ການກວດເລືອດດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ, ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະວັດແທກ?

ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC), ເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນພະຍາດ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ປະໄວ້ໂດຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ອາດເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

Tự kiểm tra huyết áp tại nhà, nên đo lúc nào là tốt nhất? - Ảnh 1. — ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະວັດແທກຄວາມດັນເລືອດສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, 1 ຄັ້ງໃນຕອນເຊົ້າແລະຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຕອນບ່າຍຫຼືຕອນແລງ.

ໃຜຄວນກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ?

ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA) ແນະນໍາວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທຸກຄົນກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິຢູ່ເຮືອນແລະແບ່ງປັນຜົນໄດ້ຮັບກັບທ່ານຫມໍ.

ທ່ານດຣ Giv Heidari-Bateni, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈ, ຜູ້ອໍານວຍການສູນຄວາມດັນເລືອດສູງຂອງສະຖາບັນຫົວໃຈ, ມະຫາວິທະຍາໄລ Loma Linda (USA), ກ່າວວ່າ: ຄົນເຈັບທີ່ເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນເປັນປະຈໍາແລະແບ່ງປັນຜົນໄດ້ຮັບກັບທ່ານຫມໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍກໍານົດເວລາທີ່ຕ້ອງການຢາຫຼືວ່າປະລິມານຢາແມ່ນພຽງພໍ.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວນກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນເປັນປະຈໍາ. ທ່ານດຣ Heidari-Bateni ແນະນໍາວ່າ: ທ່ານສາມາດເລີ່ມກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນອາຍຸ 18 ປີແລະເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມດັນເລືອດສູງຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າພວກເຂົາສົງໃສວ່ານີ້, ພວກເຂົາຄວນກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທ່ານດຣ Claire Sullivan, ແພດຫົວໃຈຂອງໂຮງຫມໍຫົວໃຈ, Case Western University School of Medicine ໃນ Cleveland ກ່າວ.

Tự kiểm tra huyết áp tại nhà, nên đo lúc nào là tốt nhất? - Ảnh 2. — ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ປະໄວ້ໂດຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ອາດເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ: ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າຄວນວັດແທກ?

AHA ແນະນໍາໃຫ້ກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດປະຈໍາວັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດມັນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຕອນເຊົ້າແລະຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຕອນບ່າຍຊ້າຫຼືຕອນແລງ, ທ່ານດຣ Maureen Wang, ແພດຫົວໃຈຂອງລະບົບ ສຸຂະພາບ Brooklyn ກ່າວ.

ເພື່ອໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານດຣ Sullivan ແນະນໍາວ່າ: ຫຼີກເວັ້ນການວັດແທກທັນທີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ດື່ມຊາ, ກາເຟ, ຫຼືສູບຢາ, ຫຼືຫຼັງຈາກປະສົບກັບຄວາມກົດດັນ. ຄວາມດັນເລືອດຄວນຈະຖືກວັດແທກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ ສະຫງົບ .

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ?

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການອ່ານຄວາມດັນເລືອດທີ່ຖືກຕ້ອງ, AHA ແນະນໍາຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:

ນັ່ງຢູ່ . ຍ່ຽວກ່ອນວັດແທກ ແລະນັ່ງງຽບໆຢ່າງໜ້ອຍ 5 ນາທີກ່ອນເລີ່ມການວັດແທກ. ຢ່າສັ່ນ ຫຼື ບິດຂາຂອງເຈົ້າ. ຢ່າເວົ້າໃນລະຫວ່າງການວັດແທກ.

ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນັ່ງຊື່, ຢຽດກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຕັ່ງຂອງທ່ານ. ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ຮັບປະທານອາຫານແທນທີ່ຈະເປັນໂຊຟາ. ຮັກສາຕີນທັງສອງໃຫ້ຮາບພຽງຢູ່ພື້ນ ແລະຢ່າຂ້າມຂາຂອງເຈົ້າ. ພັກຜ່ອນແຂນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງໂຕະ.

ວາງ cuff ຢ່າງຖືກຕ້ອງ . ຖືແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຫົວໃຈ, ວາງແຂນໄວ້ເຫນືອສອກ. ຫ້າມເອົາຜ້າອ້ອມໃສ່ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າເພາະອາດຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ການວັດແທກ. ເອົາການວັດແທກຕາມຄໍາແນະນໍາ.

ຕິດກັບຕາຕະລາງ . ກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.

ວັດແທກຫຼາຍຄັ້ງ . ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາອ່ານຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງ, ຫ່າງກັນ 1 ຫາ 2 ນາທີ. ທ່ານດຣ. Heidari-Bateni ເວົ້າວ່າ ຖ້າການອ່ານທັງສອງຢູ່ໃກ້ຊິດກັນ, ມັນຖືກຕ້ອງ. ຖ້າພວກມັນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ລໍຖ້າສອງສາມນາທີແລ້ວວັດແທກອີກຄັ້ງ.

ຂຽນຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານແລະບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປກວດສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືຖ້າຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ທ່ານດຣ Sullivan ສັງເກດເຫັນວ່າ: ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນຢຸດເຊົາການກິນຢາດ້ວຍຕົນເອງ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ