ຜົນກະທົບຂອງ Omega-3 ແມ່ນຫຍັງ?

Omega-3 ແມ່ນປະເພດຂອງອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະປະກອບດ້ວຍ 3 ປະເພດຕົ້ນຕໍ: EPA, DHA ແລະ DPA. ປະເພດຂອງອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວນີ້ແມ່ນບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຫຼາຍຄົນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຕອບຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ Omega-3 ເຮັດແລະວິທີການກິນ Omega-3 ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Omega-3 ແມ່ນຫຍັງ?

Omega-3 ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ອີງຕາມຂ່າວ United Daily News, ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Omega-3:

ປ້ອງກັນສະຫມອງ

ຜົນກະທົບຂອງອາຊິດໄຂມັນນີ້ແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດ cranial ຫຼືເສັ້ນປະສາດ optic. DHA ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ປະກອບເປັນຈຸລັງປະສາດແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ການເສີມ Omega-3 ຢ່າງພຽງພໍໃນຕອນຕົ້ນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການພັດທະນາທາງປັນຍາ, ສະຕິປັນຍາແລະການດູດຊຶມທີ່ດີກວ່າ.

ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ປັບປຸງຄວາມໄວຂອງປະຕິກິລິຍາແລະເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນໃນເລືອດໃນສະຫມອງ. ການເສີມ DHA ແລະ EPA ປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຈໍາ, ຄວາມໄວຂອງປະຕິກິລິຍາແລະເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນໃນເລືອດໃນສະຫມອງ.

Omega-3 ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ປັບປຸງຕາແຫ້ງ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການເສີມ DHA ແລະ EPA ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຕາແຫ້ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານຢາຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມແລະກໍານົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ອາຊິດໄຂມັນສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແມັກເຄເຣລ, ປາທູນາ, ແລະຊາດີນ.

ຊ່ວຍປັບປຸງການຊຶມເສົ້າ

Omega-3 ມີ DHA ແລະ EPA, ເຊິ່ງສາມາດເສີມສ້າງເຍື່ອຫຸ້ມເຊນສະຫມອງແລະ neurotransmitters, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມ. ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອສາມາດເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນ EPA ສູງກວ່າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຄົງທີ່.

ນອກຈາກຜົນກະທົບຂ້າງເທິງນີ້, ການເສີມ Omega-3 ຍັງດີສໍາລັບສຸຂະພາບ cardiovascular, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ດີຕໍ່ຜິວຫນັງແລະຜົມ, ແລະປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ Omega-3?

Omega-3 ແມ່ນລະລາຍໄຂມັນ ແລະຖືກແນະນຳໃຫ້ກິນຫຼັງອາຫານເພື່ອການດູດຊຶມໄດ້ດີຂຶ້ນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ, ການເສີມ Omega-3 ປະຈໍາວັນໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ການໃຊ້ Omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດໄຫຼ.

ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເພື່ອຕອບຄໍາຖາມ "ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Omega-3 ແມ່ນຫຍັງ?", ແລະວິທີການກິນ Omega-3 ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ. ເສີມ Omega-3 ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຮ່າອານ

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html