ການກິນນ້ຳມັນປາມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ນ້ ຳ ມັນປາອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ Omega-3 ທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ນ້ ຳ ມັນປາໄດ້ຖືກພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນນ້ໍາປາແຄບຊູນແມ່ນຫຍັງ?

ກິນນ້ຳມັນປາມີຜົນແນວໃດ?

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງນ້ໍາປາແຄບຊູນທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ.

ເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາ

ບົດຄວາມຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ Medlatec General Hospital ທີ່ມີການປຶກສາຫາລືທາງການແພດຈາກທ່ານດຣ Tran Thi Kim Ngoc ກ່າວວ່າ, ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ. DHA ແລະກົດ docosahexaenoic ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະບໍາລຸງລ້ຽງຈຸລັງໃນລະບົບປະສາດພັດທະນາໄດ້ດີ, ໃນຂະນະທີ່ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈຸລັງແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາກັດຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຜິດກະຕິທາງຄວາມຄິດແລະຄວາມຈໍາ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມເອົາໃຈໃສ່ hyperactivity ຫຼືພະຍາດ Alzheimer. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເສີມເປັນປະຈໍາ, ທ່ານຈະມີຄວາມຕື່ນຕົວແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຊີວິດແລະການເຮັດວຽກ. ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາປະຕິກິລິຍາໄວ ແລະ ສະໝອງເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ສາຍຕາເພີ່ມຂຶ້ນ

ແນ່ນອນພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສາຍຕາ. ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະມີຕາແຫ້ງຫຼື glaucoma, ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວເຂົາເຈົ້າມັກຈະໃຫ້ Omega-3.

ເຖິງແມ່ນວ່າ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຕາ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອປະສົມປະສານ, ທ່ານຈະເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນສາຍຕາ.

ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່ານ້ໍາປາມີການນໍາໃຊ້ທີ່ປະເສີດຫຼາຍ. ນອກຈາກຜົນກະທົບທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາຍັງເຫັນວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄວ, ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສຸຂະພາບທີ່ດີແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຢ່າສົນໃຈຜະລິດຕະພັນນີ້.

ສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ

ພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າແມ່ນການສ້າງໄຂມັນໃນຕັບທີ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກເຫຼົ້າ. ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນໂລກອ້ວນ, ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, cholesterol ສູງ, ຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ.

*ນ້ ຳ ມັນປາແຄບຊູນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.*

ການສຶກສາໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນນ້ໍາມັນປາມີການປັບປຸງຄວາມເສຍຫາຍຕັບ. ໃນຜູ້ທີ່ມີທັງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ການເສີມ Omega-3 ເປັນເວລາ 12 ອາທິດໄດ້ປັບປຸງພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າເມື່ອທຽບກັບ placebo.

ອາດຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີ autism

ຄວາມຜິດກະຕິ Autism spectrum ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຄົນສື່ສານ, ຮຽນຮູ້, ແລະພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ນ້ ຳ ມັນປາອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ການເຮັດວຽກໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບ spectrum autism.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາພົບວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຜິດກະຕິ autism spectrum ທີ່ກິນ omega-3 ແຄບຊູນປະຈໍາວັນເປັນເວລາແປດອາທິດມີການປັບປຸງພຶດຕິກໍາແລະການສື່ສານທາງສັງຄົມ.

ຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Rheumatoid ແມ່ນພະຍາດ autoimmune ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບຊໍາເຮື້ອຂອງຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງມີອາການຕ່າງໆລວມທັງອາການເຈັບ, ບວມ, ແລະແຂງ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງການສຶກສາບໍ່ສອດຄ່ອງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນປາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.

ການປິ່ນປົວພະຍາດ cardiovascular

ພະຍາດ cardiovascular ສະເຫມີເປັນຄວາມກັງວົນສໍາລັບພວກເຮົາ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆອ່ອນເພຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ພວກເຮົານໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາມັນປາ.

ພວກມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີ cholesterol ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍອັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຖ້າໃຊ້ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍຈະມີປະຕິກິລິຍາໃນທາງກົງກັນຂ້າມຖ້າພວກເຮົາລ່ວງລະເມີດຫຼືກິນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ

ການສຶກສາໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີອາຍຸ 51 ຫາ 72 ປີພົບວ່າການກິນອາຫານເສີມນ້ໍາມັນປາເປັນເວລາຫ້າອາທິດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ລວມທັງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ເມື່ອທຽບກັບ placebo. ການສຶກສາຍັງສັງເກດເຫັນວ່າລະດັບສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ໃນເລືອດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 EPA ແລະ DHA ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດອາດຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 2g ແລະ 3g / ມື້. ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ EPA ແລະ DHA ຕ່ໍາສຸດ 0.7g ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ຫມາຍເຫດກ່ຽວກັບການເສີມນ້ໍາປາທີ່ເຫມາະສົມ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່ານອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານຂອງປາ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ. ພວກມັນຖືກກະກຽມໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວແລະແຄບຊູນເພື່ອໃຫ້ປະຊາຊົນມີທາງເລືອກຫຼາຍເມື່ອນໍາໃຊ້ພວກມັນ.

ອີງຕາມສະຖານະພາບສຸຂະພາບ, ອາຍຸແລະຈຸດປະສົງຂອງການນໍາໃຊ້, ແຕ່ລະຄົນຄວນຄົ້ນຄ້ວາແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນປາດ້ວຍປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາຄວນຮຽນຮູ້ຢ່າງລະອຽດແລະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບາງຄົນບໍ່ໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຄິດວ່າຫຼາຍພວກເຂົາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດ, ພວກເຂົາຄວນຈະໃຊ້ພຽງແຕ່ປານກາງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເພື່ອຕອບຄໍາຖາມຂອງຜົນກະທົບຂອງການກິນນ້ໍາປາແລະສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາປາ. ໃຊ້ແຄບຊູນນ້ໍາມັນປາຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.

Thanh Thanh (ສັງເຄາະ)

ທີ່ມາ