ຜົນກະທົບທີ່ຮູ້ຈັກພຽງເລັກນ້ອຍຂອງນົມຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຄວາມດັນເລືອດສູງເກີດຂື້ນເມື່ອຄວາມດັນໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງເກີນລະດັບປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສະພາບນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — ການດື່ມນົມໃນລະດັບປານກາງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຮົາອາຍຸ, ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ສູບຢາ, ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ອາຫານຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ກິນເກືອຫຼາຍແລະຂາດໂພແທດຊຽມ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາແນະນໍາວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນເພີ່ມໂພແທດຊຽມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນ.

ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນພາຍໃນຝາເສັ້ນເລືອດ. ຜູ້ຊາຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກ 3,400 mg ຂອງ potassium ຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງຄວນບໍລິໂພກ 2,600 mg ຂອງ potassium ຕໍ່ມື້. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມລວມມີ ໝາກກ້ວຍ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ປາ ແລະ ນົມ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກປະລິມານແຄຊຽມສູງ, ນົມຍັງມີສານ electrolytes ເຊັ່ນໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາຈະມີປະມານ 390 ມລກຂອງໂພແທດຊຽມແລະ 30 ມລກຂອງ magnesium.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໃນ British Journal of Clinical Pharmacology ພົບວ່ານົມມີຕົວແທນອື່ນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ໂດຍປົກກະຕິ, ເອນໄຊ ACE ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ແພດມັກຈະສັ່ງຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດເພື່ອຍັບຍັ້ງເອນໄຊ ACE.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນົມມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັບ ACE inhibitors. ດັ່ງນັ້ນ, ນົມສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໃນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່ານົມສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ການດື່ມນົມພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດແລະກິນຢາໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.

ການປ່ຽນຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນກໍເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຄົນເຈັບຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບອາຫານເຊັ່ນ: ພືດ, ປາແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໃນຂະນະທີ່ຈໍາກັດການກິນອາຫານເຄັມ, ຊີ້ນແດງ, ແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນແລະຖືວ່າເປັນວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ