ເປັນຫຍັງຜູ້ອອກກຳລັງກາຍຄວນກິນກຸ້ງ?
ກຸ້ງເປັນອາຫານທີ່ຄົນມັກຫຼາຍ ແລະ ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍວິທີເຊັ່ນ: ຕົ້ມ, ປີ້ງ, ໜື້ງ ຫຼື ຂົ້ວ. ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ແມ່ນກຸ້ງມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຄົນທີ່ ອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ.
ກຸ້ງເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ມີອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ 9 ສໍາລັບການສັງເຄາະກ້າມເນື້ອ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ກຸ້ງແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).
ກຸ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແຕ່ຍັງມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆຫຼາຍ.
ກຸ້ງຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກຫຼືຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າກຸ້ງເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະໄຂມັນ.
ຊີ້ນກຸ້ງ 100 ກຣາມ ມີໂປຣຕີນຈາກ 18 ຫາ 24 ກຣາມ. ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຜູ້ກິນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນອກຈາກຈະມີໂປຣຕີນສູງ ແລະ ແຄລໍຣີຕໍ່າແລ້ວ, ກຸ້ງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສຳຄັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະ ວິຕາມິນບີ 12. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.
ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານອ່ານບົດຄວາມຕໍ່ໄປ ເປັນຫຍັງຜູ້ອອກກຳລັງກາຍຄວນກິນກຸ້ງ? on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນທີ 4 ມີນານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ການແລ່ນກາຍຍະ ກຳ ໃນຕອນເຊົ້າແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ?; 3 ຄວາມຄິດຜິດກ່ຽວກັບການເສີມໂປຣຕີນທີ່ຄົນອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງຮູ້...
ອາການປວດທ້ອງຜິດປົກກະຕິເຕືອນວ່າຫົວໃຈວາຍ
ການໂຈມຕີຫົວໃຈແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການເຈັບຫນ້າເອິກມາພ້ອມກັບການຫາຍໃຈສັ້ນ, ປວດຮາກ, ວິນຫົວແລະອາການອື່ນໆ. ອາການເຈັບທ້ອງຍັງເປັນອາການຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ບາງຄັ້ງ, ຄົນເຈັບສາມາດເຮັດຜິດພາດນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສໍາລັບອາການເຈັບກະເພາະອາຫານເນື່ອງຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຕັ້ງຢູ່ໃນສ່ວນເທິງຊ້າຍຂອງທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງອາການເຈັບກະເພາະອາຫານ, ຈາກບາດແຜ, ອາການແພ້, ຄວາມກົດດັນໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານທົ່ວໄປ, ອີງຕາມ Verywell Health (USA).
ອາການເຈັບທ້ອງສາມາດເປັນອາການຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ.
ອາການເຈັບທ້ອງສາມາດເປັນອາການເຈັບຈືດໆຫຼືເຈັບແຫຼມ. ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອນອນລົງ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ອາການເຈັບແມ່ນຄົງທີ່, ເກີດຂື້ນຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຂອງທ້ອງຫຼືຫນ້າທ້ອງທັງຫມົດ.
ບາງຄັ້ງອາການເຈັບກະເພາະອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຄັນໃນຫນ້າເອິກ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກອາຊິດ reflux, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື indigestion. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ. NHS ກ່າວວ່າໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນຫນ້າເອິກ, ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາມີອາການປວດຫົວໃຈຫຼືອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ.
ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ ເຕືອນໄພເຈັບທ້ອງ ເຈັບທ້ອງ ຫົວໃຈວາຍ ໜັງສືພິມ ທານີງ ອອນລາຍ ວັນໃໝ່ 4.3. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບອາການເຈັບທ້ອງເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ: ວິທີການຮັບຮູ້ appendicitis ?; ທ້ອງອືດ: ກິນໄຂ່ແນວໃດໃຫ້ປອດໄພ?...
ຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວມະເຮັງດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ພົບໃນໝາກກ້ວຍ, ໄກ່, ປາ
ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານການແພດຂອງ American Association for Cancer Research, Cancer Discovery, ໄດ້ພົບເຫັນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງຈຸລັງມະເຮັງ pancreatic - ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແລະຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດມະເຮັງປະເພດ - ຈາກວິຕາມິນທົ່ວໄປ, ພົບເຫັນຫຼາຍໃນຫມາກກ້ວຍ, ໄກ່ແລະປາ!
ວິຕາມິນ B6 ມີປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານ, ໂດຍສະເພາະບົດບາດຂອງມັນໃນການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອມະເຮັງ pancreatic ຂະຫຍາຍຕົວ, ຈຸລັງມະເຮັງຍັງເອົາວິຕາມິນ B6 ເພື່ອສືບພັນ. ໃນການແຂ່ງຂັນສໍາລັບວິຕາມິນ B6, ຈຸລັງ tumor ມະເຮັງ pancreatic ເກືອບສະເຫມີຊະນະຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Oklahoma School of Medicine (OU Health) ໃນສະຫະລັດໄດ້ຕິດຕາມຂໍ້ຄຶດທີ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຟູໄຊຊະນະນີ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ທາງການແພດ News Medical.
ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ຄົ້ນພົບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຈຸລັງມະເຮັງ pancreatic ໂດຍໃຊ້ວິຕາມິນທົ່ວໄປທີ່ພົບໃນຫມາກກ້ວຍ, ໄກ່ແລະປາ.
ການສຶກສາ, ເຊິ່ງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບມະເຮັງ pancreatic, ໄດ້ຮັບທຶນຈາກສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດແລະກະຊວງປ້ອງກັນປະເທດສະຫະລັດ, ຜູ້ຂຽນການສຶກສາທ່ານດຣ Kamiya Mehla, ອາຈານສອນຂອງ oncology ຂອງ OU Health ແລະສືບສວນກັບສູນມະເຮັງ Stephenson ຂອງ OU Health ກ່າວ.
ວິຕາມິນບີ 6 ສະຫນັບສະຫນູນຈຸລັງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ລວມທັງຈຸລັງ "ຂ້າທໍາມະຊາດ" (NK) ເຊິ່ງເປັນຈຸລັງທໍາອິດທີ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກໄຂ້ຫວັດທໍາມະດາໄປສູ່ມະເຮັງ, ທ່ານດຣ Mehla ອະທິບາຍ.
ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວມະເຮັງດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ພົບໃນໝາກກ້ວຍ, ໄກ່, ປາ ທີ່ໄດ້ລົງໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ທາງອອນລາຍ ວັນ ທີ 4 ມີນາ ທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບມະເຮັງໄດ້ເຊັ່ນ: ອິນເດຍກຳລັງຈະເປີດຕົວຢາປິ່ນປົວມະເຮັງລາຄາ 25.000 ດົ່ງ; ວິທີບຸກທະລຸຊ່ວຍໃຫ້ເຊລທີມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ 100 ເທົ່າໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ...
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນຈັນທີ 4 ມີນານີ້, ຍັງມີຂ່າວສຸຂະພາບອີກຫຼາຍຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ: ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ອາຍຸຍືນຍາວ?; ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຫມາກນາວຕໍ່ຄົນທີ່ມີ cholesterol ສູງ ...
ມື້ໃຫມ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍໃຫ້ທ່ານເປັນອາທິດໃຫມ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)