ອາຫານທີ່ຄວນກິນກ່ອນບໍລິຈາກເລືອດ

ການຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສຳລັບຄົນທີ່ກຳລັງຈະບໍລິຈາກເລືອດ, ສິ່ງນີ້ຍິ່ງສຳຄັນກວ່າ. ອາຫານຂອງພວກເຂົາຈະຕ້ອງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການກິນອາຫານບາງປະເພດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Những món nên ăn trước khi hiến máu- Ảnh 1. — ຊີ້ນແດງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ ແລະ ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ກຽມບໍລິຈາກເລືອດ.

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນກ່ອນທີ່ຈະບໍລິຈາກເລືອດ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ

ທາດເຫຼັກແມ່ນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາລະດັບເລືອດໃຫ້ແຂງແຮງ. ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກກ່ອນບໍລິຈາກເລືອດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄັງເກັບທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ. ບາງທາງເລືອກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກລວມມີຊີ້ນແດງບໍ່ຕິດ, ຜັກໃບຂຽວ, lentils, ເຕົ້າຫູ້, ແລະແກ່ນຜັກ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ

ວິຕາມິນ C ເປັນແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ. ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິຈາກເລືອດ, ຄົນເຮົາຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີຄື: ນ້ຳໝາກກ້ຽງ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກເລັ່ນ, ບຣັອກໂຄລີ ແລະ ໝາກພິກໄທ.

ເມັດພືດທັງຫມົດ

ເມັດພືດທົ່ວໄປປະກອບມີເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, oats, quinoa, ແລະເຂົ້າບາເລ. ເມັດພືດທັງຫມົດສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຄົງທີ່ແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຍ້ອນມີທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະເປັນລົມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຫິວເກີນໄປຫຼືມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ການດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະບໍລິຈາກເລືອດ. ນອກຈາກການດື່ມນໍ້າແລ້ວ ຜູ້ບໍລິຈາກເລືອດຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍເຊັ່ນ ຊາ ແລະ ກາເຟ ໃກ້ເວລາບໍລິຈາກເລືອດ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນຢາຂັບປັດສະວະ. ພວກເຂົາສາມາດກະຕຸ້ນການຍ່ຽວແລະເພີ່ມການຂັບຖ່າຍຂອງນ້ໍາ, ນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາ.

ອາຫານທີ່ສົມດູນ

ອາຫານທີ່ສົມດູນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນແລະທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ຍັງເປັນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເສັ້ນໄຍ. ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິຈາກເລືອດ, ອາຫານທີ່ສົມດູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຂະບວນການບໍລິຈາກເລືອດ. ອາຫານນີ້ຄວນກິນບໍ່ເກີນ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນບໍລິຈາກເລືອດ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ