ການຂາດການນອນເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດແນວໃດ?

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນ, ໂດຍປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງ 4 ຫາ 8 ໂມງແລງໃນຄົນປົກກະຕິ, ຕ່ອມຂົມຈະປິດຮໍໂມນອິນຊູລິນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ, ໄຂມັນ, ຕັບແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆດູດຊຶມ glucose, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

Thiếu ngủ sẽ khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát hơn — ການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານຄວບຄຸມຍາກ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ secrete insulin ພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດນໍາເອົາ glucose ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງ glucose ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ hyperglycemia.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດການນອນຈະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການລັບຂອງ insulin ຫນ້ອຍລົງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານໃນການຄວບຄຸມ.

ໂດຍສະເພາະ, ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນຫນ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນມັກຈະມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ປົກກະຕິ, ກິນອາຫານຫວ່າງຫຼາຍ, ແລະມັກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການຂາດການນອນຈະເພີ່ມຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ ghrelin ແລະຫຼຸດລົງຮໍໂມນ satiety leptin. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຂາດການນອນຮູ້ສຶກຫິວແລະຢາກອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ສູງຫຼືຕໍ່າເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນຍັງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນມື້ຕໍ່ມາ. ເມື່ອນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດນໍ້າຕານນີ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຕ້ອງຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຍັງເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວແລະກະຫາຍນ້ຳເພີ່ມຂຶ້ນ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm