ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ການຕື່ນນອນຢ່າງກະທັນຫັນດ້ວຍໂມງປຸກສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ; ພະຍາດຕິດຕໍ່ທົ່ວໄປໃນລະດູໜາວ ແລະ ວິທີປ້ອງກັນ ; ນ້ຳໜັກຂື້ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບບໍ?...
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ
ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນໜຶ່ງໃນພືດຕະກູນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃຊ້ໃນອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຫນຶ່ງໃນສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນທາດໂປຼຕີນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກຖົ່ວອື່ນໆ, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ມີໂປຣຕີນປະມານ 36 ກຣາມໃນຖົ່ວເຫຼືອງ 10 ກຣາມ.
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ເພາະມັນມີແຄລໍຣີ ແລະໄຂມັນຕໍ່າ.
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍສ້ອມແປງແລະຂະຫຍາຍເນື້ອເຍື່ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນຈາກພືດໃນຖົ່ວເຫຼືອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລວມເອົາຖົ່ວເຫຼືອງໃນຄາບອາຫານທີ່ຂາດແຄນແຄລໍລີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຖົ່ວເຫຼືອງຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼຸດລົງ cholesterol, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຄາບອາຫານ, ການກິນຖົ່ວເຫຼືອງສະເລ່ຍ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້ຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 10 ມັງກອນນີ້ .
ການສຶກສາໃໝ່: ການຕື່ນນອນຢ່າງກະທັນຫັນດ້ວຍໂມງປຸກເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
ຫຼາຍໆຄົນບໍ່ມັກສຽງໂມງປຸກໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ການຕື່ນຂຶ້ນມາຢ່າງກະທັນຫັນກັບໂມງປຸກສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລເວີຈິເນຍ (ສະຫະລັດ) ພົບວ່າ ການຕື່ນນອນໂມງປຸກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ stroke ແລະ heart attack.
ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກສຽງໂມງປຸກໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການມັນ.
ການສຶກສານີ້ເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນ.
ການສຶກສາ, ດໍາເນີນການໂດຍທ່ານດຣ Yeonsu Kim ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Virginia, ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 32 ຄົນ. ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອ ຊອກຫາ ວິທີການຕື່ນນອນຢ່າງກະທັນຫັນເປັນໂມງປຸກປ່ຽນຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ໃສ່ smartwatch, ສາຍແຂນເພື່ອຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະໄດ້ຮັບການທົດສອບໃນໄລຍະສອງມື້.
ໃນຄືນທໍາອິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕື່ນນອນຕາມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີການປຸກ. ໃນຄືນທີສອງ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຕັ້ງໂມງປຸກໃຫ້ຕື່ນຂຶ້ນຫຼັງຈາກນອນປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງ.
ຜົນການຄົ້ນພົບເຫັນວ່າການຕື່ນຂຶ້ນໂມງປຸກເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດເຖິງ 74% ເມື່ອທຽບໃສ່ການຕື່ນນອນໂດຍບໍ່ມີການປຸກ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 10 ມັງກອນ.
ພະຍາດຕິດຕໍ່ທົ່ວໄປໃນລະດູໜາວ ແລະ ວິທີປ້ອງກັນ
ທ່ານໝໍ Ha Tan Loc, ກົມແພດພາຍໃນ, ໂຮງໝໍສາມັນນານາຊາດ ນາມໄຊກອນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ອາກາດໜາວແມ່ນສະພາບການທີ່ສະດວກໃຫ້ບັນດາເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັສ ທີ່ພາໃຫ້ພະຍາດຕິດແປດພັດທະນາ. ພະຍາດຕິດຕໍ່ໄດ້ງ່າຍໂດຍຜ່ານລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມົນລະພິດທາງອາກາດທີ່ຮຸນແຮງໃນປັດຈຸບັນຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ບາງຊະນິດທີ່ສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ໃນຊ່ວງລະດູໜາວ ແລະອາການປົກກະຕິຂອງມັນ.
ໜາວ. ໄຂ້ຫວັດແມ່ນເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສຢູ່ໃນລະບົບຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນດັງ, ມັກຫຼາຍໃນລະດູຫນາວ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄອ, ດັງດັງ, ຫາຍໃຈຍາກ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ເຈັບຄໍ, pharyngitis, ເຈັບຫົວ, ປວດຕາມຮ່າງກາຍ, ຈາມ, ໄຂ້ອ່ອນໆ.
ໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈເທິງ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນດັງ.
ພະຍາດສາມາດຫາຍດີໄດ້ພາຍຫຼັງສອງສາມມື້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງກໍລະນີທີ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວກ້າວໄປຢ່າງຮ້າຍແຮງແລະຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, otitis media, sinusitis ສ້ວຍແຫຼມຫຼືພະຍາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຄົນເຈັບຄວນໄປໂຮງຫມໍເພື່ອກວດແລະປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.
ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສທີ່ທໍາຮ້າຍລະບົບຫາຍໃຈ. ກໍລະນີໄຂ້ຫວັດສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍໄປເອງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ.
"ຜູ້ທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມັກຈະມີອາການເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງກວ່າ 38 ອົງສາເຊນຊຽດ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ໜາວ ສັ່ນ, ເຈັບຫົວ, ໄອແຫ້ງ, ເມື່ອຍລ້າ, ດັງດັງ, ເຈັບຄໍ, ເມື່ອມີອາການຂ້າງເທິງນີ້, ຄົນເຈັບຄວນໄປໂຮງ ໝໍ ເພື່ອກວດແລະປິ່ນປົວ," ດຣ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)