ເປັນຫຍັງໝາກກ້ວຍ ແລະ ໄຂ່ຈຶ່ງຖືວ່າເປັນອາຫານຊຸບເປີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມພະລັງງານ?

ກ້ວຍ

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ, ຫມາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທໍາມະຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ PLoS One ໄດ້ປຽບທຽບໝາກກ້ວຍກັບເຄື່ອງດື່ມ ກິລາ ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສຳລັບນັກຂີ່ລົດຖີບທາງໄກ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກ້ວຍໃຫ້ພະລັງງານແລະຄວາມອົດທົນຫຼາຍເທົ່າກັບເຄື່ອງດື່ມກິລາ.

ການກິນຫມາກກ້ວຍກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນຈະໃຫ້ພະລັງງານແລະປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.

Vì sao chuối, trứng được xem là siêu thực phẩm giúp cơ thể tăng năng lượng - Ảnh 1. — ຫມາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທໍາມະຊາດທີ່ດີຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ແກ່ນ Chia

ແກ່ນ Chia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ທາດໂປຼຕີນ, ສັງກະສີ, phosphorus, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ແລະທາດການຊຽມ. ແກ່ນ Chia ຖືກຖືວ່າເປັນທາດໂປຼຕີນເພາະວ່າພວກມັນມີອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ 9 ຊະນິດທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້. ແກ່ນ Chia ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມການ Harvard Health.

ໃນການສຶກສາປີ 2011, ນັກກິລາຄວາມອົດທົນຫົກຄົນລວມເອົາເມັດ chia ໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມອົດທົນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາ 90 ນາທີ, ແກ່ນ chia ໄດ້ໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າກັບນັກກິລາເປັນເຄື່ອງດື່ມກິລາ.

ໄຂ່

ໄຂ່ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ມີສຸຂະພາບດີ. ໄຂ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ຍັງມີ riboflavin, thiamin, ວິຕາມິນ B12 ແລະວິຕາມິນ B6. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານຫຼາຍ.

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ

ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມມີໂກໂກ້ຫຼາຍ ແລະນໍ້າຕານໜ້ອຍກວ່າຊັອກໂກແລັດນົມ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນຈາກການກິນມັນ, ອີງຕາມ ການລາຍງານຂອງ Medical News Today .

ການສຶກສາໃນວາລະສານ Archives of the Turkish Cardiology Society ຢືນຢັນວ່າຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ, ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫລວຽນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ກິນຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2020, ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຈໍາ. ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເອົາໃຈໃສ່ແລະບັນລຸຜົນການຮຽນທີ່ດີກວ່າເມື່ອກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ແກ່ນ chia ອາຊີກາງ ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ superfoods ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ

(0)

No data