ຢ້ານນ້ຳໜັກຂຶ້ນ, ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຊົ້າ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າແນວໃດ?

ຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນເຮັດເຊັ່ນນັ້ນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນກິນຫຼືຂ້າມອາຫານເຊົ້າ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໃຫ້ຊັດເຈນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ທ່ານໝໍເຕືອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ນຳໄປສູ່ລະດັບພະລັງງານທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງ.

ດຣ. ວິເຈ ເນກາລູຣ, ຫົວໜ້າພະແນກພະຍາດຕ່ອມไร้ท่อ ທີ່ໂຮງໝໍ KIMS (ອິນເດຍ), ອະທິບາຍເຖິງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ແບ່ງປັນເມນູອາຫານເຊົ້າງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ຕາມທຳມະຊາດ.

ເປັນຫຍັງການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງງຽບໆ?

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງການເຜົາຜານອາຫານ, ໂດຍສະເພາະລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ນິໄສເລັກໆນ້ອຍໆນີ້ສາມາດມີຜົນສະທ້ອນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ດຣ. ເນກາລູຣ ອະທິບາຍວ່າ: ອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ສະໜັບສະໜູນອາລົມ, ແລະ ປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງທ່ານໝົດໄປໃນຕອນບ່າຍ. ລາວກ່າວວ່າ: ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານຊັກຊ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງລົບກວນຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ.

ອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ສະໜັບສະໜູນອາລົມ ແລະ ປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງທ່ານໝົດໄປໃນຕອນບ່າຍ.

ຮູບພາບ: AI

ເປັນຫຍັງການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຈຶ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ?

ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນຫຼັງຈາກອົດອາຫານ 8-10 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຕໍ່າສຸດຕາມທໍາມະຊາດ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານ.

ຖ້າທ່ານຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: ຄໍຕິຊໍລິສ ແລະ ອາເດຣີນາລີນ ເພື່ອຮັກສາກິດຈະກຳ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຕັບປ່ອຍນ້ຳຕານທີ່ເກັບໄວ້ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ຮອດເວລາທ່ຽງ, ຄວາມຫິວຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນຫຼາຍ, ແລະ ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ກຽມພ້ອມກິນໄດ້: ເຂົ້າຈີ່, ຂະໜົມປັງ, ອາຫານວ່າງທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ໄວ້ລ່ວງໜ້າ, ຫຼື ເຂົ້າສານໃນປະລິມານຫຼາຍ. ອີງຕາມໂທລະພາບອິນເດຍ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະແຕກຫັກໄວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ
• ກິນເຂົ້າທ່ຽງຫຼາຍເກີນໄປ
• ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີການປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້.
• ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນິໄສນີ້ຍັງສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອິນຊູລິນ.

ດຣ. ເນກາລູຣ ໄດ້ອະທິບາຍວ່າ ຜູ້ທີ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າມັກຈະກິນອາຫານວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ສະຖຽນລະພາບ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ, ສັນຍານຄວາມຫິວ, ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ.

ເມນູອາຫານເຊົ້າທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີບໍ່ຄວນຫຼາຍເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ຄວນມີຄວາມສົມດູນເທົ່ານັ້ນ.

ການປະສົມປະສານທີ່ສະຫຼາດຂອງໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ຕົວເລືອກທີ່ດີປະກອບມີ:

• ໄຂ່ກັບຜັກ
• ນົມສົ້ມທຳມະດາ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງ
• ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງໝົດພ້ອມເນີຍແຂງ
• ຖ້ວຍໝາກໄມ້ຮັບປະທານກັບໝາກອະມອນ ຫຼື ໝາກວອນນັດ.
• ເຂົ້າໂອດກັບເມັດ flax.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປ່ອຍພະລັງງານຊ້າໆ, ປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນເພຍໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/so-map-khong-dam-an-sang-chuyen-gia-noi-gi-185251219002303636.htm