ຂ້ອຍຄວນກິນພືດຊະນິດໃດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ?

ເຫຼົ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ການສໍາຜັດກັບສານພິດ ... , ເຮັດໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກຫນັກເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ. ເພື່ອປົກປ້ອງແລະເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ, ອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພືດ.

ເມື່ອຕັບມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ຮ່າງກາຍຈະປະສົບກັບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າແລະສິວຍ້ອນການສະສົມຂອງສານພິດ. ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕັບອ່ອນແອຍັງປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນທ້ອງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ໝາກອາໂວກາໂດ ແລະຜັກທຽມເປັນພືດສອງຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບ.

ຮູບພາບ: AI

ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍມີສານປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ສົ່ງເສີມການລ້າງສານພິດ, ແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.

ອາໂວກາໂດ

ໝາກອາໂວກາໂດບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ glutathione, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຕັບກໍາຈັດສານພິດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນ monounsaturated ໃນ avocados ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະປ້ອງກັນໄຂມັນທ້ອງ.

ໝາກກ້ຽງ

ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຮູ້ຈັກກັບປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ enzymes ລ້າງສານພິດໃນຕັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ naringenin ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກັບຮັກສາໄຂມັນໃນຕັບແລະຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism.

ຄວາມລັບຂອງໄຂ່ຂາວ: ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອ

ຜັກທຽມ

ກະທຽມເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຕັບ ເພາະມັນມີສານປະກອບສຳຄັນ 2 ຊະນິດຄື: ອາລິຊິນ ແລະ ຊີເລນຽມ. Allicin ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສານພິດແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, selenium ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງ enzymes detoxifying ໃນຕັບ, ໃນຂະນະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ປ້ອງກັນໄຂມັນໃນຕັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກທຽມຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນ "ບໍ່ດີ" cholesterol LDL, ສະຖຽນລະພາບ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງຜັກທຽມ, ຄົນເຮົາຄວນກິນຜັກທຽມສົດຫຼືຫົວຜັກທຽມ, ປະໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ allicin ໃນຜັກທຽມເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຕັບເພາະມັນມີ catechins, ເປັນກຸ່ມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ບາງການສຶກສາ ວິທະຍາສາດ ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ catechins ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ອີງຕາມ ການ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm