ເພື່ອໃຫ້ ເບິ່ງເປັນໄວໜຸ່ມອາຍຸ 20 ປີ, Joleen Diaz, 43 ປີ, ໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ, ແລະອອກກຳລັງກາຍປະຈໍາວັນ.
ເມື່ອ Joleen Diaz ແລະລູກສາວຂອງນາງຢູ່ໃນກອບດຽວກັນ, ຜູ້ຄົນມັກຈະຜິດພາດກັບເອື້ອຍນ້ອງ. ໃນການສໍາພາດອອນໄລນ໌, ຜູ້ມີອິດທິພົນຂອງ Instagram ກ່າວວ່າ: "ຂ້ອຍຍັງນ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍມີລູກສາວຂອງຂ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາເບິ່ງຄືກັບເອື້ອຍນ້ອງ."
ຄູສອນຊັ້ນປະຖົມໃນລັດຄາລິຟໍເນຍ, ນາງມີຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍກວ່າ 1.2 ລ້ານຄົນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍໃນສື່ສັງຄົມຍ້ອນຮູບຖ່າຍໃນໄວໜຸ່ມຂອງນາງ. ເມື່ອເບິ່ງບັນຊີສ່ວນຕົວຂອງ Diaz, ຫຼາຍຄົນຍອມຮັບວ່ານາງເບິ່ງຄືວ່ານາງມີອາຍຸພຽງແຕ່ 20 ປີເທົ່ານັ້ນ.
ນາງໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມລັບບາງຢ່າງຂອງນາງເພື່ອຊອກຫາ "ເວລານຸ່ງເສື້ອ." Diaz ເລີ່ມການດູແລຜິວຫນັງຂອງນາງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ນາງບໍ່ຄ່ອຍດື່ມເຫຼົ້າ, ພັກຜ່ອນຫຼາຍ, ແລະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ມີສຸຂະພາບດີ.
ຄວາມລັບເພື່ອຜິວທີ່ສົດໃສ, ບໍ່ມີຮອຍຫ່ຽວແຫ້ງແມ່ນ ການໃຊ້ຄີມກັນແດດ ແລະອະນຸພັນຂອງວິຕາມິນເອ. ການສຶກສາປີ 2013 ພົບວ່າການໃສ່ຄີມກັນແດດແບບປົກກະຕິປົກປ້ອງຜິວຈາກການຖ່າຍຮູບ, ປ້ອງກັນຮອຍຫ່ຽວ, ຈຸດດ່າງດຳ, ແລະການສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ເກີດຈາກການຖືກລັງສີ ultraviolet ຂອງແສງແດດ.
ທ່ານດຣ Adele Green ກ່າວວ່າ "ຜິວໜັງສະທ້ອນເຖິງຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດໃນຊັ້ນເລິກ, ໂດຍສະເພາະບ່ອນທີ່ເສັ້ນໃຍ elastic ແລະ collagen ອາໄສຢູ່," ທ່ານດຣ Adele Green ກ່າວ.
Lawrence Gibson, MD, ອາຈານສອນວິຊາຜິວໜັງຢູ່ຄລີນິກ Mayo ກ່າວ. ຮັງສີ UV-B, ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນມະເຮັງສ່ວນໃຫຍ່, ຍັງເປັນສາເຫດຂອງການ sunburn. ຮັງສີ UV-A ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່ຂອງຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງທໍາລາຍຄວາມສາມາດຂອງຜິວຫນັງໃນການຮັກສາຮູບຮ່າງທໍາມະຊາດ, ນໍາໄປສູ່ການປະກົດຕົວຂອງ freckles.
ອີງຕາມສູນຂໍ້ມູນເຕັກໂນໂລຊີຊີວະພາບແຫ່ງຊາດຂອງອັງກິດ, ວິຕາມິນ A ແລະອະນຸພັນຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ retinol, ອາດຈະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຊ້າລົງຂະບວນການອາຍຸ.
Retinol ແມ່ນລະລາຍໄຂມັນແລະເຈາະເຂົ້າໄປໃນ stratum corneum ແລະ dermis ໃນຂອບເຂດຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກເຖິງ keratinocytes, ມັນຈະເຈາະເຂົ້າໄປໃນພາຍໃນແລະຜູກມັດກັບ receptors ທີ່ເຫມາະສົມ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ epidermis, ເສີມຂະຫຍາຍຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງ epidermis, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາໃນຜິວຫນັງ.
Joleen Diaz (ຊ້າຍ) ແລະລູກສາວຂອງນາງ. ຮູບພາບ: Fox
ນອກຈາກການດູແລພາຍນອກ, Diaz ຍັງ ສຸມໃສ່ການກິນອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີຈາກພາຍໃນ.
"ການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ, ຂ້ອຍກິນອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະຫຼີກເວັ້ນຊີ້ນແດງ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນປາຫຼືໄຂ່, ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍດື່ມນົມແລະບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍມັກເຄ້ກແລະມັກຈະມີຂອງຫວານນ້ອຍໆທຸກໆມື້."
ນັກໂພຊະນາການ Katie Tomaschko ກ່າວວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ງ່າຍດາຍ, ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການແກ່ຂອງຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນແມ່ນນ້ໍາ.
"ນ້ໍາສະຫນັບສະຫນູນ metabolism, ເປັນພື້ນຖານຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ," ທ່ານດຣ Tomaschko ເວົ້າ.
ອີງຕາມການລາຍງານທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນ Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, ການດື່ມນ້ໍຫຼາຍເປັນຈຸດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເບິ່ງອ່ອນ.
ອາຫານເຊົ້າແບບປົກກະຕິຂອງ Diaz ແມ່ນມັນຕົ້ນຫວານຫນື້ງ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ຫມາກຖົ່ວ, blueberries ແຫ້ງ, ແລະຊາຂຽວທີ່ບໍ່ຫວານ. ນາງກິນເຂົ້າແລງປະມານ 5 ໂມງແລງ, ໄປອອກກຳລັງກາຍ 7 ໂມງແລງ, ຈາກນັ້ນກໍອົດອາຫານຈົນຮອດ 8 ໂມງເຊົ້າຂອງມື້ຕໍ່ມາ.
ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເອົາໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ນີ້ແມ່ນຄຳສັບທີ່ອະທິບາຍເຖິງອາຫານຮອບວຽນ ແລະ ການອົດອາຫານ. ວິທີການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາພຽງພໍເພື່ອບໍລິໂພກອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່, ໃນຂະນະທີ່ຈໍາກັດປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງມີສອງຮູບແບບຄື: ການອົດອາຫານແບບຈຳກັດໜ້າຕ່າງ (ກິນເວລາ 6-8 ຊົ່ວໂມງແລະການອົດອາຫານທີ່ເຫຼືອ 16-18 ຊົ່ວໂມງ) ຫຼືການອົດອາຫານຕໍ່ເນື່ອງ 16 ຫາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ບໍ່ເຫມືອນກັບທ່າອ່ຽງອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ຖືກ hyped ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫຼາຍແລະມີການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຊັດເຈນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ລະບຽບການນີ້ແມ່ນແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ບໍ່ແມ່ນພັດລົມ gym, Diaz ຍັງ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້. ນາງເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດເພື່ອກະຕຸ້ນຕົນເອງໃຫ້ເຮັດມັນ.
ໂດຍປົກກະຕິ, Diaz ເຮັດ 30-45 ນາທີຂອງ cardio, ລວມທັງ 20 ນາທີຂອງການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານແລະ 15 ນາທີ stretching. ອີງຕາມອົງການ ອະນາໄມ ໂລກ (WHO), ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີແລະປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ແຕ່ລະຄົນຄວນອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງເປັນເວລາ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ.
Thuc Linh (ຕາມ ຂ່າວ Fox News )
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)