ແກ່ນ Chia ມີເສັ້ນໄຍອຸດົມສົມບູນ, ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ໂອເມກ້າ 3 ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ HealthShots (ອິນເດຍ).
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນການໃຊ້ເມັດ chia ແມ່ນການແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາເພື່ອສ້າງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນແລະສຸຂະພາບ.
ນ້ໍາແກ່ນ Chia ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມ metabolism, ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ແກ່ນ Chia ມີເສັ້ນໄຍອຸດົມສົມບູນ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ໂອເມກ້າ 3 ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
ຮູບພາບ: AI
ຕອນເຊົ້າ
ຕາມທ່ານນາງ Archana Batra, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ການດື່ມນ້ໍາເມັດ chia ໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນທ້ອງຫວ່າງ, ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຜົນປະໂຫຍດຂອງເມັດນີ້.
ຫຼັງຈາກຄືນດົນໆ, ຮ່າງກາຍມັກຈະຂາດນ້ໍາແລະຕ້ອງການການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ນ້ໍາແກ່ນ Chia ເມື່ອດື່ມໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ rehydrate ແລະໃນເວລາດຽວກັນກະຕຸ້ນ metabolism ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສ້າງພື້ນຖານສໍາລັບມື້ເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ເນື່ອງຈາກວ່າແກ່ນ chia ມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຫຼາຍ, ເມື່ອຖືກນ້ໍາ, ພວກມັນຈະຂະຫຍາຍອອກ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນແລະຈໍາກັດຄວາມຢາກອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ.
ການຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຫວ່າງກາງເຊົ້າແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວຫຼືການຂາດພະລັງງານ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ນ້ຳແກ່ນໝາກເຜັດຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ສະດວກຂຶ້ນ.
ຊັ້ນເຈນທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ດັ່ງນັ້ນພະລັງງານຈຶ່ງຖືກປ່ອຍອອກມາຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ແທນທີ່ຈະເປັນຮວງຈຸກ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ລົ້ມລົງ.
ກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ
ເວລາກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍກໍ່ຖືວ່າເໝາະສົມສຳລັບການດື່ມນ້ຳແກ່ນໝາກເຜັດ. ການປະສົມປະສານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນແກ່ນ chia ສະຫນອງແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ທ່ານນາງ ອາຊານາ ບາຕາ ເນັ້ນໜັກວ່າ ການດື່ມນ້ຳແກ່ນໝາກເຜັດກ່ອນອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍມີຄວາມອົດທົນ, ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຈຳກັດຄວາມອ່ອນເພຍ.
ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດຖືກລົບກວນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ.
ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນດື່ມເມັດ chia?
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ການດື່ມນ້ໍາແກ່ນ chia ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ອີງຕາມການ Archana Batra, ການດື່ມມັນໃນຕອນເດິກຂອງມື້, ໂດຍສະເພາະກ່ອນນອນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງ, ແກ່ນ chia ເມື່ອຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍຈະສ້າງກິດຈະກໍາຫຼາຍໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບ, ອາຍແກັສຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ອາການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການນອນຫລັບເລິກແລະສາມາດລົບກວນຄຸນນະພາບການນອນ.
ເວລາອື່ນທີ່ຈະຈໍາກັດແມ່ນຖືກຕ້ອງກ່ອນອາຫານຫຼັກ. ເມື່ອເມັດ chia ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຕັມທີ່ເກີດຂື້ນໄວ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫຼາຍ.
ນີ້ອາດຈະດີ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນໄດ້ຮັບໃນວິທີການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຈາກອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ.
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm
(0)