ນິໄສອາຫານເຊົ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ້ອງໄຫ້ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

(ແດນໄຕ) - ຫຼາຍຄົນຍັງຄິດວ່າອາຫານເຊົ້າເປັນພຽງອາຫານຈານດ່ວນ ຫຼື ຈອກຊາ ຫຼື ກາເຟກໍພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວັນໃໝ່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນິໄສທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຢ່າງງຽບໆ.

ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລະອຽດ, ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງກຸ່ມໂພຊະນາການແລະຄວາມສົດຂອງອາຫານ.

ອາຫານງ່າຍໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າຕົ້ມຮ້ອນ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາກັບຜັກຂຽວຫຼືນົມທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາຫນຶ່ງຈອກແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ພະລັງງານໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະ excretory.

ເພື່ອປົກປ້ອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແຕ່ລະຄົນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວຽກງານປະຈໍາວັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນການເລືອກແລະການກະກຽມອາຫານເຊົ້າ. ການດູແລອາຫານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວແລະເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີປະຕິບັດທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າແຕ່ຍັງດື່ມຊາ/ກາເຟ

ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ ແລະພຽງແຕ່ດື່ມຊາ ແລະກາເຟກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ (ພາບ: Getty).

ອີງຕາມ ສຸຂະພາບ , ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຟື້ນຟູອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຄືນ. ໂດຍສະເພາະ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີບົດບາດສໍາຄັນ, ຊ່ວຍໃນການກັ່ນຕອງເລືອດ, ຄວບຄຸມນ້ໍາແລະ electrolytes.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານເຊົ້າມັກຈະຖືກມອງຂ້າມຫຼືກິນຢ່າງໄວວາໂດຍຫຼາຍຄົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງງຽບໆຕໍ່ອົງການນີ້.

ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍການດື່ມຊາ ຫຼືກາເຟຈອກດຽວ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຄິດ​ວ່າ​ມັນ​ພຽງ​ພໍ​ທີ່​ຈະ​ປຸກ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ສືບ​ຕໍ່​ເຮັດ​ວຽກ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາເຟອີນໃນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບ diuretic, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ. ເມື່ອມີນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ການກັ່ນຕອງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຖ້າສະພາບນີ້ຍັງຄົງຢູ່.

ບັນຫາອື່ນທີ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມແມ່ນການຂ້າມອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈໍາ. ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນອງພະລັງງານໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຕັບແລະຕ່ອມຂົມກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

ນໍ້າບີທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໄດ້ສະສົມ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງກ້ອນຫີນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຕ່ອມຂົມ, ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິ.

ແທນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃຫມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນິໄສການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຫຼືດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ "ເຮັດວຽກລ່ວງເວລາ" ໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນທີ່ເຫມາະສົມ.

ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງອາຫານປຸງແຕ່ງ

ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມ ແລະ phosphorus ສູງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ (ພາບ: Getty).

ເນື່ອງຈາກຊີວິດທີ່ວຸ້ນວາຍ, ຫຼາຍຄົນເລືອກອາຫານເຊົ້າໄວທີ່ມີອາຫານຫຸ້ມຫໍ່ຫຼືປຸງແຕ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະດວກ, ນີ້ແມ່ນກຸ່ມອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ເສັ້ນໄຍ, ໄສ້ກອກ, ແຊນວິດອຸດສາຫະ ກຳ ແລະທັນຍາພືດທັນສະ ໄໝ ມັກຈະມີເກືອໃນປະລິມານສູງ. ເກືອຈະຖືກກັ່ນຕອງ ແລະຂັບໄລ່ອອກໂດຍໝາກໄຂ່ຫຼັງເມື່ອເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຖ້າກິນຫຼາຍ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ໂດຍ Cleveland Clinic​, ອາ​ຫານ​ທີ່​ສູງ​ໃນ sodium ແລະ phosphorus ເພີ່ມ​ຄວາມ​ເປັນ​ໄປ​ຂອງ​ນິນ​ໃນ​ຫມາກ​ໄຂ່​ຫຼັງ​ແລະ disrupts metabolism ທາດ​ການ​ຊຽມ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ​. ໂດຍສະເພາະ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງຍັງເປັນສາເຫດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຂອງຫວານ, ນົມຂົ້ນ, ຊານົມ, ແລະເມັດພືດທີ່ມີນ້ໍາຕານມັກຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງເພີ່ມການກັ່ນຕອງເພື່ອຮັກສາ homeostasis. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງການກັ່ນຕອງຜິດປົກກະຕິແລະສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງເບົາຫວານໄດ້ງ່າຍ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເລືອກຜິດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຂາດພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະເຊີນກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ລວມທັງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-an-sang-tai-hai-khien-than-keu-cuu-20250925084705382.htm