ການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ປະຈໍາເດືອນຍາວ?

ຫຼາຍຄົນບອກວ່າອອກກຳລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ, ປະຈຳເດືອນມາເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ປະຈຳເດືອນມາດົນ, ເມື່ອຍລ້າ, ແມ່ນບໍ? (Ly, 22 ປີ, ຮ່າໂນ້ຍ ).

ຕອບກັບ:

ໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ, ອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງນ້ອຍ, ປວດຫລັງ, ທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ ... ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງຈຶ່ງລັງເລທີ່ຈະຍ້າຍອອກຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ.

ຫຼາຍຄົນຍັງເຊື່ອວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ປະຈໍາເດືອນຫຼາຍແລະປະຈໍາເດືອນດົນ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຍັງລັງເລທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ ເພາະຢ້ານວ່າຈະສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ. ແນວຄິດນີ້ແມ່ນຜິດພາດຫມົດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບສະພາບຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍ ຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດແດງເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ເພີ່ມການສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນ.

ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, endorphins ຫຼາຍແມ່ນຜະລິດ, ສ້າງອາລົມໃນທາງບວກ, ປັບປຸງອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະປັບປຸງການນອນ, ສົ່ງເສີມການ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປວດຮາກແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ bloating ແລະ indigestion.

ທ່ານຄວນຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເຫມາະສົມກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພະລັງງານແລະດື່ມນ້ໍາພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເກີນຜ້າອະນາໄມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜ້າອະນາໄມໃຫມ່ທີ່ມີຄວາມຫນາແລະຄວາມຍາວທີ່ເຫມາະສົມ. ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.

ຖ້າມີອາການຜິດປົກກະຕິ ຫຼືຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ທ່ານຄວນຢຸດອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ເໝາະສົມ.

ດ ຣ ຟ້າມງອກ
ທ່ານຮອງຜູ້ອຳນວຍການສູນຢາປົວພະຍາດຍິງຊາຍ ຮ່າໂນ້ຍ, ໂຮງໝໍອະນາໄມ ແລະ ມີມະນຸດ ຮ່າໂນ້ຍ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ