ຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ: ການກິນເຈມີຜົນດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງແທ້ໆບໍ?

ຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ, ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງເລີ່ມຫຼຸດລົງຍ້ອນຂະບວນການອາຍຸຕາມທໍາມະຊາດ, ພ້ອມກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໂພຊະນາການທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຈາກພືດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ (CKD). ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Journal of Renal Nutrition ໄດ້ພົບເຫັນວ່າອາຫານຜັກທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສອງປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງອັງກິດ Medical News Today .

ການກິນອາຫານຜັກທີ່ມີຜັກຂຽວແລະພືດອື່ນໆແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງການກັ່ນຕອງ glomerular.

ຮູບພາບ: AI

ອາຫານຜັກມັກຈະມີໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງການກັ່ນຕອງ glomerular.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເປັນ vegetarian ຍັງຫມາຍຄວາມວ່າການຫຼຸດຜ່ອນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການກໍາຈັດຊີ້ນສໍາລັບ vegans, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ການກິນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຫຼາຍຈະເພີ່ມປະລິມານອາຊິດ uric ແລະ phosphorus ໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ gout. ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສອງພະຍາດນີ້.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວມັກຈະຍ່ອຍງ່າຍ, ຜະລິດໄນໂຕຣເຈນຫນ້ອຍແລະອາຊິດຫນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ, ເມື່ອການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ການປ່ຽນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດບາງຢ່າງດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປົກປ້ອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນໄລຍະຍາວ.

Vegetarianism ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນສອງສາເຫດຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຜັກກາດຊ່ວຍປັບປຸງສອງປັດໃຈນີ້.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ Clinical Journal of the American Society of Nephrology ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີພືດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພືດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະ ໂຊດຽມຕໍ່າຕາມທໍາມະຊາດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ, ອາຫານຜັກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນອະນາຄົດ.

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນ, ການກິນອາຫານ vegetarian ມາພ້ອມກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ແນ່ນອນຖ້າບໍ່ສົມດຸນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນກັບອາຫານຜັກແມ່ນການຂາດທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັກສາມວນກ້າມເນື້ອ, ໂດຍສະເພາະໃນໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ກິນຜັກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດວິຕາມິນ B12, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແລະ omega-3s ຈາກປາ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງສຸຂະພາບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການຂາດແຄນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການຜະລິດເລືອດ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານການອັກເສບ, ອີງຕາມ ຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/sau-40-tuoi-an-chay-co-thuc-su-tot-cho-than-185250919234940633.htm