10 minit berjoging di tempat lebih baik daripada 1 jam berjalan, orang sibuk tahu?

Berjoging di tempat dan berjalan adalah kedua-dua latihan kardiovaskular, dengan faedahnya sendiri, menurut Times Of India.

Berjoging di tempat selama 10 minit mempunyai lebih banyak faedah daripada berjalan selama 1 jam

Berjoging di tempat boleh menjadi lebih bermanfaat daripada berjalan untuk menurunkan berat badan dan kecergasan. Hanya 10 minit berjoging di tempat boleh memberikan keamatan yang lebih tinggi, lebih banyak pembakaran kalori dan manfaat kardiovaskular yang lebih besar daripada berjalan kaki sejam. Senaman berimpak tinggi meningkatkan kesihatan metabolik, jadi orang yang sibuk boleh berjoging untuk menjimatkan masa.

Untuk menurunkan berat badan dan bersenam, berlari di tempat adalah lebih berkesan.

Berjoging di tempat membakar lebih banyak kalori daripada berjalan. Berjoging di tempat adalah senaman berintensiti tinggi yang boleh memberi kesan ketara kepada kesihatan dan kecergasan berbanding berjalan kaki, iaitu senaman intensiti sederhana. Walaupun berjalan boleh menyumbang kepada kesihatan kardiovaskular dan mengekalkan berat badan yang sihat, ia biasanya membakar lebih sedikit kalori daripada berjoging di tempat dalam jumlah masa yang sama.

Ini boleh menyumbang kepada peningkatan perbelanjaan kalori keseluruhan dan kesihatan metabolik yang lebih baik. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kecergasan kardiovaskular, peningkatan pembakaran kalori daripada berjoging di tempat boleh memberi manfaat yang ketara.

Berjoging di tempat menawarkan lebih banyak manfaat kesihatan daripada berjalan kaki. Berjoging mempunyai lebih banyak manfaat kesihatan daripada berjalan untuk jumlah masa yang sama.

Berjoging intensiti tinggi di tempat boleh meningkatkan kecergasan kardiovaskular lebih cepat daripada berjalan. Latihan ini meningkatkan kadar denyutan jantung dan mencabar sistem kardiovaskular dengan lebih sengit, yang boleh membantu meningkatkan kapasiti aerobik dan daya tahan lebih cepat daripada berjalan. Ini boleh memberi manfaat terutamanya untuk meningkatkan tahap kecergasan keseluruhan, menurut Times Of India.

Berlari di tempatnya meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan mencabar sistem kardiovaskular anda dengan lebih kuat.

Berjoging di tempat adalah cekap masa. Senaman berintensiti tinggi ini adalah pendek, menjadikannya ideal untuk orang yang sibuk untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular dan metabolik utama dalam masa 10 minit sahaja.

Berjoging di tempat tidak memerlukan banyak ruang atau masa, jadi ia boleh menggalakkan konsistensi dalam senaman anda, yang penting untuk manfaat kesihatan jangka panjang.

Siapa yang tidak patut lari?

Walau bagaimanapun, orang yang mengalami masalah sendi, penyakit jantung atau masalah kesihatan lain harus mengelak daripada berjoging di tempat dan harus berjalan dengan pantas.

Pemula untuk berjoging di tempat harus berjumpa doktor terlebih dahulu.

Sumber: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm