ເຂດສີຟ້າ ແລະ 9 ຄວາມລັບເພື່ອອາຍຸຍືນຂອງປະຊາຊົນ

ເຂດສີຟ້າປາກົດຢູ່ໃສ?

Dan Buettner, ນັກສຳຫຼວດຊາວອາເມຣິກັນ, ຜູ້ຂຽນບົດຄວາມທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍສະບັບໃນ New York Times ແລະຍັງໄດ້ບຸກເບີກແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າ ໂລກ ມີ 5 ເຂດສີຟ້າ, ບ່ອນທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີອາຍຸຍືນກວ່າບ່ອນອື່ນໃນໂລກ, ມັກຈະມີອາຍຸເຖິງ 100 ປີ.

ໃນບົດຄວາມທີ່ຕີພິມຢູ່ໃນເວທີປາໄສ ເສດຖະກິດ ໂລກ, Buettner ໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມລັບ 9 ຢ່າງກ່ຽວກັບອາຍຸຍືນຂອງປະຊາຊົນໃນເຂດສີຟ້າ, ຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງທົດສະວັດສຶກສາພວກມັນ. ເຂດສີຟ້າມີຄວາມປະທັບໃຈເພາະວ່າປະຊາຊົນຢູ່ທີ່ນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີອາຍຸຍືນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ປະຊາຊົນມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງຜູ້ມີອາຍຸເຖິງ 100 ປີ, ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕັ້ງໜ້າເຂົ້າໃນຊຸມປີ 80 ແລະ 90 ປີ, ແລະມັກບໍ່ເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອຄືບັນດາປະເທດອຸດສາຫະກຳທີ່ສຸດ.

1(1).jpg — Ikaria ແມ່ນໜຶ່ງໃນໝູ່ເກາະກຣີກທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມເກາະຂອງອາຍຸຍືນ. ພາບ: Bluezones

5 ເຂດສີຟ້າໃນໂລກປະຈຸບັນປະກອບມີ Loma Linda (ຄາລິຟໍເນຍ, ສະຫະລັດ); ເກາະ Ikaria (ເກຼັກ); ໂອກິນາວາ (ຍີ່ປຸ່ນ); Sardinia (ອິຕາລີ) ແລະ Nicoya Peninsula (Costa Rica).

9 ຄວາມລັບເພື່ອອາຍຸຍືນຂອງຄົນໃນເຂດສີຟ້າ

ຄວາມລັບທໍາອິດທີ່ Dan Buettner ແບ່ງປັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບທໍາມະຊາດຕະຫຼອດມື້ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການເຮັດສວນ, ວຽກເຮືອນ ... ກິດຈະກໍາທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນທໍາມະຊາດ, ກາງທໍາມະຊາດ. ຄວາມລັບທີສອງຂອງປະຊາຊົນເຂດສີຟ້າແມ່ນດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຈຸດປະສົງ. ມີຈຸດປະສົງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກແລະເພີ່ມອາຍຸຍືນ 7 ປີ, ຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໃຊ້ບໍລິການການດູແລປ້ອງກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄວາມລັບທີ່ສາມຄືການປ່ຽນວິຖີຊີວິດ, ຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຜ່ານນິໄສປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ການອະທິຖານ, ນອນຫຼັບ, ການພົບປະ ແລະ ໂອ້ລົມກັບຍາດຕິພີ່ນ້ອງ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຢ່າງມີຄວາມສຸກ, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ອ່ານ ຫຼື ດື່ມນ້ຳຊາ chamomile ຮ້ອນໆຈອກໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ປະຊາຊົນຂອງ Blue Zones “ຜ່ອນຄາຍ” ຄວາມກົດດັນກ່ອນທີ່ຈະນອນ.

2(1).jpg — ການດໍາລົງຊີວິດແລະອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນໃນທໍາມະຊາດແລະ "ລ້າງມັນອອກ" ກ່ອນເຂົ້ານອນແມ່ນຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນຂອງປະຊາຊົນໃນເຂດສີຟ້າ.

ເຄັດລັບທີສີ່ແມ່ນການກິນອາຫານຈົນກວ່າທ່ານຈະເຕັມ 80%, ບໍ່ 100%. ຄວາມລັບທີ່ຫ້າແມ່ນການກິນຫມາກຖົ່ວຫຼາຍ, ຈາກຖົ່ວດໍາໃນ Nicoya, lentils, chickpeas, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂາວໃນເມດິເຕີເລນຽນ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງໃນ Okinawa. ຄວາມລັບທີ 6 ແມ່ນການດື່ມເຫຼົ້າແວງແດງເປັນປະຈຳ ແລະ ປານກາງກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ກິນເຂົ້າແລງ. ຄວາມລັບທີ່ເຈັດແມ່ນການຍອມຮັບ. ການເປັນສະມາຊິກຂອງຊຸມຊົນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປ, ຄວາມເຊື່ອ, ຫຼືທັດສະນະຊີວິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນໃນເຂດສີຟ້າດໍາລົງຊີວິດຈາກ 4 ຫາ 14 ປີ. ຄວາມລັບທີ 8 ແມ່ນການຮັກໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ແລະ ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຍາດພີ່ນ້ອງ ເຊັ່ນ: ຜົວ ຫຼື ເມຍ, ພໍ່ແມ່, ພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າ ແລະ ລູກໆ. ຄວາມລັບທີ່ເກົ້າແມ່ນສິດທີ່ຈະແບ່ງປັນແລະເຊື່ອມຕໍ່. ຜູ້ຄົນທີ່ມີອາຍຸຍືນຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກມີໝູ່ສະໜິດກັນແລະມີສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດສີຂຽວຊ່ວຍເພີ່ມອາຍຸຍືນ, ພັດທະນາຈິດໃຈແລະປັນຍາສ້າງສັນ

ເງົາຂອງເຂດສີຟ້າ

ພາຍຫຼັງການຄົ້ນຄ້ວາ ແລະ ສະຫຼຸບຄວາມລັບມາເປັນເວລາຍາວນານ, ທ່ານ Dan Buettner ໄດ້ນຳເອົາດິນ Blue Zones ມາໃຫ້ສະຫະລັດ ໂດຍຜ່ານໂຄງການທີ່ເອີ້ນວ່າ Blue Zones land. ຜົນຂອງການນຳໃຊ້ 9 ຄວາມລັບທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ຢູ່ໃນເມືອງ Albert Lea ລັດ Minnesota ໄດ້ເຫັນຜົນທີ່ໜ້າປະທັບໃຈ. ໃນເວລາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງປີ, ປະຊາຊົນໄດ້ເພີ່ມອາຍຸຍືນຂອງພວກເຂົາໂດຍ 2.9 ປີແລະຄວາມຕ້ອງການການດູແລສຸຂະພາບຫຼຸດລົງ 49%. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ນໍາໃຊ້ໃນ 3 ເມືອງແຄມທະເລຂອງພາກໃຕ້ຂອງລັດຄາລິຟໍເນຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອັດຕາການເປັນໂລກອ້ວນ, ການສູບຢາແລະຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ 5 ປີ. ນີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຫຍັດ 12 ລ້ານ USD ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການດູແລສຸຂະພາບໃນຕົວເມືອງເຫຼົ່ານີ້.

ພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຢູ່ອາໄສມັກອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊື່ອມຕໍ່ເຂົ້າໄປໃນຊຸມຊົນອາລະຍະທໍາໃນເຂດຕົວເມືອງ Ecopark ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ

ຢູ່ຫວຽດນາມ, ຢູ່ນະຄອນສີຂຽວ Ecopark, ເມື່ອ 2 ທົດສະວັດກ່ອນ, ບັນດາຜູ້ກໍ່ຕັ້ງທີ່ອຸທິດຕົນໄດ້ສ້າງດິນແດນທີ່ມີເອກະລັກອັນເຂັ້ມແຂງຄືເຂດສີຟ້າທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ເປັນດິນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ດ້ວຍລະບົບສວນສາທາລະນະ 4 ລະດູ ແລະ ສວນສາທາລະຍ່ອຍ ກະຈາຍໄປທົ່ວທຸກຫົນທຸກແຫ່ງ, ຖະໜົນຫົນທາງຖືກສະຫງວນໃຫ້ຍ່າງ, ແລ່ນ, ນັ່ງສະມາທິ, ໂພຊະນາການ, ພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ... ມີການຈັດງານຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຜູ້ຢູ່ອາໄສ, ກາຍເປັນໂອກາດໃຫ້ຄົນໄດ້ໃກ້ຊິດ, ແບ່ງປັນ, ສ້າງຊີວິດຊຸມຊົນທີ່ໜ້ອຍຄົນໃນຕົວເມືອງ. ວິຖີຊີວິດສີຂຽວ, ວັດທະນະທໍາ Ecopark ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະພັດທະນາແລະບໍາລຸງລ້ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນເມືອງຂຽວແຫ່ງນີ້, ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຊາວເມືອງ, ຜູ້ເຖົ້າມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງ, ເຈັບປ່ວຍໜ້ອຍ, ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ; ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສຸກແລະການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂຶ້ນກັບເດັກນ້ອຍທີ່ສວຍງາມກວ່າ.

ທີ່ມາ