ການຄົ້ນພົບໃຫມ່ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຫລັບ

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍ Talker Research, ອົງການຄົ້ນຄ້ວາຂອງອາເມລິກາ, ໄດ້ສໍາຫຼວດຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 2,000 ໃນລະຫວ່າງວັນທີ 23 ຫາ 27 ມັງກອນ, ເພື່ອກວດເບິ່ງວິທີການທີ່ຄົນນອນຫລັບແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນນອນຫລັບດີກວ່າຄົນອື່ນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເບິ່ງນິໄສການນອນຫລັບ, ຄວາມມັກ, ແລະຜົນກະທົບຂອງການນອນຫລັບໃນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີວິດ.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າເວລານອນຫລັບທີ່ສົມບູນແບບແມ່ນ 1:42 ໂມງແລງ.

ການນອນ, ໂດຍສະເພາະການນອນຫລັບ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ທ່ານດຣ Nick Bach, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງ Grace Psychological Services ກ່າວ. ຫຼາຍຄົນນອນຫຼັບຜິດໆແລ້ວສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມແທນທີ່ຈະສົດຊື່ນ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຫຼັບ

ໂດຍທີ່ສັງເກດ, ການສຶກສາພົບວ່າເວລານອນຫຼັບທີ່ສົມບູນແບບແມ່ນເວລາ 1:42 ໂມງແລງ. ທ່ານດຣ Bach ອະທິບາຍວ່າ: “ໜຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາເຮັດແມ່ນການນອນເດິກເກີນໄປ, ຖ້າເຈົ້ານອນໃນຕອນບ່າຍ ຫຼື ຕອນແລງໄວ, ມັນອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫຼັບໃນຍາມກາງຄືນຂອງເຈົ້າ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນອນກ່ອນ 3 ໂມງແລງ ເພື່ອຮັກສາຕາຕະລາງການນອນຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມການວິໄຈຂອງເວັບໄຊ Study Finds.

ເປັນຫຍັງເວລານີ້ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນຫລັບ?

ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຈະແຈ້ງ: ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນຫລັບໃນເວລາ 1:42 ໂມງແລງ. ຮູ້ສຶກວ່າມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — ຄົນນອນຫລັບເວລາ 1:42 ໂມງແລງ. ຮູ້ສຶກວ່າມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.

ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງການນອນຫລັບ

ການສຶກສາຍັງໄດ້ເປີດເຜີຍຜົນການຄົ້ນພົບທີ່ໜ້າສົນໃຈ: ຄົນທີ່ນອນຫຼັບເປັນປະຈຳ ອາດມີຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງສັງຄົມດີຂຶ້ນ. ການສຶກສາພົບວ່າ "nappers" ມີຊີວິດສັງຄົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ, ຮ່າງກາຍ, ແລະສະຕິປັນຍາເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸ, ເມື່ອທຽບກັບການບໍ່ນອນ. ໂດຍສະເພາະ, nappers ມີຊີວິດຄວາມຮັກທີ່ພໍໃຈຫຼາຍກ່ວາເມື່ອທຽບກັບບໍ່ nappers.

ການນອນຫລັບທີ່ດີທີ່ສຸດເປັນເວລາດົນປານໃດ?

ຜົນການຄົ້ນພົບເຫັນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ນອນຫຼັບໄດ້ 51 ນາທີ ແລະຕື່ນນອນເວລາ 2:33 ໂມງແລງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ - ການນອນຫລັບດົນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າການບໍ່ນອນຫລັບເລີຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ການນອນຫຼັບດົນກວ່າ 1 ຊົ່ວໂມງ 26 ນາທີຖືວ່າເປັນ “ເຂດອັນຕະລາຍ.” ໃນຈຸດນີ້, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຊ້າໆ ແລະ ວຸ່ນວາຍ ແທນທີ່ຈະສົດຊື່ນ.

ແຕ່ການນອນຫຼັບ 51 ນາທີທີ່ຫຼາຍຄົນມັກກໍສາມາດດົນເກີນໄປ. ທ່ານດຣ Bach ເຕືອນວ່າຖ້າທ່ານນອນຫລັບດົນເກີນໄປ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບເລິກ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນ. ການນອນຫຼັບໄວ 20 ນາທີແມ່ນເໝາະສົມກັບການສາກໃໝ່ໂດຍບໍ່ມີການນອນຫຼັບທີ່ໜ້າຢ້ານ, ອີງຕາມ ການສຶກສາຄົ້ນພົບ.