ອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ

'ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເປັນປະຈຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມັນອີກດ້ວຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງ 10 ນາທີຂອງການ jogging ທຸກໆເຊົ້າ; ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປເມື່ອໃຊ້ສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ; 3 ອາການເຕືອນຂອງຫົວໃຈອ່ອນແອ...

3 ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້ດີ

ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເປັນປະຈໍາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງອັນຕະລາຍ ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມັນ.

ວິຖີຊີວິດສະໄໝໃໝ່ແມ່ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໃນໄວໜຸ່ມ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຫຼາຍ ແລະ ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ. ໂພຊະນາການບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດຍືນ, ແຕ່ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຍັງສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້.

ໝາກຫຸ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ການຕ້ານມະເຮັງ.

Antioxidants ເຮັດວຽກເພື່ອຕ້ານຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ, ສານເຄມີທີ່ທໍາລາຍຈຸລັງ, ປ່ຽນແປງ DNA, ແລະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງມະເຮັງຂະຫຍາຍຕົວ. ມັນແມ່ນຜົນກະທົບນີ້ທີ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ລີໂຄປີນ. Lycopene ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກເລັ່ນທີ່ຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການຜຸພັງແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວປ້ອງກັນເຊນຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ນອກຈາກນັ້ນ, lycopene ຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

Lycopene ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກຸ່ມ carotenoids ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຄລອດ, ແລະຫມາກພິກ. Carotenoids ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະຕໍ່ກັບມະເຮັງລໍາໃສ້, ປອດ, ເຕົ້ານົມ, ແລະມະເຮັງ prostate.

Resveratrol. Resveratrol ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນກຸ່ມ polyphenol, ພົບໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຫຼົ້າແວງແດງ, ຖົ່ວດິນແລະ pistachios. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ resveratrol ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງມະເຮັງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 30 ຕຸ​ລາ.

3 ອາການເຕືອນຂອງຫົວໃຈອ່ອນແອ

ອາການເຕືອນທົ່ວໄປຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈປະກອບມີອາການເຈັບຫນ້າເອິກແລະ palpitations. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມີອາການອື່ນໆທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຫົວໃຈອ່ອນແອແລະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອາການເຈັບຫນ້າເອິກແລະ palpitations, ການໂຈມຕີຫົວໃຈຍັງມາພ້ອມກັບອາການເຈັບແຂນ, ຫລັງ, ຄາງກະໄຕລຸ່ມ, ປວດຮາກ, ເຫື່ອອອກແລະອາການອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ຮ່າງກາຍຈະສະແດງອາການບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫົວໃຈອ່ອນແອແລະຕ້ອງການການດູແລ.

ໄອເປັນນ້ຳເມືອກເປັນເລືອດເປັນອາການໜຶ່ງຂອງຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.

ອາການເຕືອນຂອງຫົວໃຈອ່ອນແອທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລະເລີຍປະກອບມີ:

ຫາຍໃຈຍາກໃນເວລາຍ່າງ. ຫາຍໃຈສັ້ນແມ່ນອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ໃນເວລາທີ່ຫົວໃຈອ່ອນເພຍ, ຫາຍໃຈສັ້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ເມື່ອອອກແຮງ. ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄົນເຈັບຈະຮູ້ສຶກວ່າລະດັບຂອງການຫາຍໃຈສັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນແລະບໍ່ເຄື່ອນທີ່, ຄົນເຈັບຈະຮູ້ສຶກຫາຍໃຈສັ້ນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຄົນເຈັບຫົວໃຈຈໍາເປັນຕ້ອງໄປໂຮງຫມໍທັນທີຖ້າພວກເຂົາມີອາການຫາຍໃຈຍາກພ້ອມກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໜາວ ສັ່ນ, ໄອ, ໄຂ້ສູງຫຼືຫາຍໃຈຫືດ.

ຂາບວມ. ຂາໃຄ່ບວມເກີດຂື້ນເມື່ອມີນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປສະສົມຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຂາ. ຖ້າການໃຄ່ບວມແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເລືອດສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງຂາ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈອາດຈະເປັນສາເຫດ.

ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການສູບເລືອດຂອງຫົວໃຈອ່ອນແອ. ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ເລືອດຊ້າລົງແລະສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງຂາ, ພ້ອມກັບນ້ໍາສະສົມຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ. ເມື່ອມີອາການບວມຂອງຂາພ້ອມກັບການຫາຍໃຈຍາກ, ຄົນເຈັບຕ້ອງໄປໂຮງຫມໍທັນທີ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 30 ຕຸລາ .

ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການແລ່ນ 10 ນາທີທຸກໆເຊົ້າ

ຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຈາກການແລ່ນພຽງ 10 ນາທີ. ມີ​ການ​ສຶກ​ສາ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ທີ່​ພິ​ສູດ​ວ່າ jogging ສາ​ມາດ​ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​.

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແລ່ນຕອນເຊົ້າຈະສະດວກກວ່າ ເພາະອາກາດມັກຈະເຢັນກວ່າ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສາມາດສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນມື້.

ທີ່ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍຜົນປະໂຫຍດຂອງການ jogging ພຽງແຕ່ 10 ນາທີທຸກໆເຊົ້າ.

ຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໂດຍການແລ່ນ 10 ນາທີເທົ່ານັ້ນ.

ທ່ານດຣ Todd Buckingham, ອາຈານສອນ ວິທະຍາສາດ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Grand Valley State (USA), ແບ່ງປັນວ່າ: ຖ້າການແລ່ນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍເປັນຢາ, ມັນຈະເປັນຢາທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ ເພາະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທັງໝົດ.

ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ການແລ່ນພຽງແຕ່ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ກ້າມ​ຊີ້ນ​ສູບ​ເລືອດ​ໄວ​ຂຶ້ນ, ເຊິ່ງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຫົວ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາຍາມແລ່ນສອງສາມນາທີທຸກໆມື້.

ທ່ານດຣ Buckingham ເວົ້າວ່າສໍາລັບນັກແລ່ນໃຫມ່, ການແລ່ນສອງສາມຄັ້ງທໍາອິດສາມາດຍາກ. ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າອອກແຮງ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນແຮງ, ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍົກຂາຂອງເຈົ້າອອກໄດ້. ແຕ່ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມສອງສາມອາທິດ, ມັນງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານແລ່ນທຽບກັບເວລາທໍາອິດທີ່ທ່ານເລີ່ມ. ຍິ່ງເຈົ້າຝຶກຝົນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າກໍຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ .

ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນ, ຮໍໂມນ endorphin ມີຄວາມສຸກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ 10 ນາທີຂອງການແລ່ນສາມາດເພີ່ມຄວາມສຸກ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm