ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ

ການດື່ມກາເຟໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງອາລົມ.

ກາເຟແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບບົດບາດຂອງມັນໃນການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ແລະສ້າງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈໃນທາງບວກ. ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນແມ່ນຍັງ ບໍ່ທັນໄດ້ສໍາຫຼວດ .

ການດື່ມກາເຟໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular.

ຜົນກະທົບຂອງການດື່ມກາເຟຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ເສີມສ້າງ metabolism, ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

ຄາເຟອີນໃນກາເຟຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງ adrenaline ແລະ norepinephrine, ສອງຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຜົາໄຂມັນແລະນໍ້າຕານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາສັ້ນໆ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນຍັງສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານພື້ນຖານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄົນເຮົາເຜົາພະລັງງານຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນ.

ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ

ຫຼາຍຄົນດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄາເຟອີນໃນກາເຟສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ປັບປຸງຄວາມສົນໃຈຂອງບຸກຄົນ, ເວລາຕິກິຣິຍາ, ແລະຄວາມຈໍາ.

ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ

ຄາເຟອີນເປັນສານກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດທີ່ເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ປະລິມານຄາເຟອີນປານກາງສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຄວາມຕື່ນຕົວ, ແລະເວລາຕິກິຣິຍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້.

ປັບປຸງອາລົມ

ນອກຈາກໃຫ້ພະລັງງານແລ້ວ, ການດື່ມກາເຟຍັງສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງຄົນເຮົາໄດ້. ຄາເຟອີນກະຕຸ້ນສະຫມອງໃຫ້ secrete dopamine, neurotransmitter ທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.

ສົ່ງເສີມການພົວພັນທາງສັງຄົມ

ການດື່ມກາເຟໃນຮ້ານກາເຟເປັນວິທີທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍໃນສັງຄົມ ເຊິ່ງຄົນເຮົາສາມາດລົມກັນ, ແຊຣ໌ ແລະ ສົນທະນາໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມຄຽດ.

ເວລາທີ່ຈະດື່ມກາເຟ

ເພື່ອຄົ້ນຫາຜົນກະທົບຂອງກາເຟໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Bielefeld ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Warwick ໄດ້ຕິດຕາມພຶດຕິກໍາແລະອາລົມຂອງໄວຫນຸ່ມ 236 ຄົນເປັນເວລາສີ່ອາທິດ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບແບບສອບຖາມທາງໂທລະສັບສະມາດໂຟນ 7 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກໃນປະຈຸບັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະວ່າພວກເຂົາໄດ້ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໃດໆໃນ 90 ນາທີທີ່ຜ່ານມາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ເບິ່ງວ່າກາເຟມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບບຸກຄົນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຄາດວ່າເມື່ອຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນສູງດື່ມກາເຟ, ພວກເຂົາຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທາງລົບໃນອາລົມ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຄາເຟອີນເປັນປະຈໍາມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟຈອກຫນຶ່ງຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າກ່ວາເວລາອື່ນໆຂອງມື້.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອະທິບາຍວ່າຜົນກະທົບທີ່ເພີ່ມອາລົມຂອງຄາເຟອີນປະກົດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການສະກັດກັ້ນ adenosine receptors, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຕື່ນຕົວແລະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງ.

ສາດສະດາຈານ Anu Realo ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Warwick ກ່າວວ່າ "ຄາເຟອີນເຮັດວຽກໂດຍການຂັດຂວາງຕົວຮັບ adenosine, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາ dopamine ໃນເຂດສະຫມອງທີ່ສໍາຄັນ - ຜົນກະທົບທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບການປັບປຸງອາລົມແລະຄວາມຕື່ນຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ," ອາຈານ Anu Realo ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Warwick ກ່າວ.

ໃນຂະນະທີ່ກາເຟສາມາດເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານ, ນັກຄົ້ນຄວ້າເຕືອນວ່າຄາເຟອີນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພິ່ງພາອາໄສ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນໃນຕອນເດິກອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫລັບໄດ້.

vov.vn

ທີ່ມາ: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html