ພົບວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຊາສາມາດຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ.

ຊາທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຊາບາງຊະນິດອາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຜົນກະທົບອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ.

ຊາ Hibiscus. ຊາທີ່ເຮັດຈາກກີບດອກ hibiscus ແຫ້ງປະກອບດ້ວຍ anthocyanins ແລະ polyphenols ທີ່ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic.

ການສຶກສາປີ 2019 ພົບວ່າການບໍລິໂພກຊາ hibiscus ເປັນປະ ຈຳ ມີຜົນກະທົບດ້ານການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມເປັນຢາບັນເທົາຄວາມດັນເລືອດສູງ.

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 2. — ການດື່ມຊາ hibiscus ເປັນປະຈໍາສອງຈອກປະຈໍາວັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດໃນໄລຍະເວລາ.

ຫຼັກຖານຈາກການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຊາ hibiscus ເປັນປະຈໍາສອງຈອກປະຈໍາວັນສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໃນໄລຍະເວລາ, ອີງຕາມ Healthline .

ຊາຂຽວ. ຊາທີ່ນິຍົມນີ້ປະກອບດ້ວຍ catechins ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ, ໂດຍສະເພາະ epigallocatechin gallate, ເຊິ່ງໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ການສຶກສາປີ 2023 ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 76,000 ຄົນພົບວ່າການບໍລິໂພກຊາຂຽວໂດຍທົ່ວໄປ - ບໍ່ວ່າຫຼາຍປານໃດຫຼືດົນປານໃດ - ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມດັນເລືອດ systolic ຕ່ໍາ.

ຊາ ໝາກ ໄມ້ Hawthorn . ຊານີ້ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ hawthorn, ຊານີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາດົນນານເພື່ອເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ການທົບທວນຄືນ 2020 ຂອງສີ່ການສຶກສາພົບວ່າການກະກຽມ hawthorn berry ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມດັນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ມີ hypertension ອ່ອນໆ (prehypertension ຫຼື hypertension ໄລຍະ 1) ໃນເວລາທີ່ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ອາທິດ.

ຊາ Chamomile. ຊານີ້ຜະລິດຈາກດອກ chamomile ແຫ້ງ, ຊານີ້ມີຄຸນສົມບັດຜ່ອນຄາຍແລະມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທາງອ້ອມຂອງຄວາມດັນເລືອດ.

ເຫດຜົນທີ່ມັນມີປະສິດທິພາບແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີສານປະກອບ flavonoid, terpenoid ແລະ coumarin.

ການສຶກສາປີ 2020 ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງຂອງຊາ chamomile ສໍາລັບການຕ້ານການອັກເສບ, antioxidant, ປ້ອງກັນຕັບ, ແລະຄຸນສົມບັດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປ່ຽນແປງໃດໆໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ລາວຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສະເພາະແກ່ເຈົ້າ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ