ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດ?

ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານ, ເຄີຍຖືວ່າເປັນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ bodybuilders. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າການຍົກນ້ໍາຫນັກຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບແມ່ຍິງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Tập tạ giúp phụ nữ giảm cân như thế nào ? - Ảnh 1. — ການຍົກນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ.

ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ ການຍົກນ້ຳໜັກບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ກວ່າ. ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຕີບໂຕ, ຜູ້ປະຕິບັດຕ້ອງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ແລະກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຈະຕ້ອງມີສ່ວນເກີນ, ແລະມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ, ເປັນປີ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຕີບໃຫຍ່ເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່.

ມັນງ່າຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະເພີ່ມກ້າມເນື້ອຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແມ່ຍິງມີລະດັບຕ່ໍາຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍ testosterone ແລະຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ວາຜູ້ຊາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອຍັງຂຶ້ນກັບປັດໃຈພັນທຸກໍາ, ລັດຖະທໍາມະນູນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອຜູ້ຍິງຍົກນ້ຳໜັກ ແລະ ກິນອາຫານຕາມທຳມະຊາດ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດມີກ້າມໃຫຍ່ ແລະ ບວມໄດ້ຄືຜູ້ຊາຍ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຜູ້ຍິງຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຈະບໍ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ໃຫຍ່ຄືກັບຜູ້ຊາຍ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການຍົກນ້ໍາຫນັກແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີຫຼາຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງແມ່ຍິງ. ຫຼັກການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຕ້ອງການການຂາດດຸນແຄລໍລີ່, ເຊັ່ນການກິນອາຫານຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາງເລືອກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນການສົມທົບການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການຍົກນ້ໍາຫນັກຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.

ການຍົກນ້ຳໜັກບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດແຄລໍຣີ່ ແລະ ເຜົາຜານໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນອີກດ້ວຍ. ໃນແມ່ຍິງ, ຈໍານວນກ້າມຊີ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ແມ່ນບໍ່ຫຼາຍ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫນາແຫນ້ນ, ແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກທີ່ຫນັກແຫນ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍົກນ້ຳໜັກຍັງເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້. ບາງການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກເລັ່ງ metabolism ຂອງທ່ານເຖິງ 72 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫຼືແມ້ກະທັ້ງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ. ມວນກ້າມຊີ້ນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບ, ຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍຜ່ານການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທັງໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອສູນເສຍ. ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຍົກນ້ໍາຫນັກສາມາດເອົາຊະນະຂໍ້ຈໍາກັດນີ້, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ