ຜົນກະທົບຂອງ gym ຕໍ່ສຸຂະພາບ
ບົດຄວາມໃນເວັບໄຊທ໌ Medlatec General Hospital ໄດ້ປຶກສາຫາລືດ້ານການປິ່ນປົວກັບທ່ານດຣ Duong Ngoc Van, ເຊິ່ງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການຝຶກອົບຮົມ gym ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຈິດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເກັບຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຄວບຄຸມອາລົມແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການຊຶມເສົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດວຽກອອກຍັງຜະລິດ endorphins, ເຊິ່ງນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ, ມີຄວາມສຸກ, ແລະສະດວກສະບາຍໃນຊີວິດ. ມັນຍັງເປັນຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງອອກແຮງງານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດເຊົາການອອກແຮງງານໄດ້ລາຍງານວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີໃນອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກຢຸດເຊົາການອອກແຮງງານ.
ຫຼຸດນໍ້າໜັກດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ
ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໄຂມັນສະສົມ ແລະເປັນໂລກອ້ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາທຸກໆມື້ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເພື່ອກໍາຈັດແຄລໍລີ່ທີ່ເກີນ, ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການບໍລິໂພກພະລັງງານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບກັນແລະກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ການບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງລະອຽດ.
ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືບໍ່. (ຮູບປະກອບ)
ດີສໍາລັບກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ
ການອອກກໍາລັງກາຍຍົກນ້ໍາຫນັກລວມກັບການເສີມທາດໂປຼຕີນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍກ້າມເນື້ອແລະຮັກສາຄວາມແຫນ້ນຫນາຂອງມັນຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມອາຊິດ amino ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຂອງກະດູກແຂງແຮງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ຈໍາກັດການເສື່ອມຂອງກະດູກແລະພະຍາດຮ່ວມກັນ, osteoporosis ແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງໃນເວລາເປັນຜູ້ໃຫຍ່.
ເພີ່ມພະລັງງານ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຜະລິດພະລັງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
ພະຍາດຊໍາເຮື້ອແມ່ນເກີດຈາກຄົນທີ່ຂີ້ຄ້ານອອກກຳລັງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດ cardiovascular.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ
ການອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ໍາເປັນປະຈໍາສາມາດເພີ່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການແກ່ອາຍຸແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວຫນັງ.
ຜິວຫນັງຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປະລິມານຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ
Gym ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ເປັນຫຍັງ? ເພາະການອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງ, ກະຕຸ້ນການສ້າງຮໍໂມນທີ່ພັດທະນາເຊວສະໝອງ ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈຳ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer ແລະ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິດີບໍ?
ບົດຄວາມຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ Medlatec General Hospital ມີການປຶກສາຫາລືທາງການແພດຈາກ BSCKI. ທ່ານ Duong Ngoc Van ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນພັກຜ່ອນພຽງ 1 – 3 ວັນ/ອາທິດ, ແຕ່ບໍ່ຄວນປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດ. Overtraining, ກ້າມຊີ້ນບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຜົນກະທົບທາງລົບ, ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບ. ກະລຸນາອ້າງອີງເຖິງເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາບໍ່ຄວນໄປ gym ທຸກໆມື້.
ພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍແລະກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍແລະເມື່ອຍງ່າຍ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລົບກວນແລະບາງຄັ້ງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາວ່າທ່ານຄວນອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້ແລະສ້າງຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.
ພັກຜ່ອນເພື່ອຈໍາກັດການບາດເຈັບ
ແນ່ນອນ, ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຜູ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫນັກເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທຸກຄົນຄວນໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນ, ຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະສ້າງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຄືນໃຫມ່. ນີ້ຊ່ວຍຈໍາກັດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ. ພວກເຮົາເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນສ້າງລະບຽບການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະປານກາງທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເພື່ອຕອບຄໍາຖາມ "ການຝຶກອົບຮົມ gym ເປັນປົກກະຕິດີບໍ?". ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html
(0)