10 peraturan hidup yang sering digunakan oleh orang yang mempunyai EQ tinggi untuk membantu kehidupan dan pekerjaan mereka menjadi lebih baik

1. Peraturan 25/5

Jutawan Warren Buffett berkongsi pelajaran mudah dalam keutamaan kerjaya dengan juruterbang peribadinya.

Sehubungan itu, kaedah Buffett adalah dengan terlebih dahulu membuat senarai 25 perkara yang anda ingin capai dalam kerjaya anda; tandakan 5 matlamat paling penting. Ini adalah matlamat yang mendesak dan diutamakan; potong baki 20 perkara dalam senarai.

Kaedah ini membantu anda mentakrifkan matlamat anda dengan jelas dan fokus pada mencapainya. Pada masa yang sama, ia juga memerlukan disiplin besi, kemahuan yang kuat dan kawalan diri.

Apabila anda perlu menyelesaikan banyak tugas, tarikh akhir... cuba gunakan peraturan 25/5 ini untuk meningkatkan produktiviti kerja, ambil sehelai kertas dan tulis 25 tugasan yang perlu diselesaikan.

Seterusnya, tanya diri anda, "Apakah 20 perkara yang perlu saya katakan "tidak" supaya saya boleh fokus untuk menyelesaikan 5 perkara yang telah saya tandai sebagai keutamaan?"

Walaupun peraturan 25/5 tidak dicipta oleh Warren Buffet, ia berfungsi. Dengan mematuhi peraturan, anda akan memaksimumkan produktiviti anda dengan hanya menghabiskan masa pada perkara yang akan mendorong anda ke arah kejayaan.

Apabila anda perlu menyelesaikan banyak tugas, tarikh akhir... cuba gunakan peraturan 25/5 ini untuk meningkatkan produktiviti kerja, ambil sehelai kertas dan tulis 25 tugasan yang perlu diselesaikan. Foto ilustrasi

2. Peraturan "blue dolphin" untuk mengawal pemikiran positif

Dalam psikologi, istilah "beruang putih" merujuk kepada idea bahawa semakin anda menekan pemikiran tertentu, semakin kerap ia muncul dalam fikiran anda.

Konsep ini diambil dari karya penulis Rusia Fyodor Dostoevsky. "Cuba ini: Tidak kira betapa sukarnya anda cuba untuk tidak membayangkan beruang kutub, ia kelihatan lebih banyak setiap minit dan setiap saat."

Setiap orang mempunyai "beruang putih" mereka sendiri. Di sini, "beruang putih" boleh difahami sebagai perasaan cemas sebelum mesyuarat. Atau apabila anda ingin membeli sesuatu yang mahal tetapi semakin anda mengabaikannya, semakin anda ingin memilikinya.

Jadi bagaimana anda berurusan dengan "beruang putih" itu? Jawapannya ialah anda memerlukan "lumba-lumba biru." "Lumba-lumba biru" ialah pemikiran alternatif yang boleh anda alihkan tumpuan anda apabila "beruang putih" muncul dalam fikiran anda.

Jika "beruang putih" ialah kebimbangan yang anda alami sebelum pembentangan atau pengucapan awam, anda boleh menggantikannya dengan "lumba-lumba biru" dan beritahu diri anda: Saya teruja untuk melakukan ini. Ini akan membantu anda menukar potensi negatif kepada positif.

3. Peraturan penulisan songsang

Anda boleh menggunakan peraturan ini semasa menulis e-mel atau laporan. Anda perlu menukar peranan anda daripada penulis kepada pembaca kandungan yang anda hantar.

Ini berguna kerana ia menghalang anda daripada menulis terlalu panjang atau menulis kandungan yang tidak membantu matlamat penerima.

Mempraktikkan tabiat menulis ke belakang ialah cara untuk membantu anda mengembangkan kecerdasan emosi anda dan mengamalkan empati dengan orang di sekeliling anda.

4. Peraturan berdiam diri apabila jatuh ke dalam situasi janggal

Apabila berdepan dengan soalan yang mencabar, bukannya menjawab serta-merta, anda berhenti seketika untuk beberapa saat dan berfikir secara mendalam tentang perkara yang ingin anda katakan.

Anda boleh mengambil masa 5, 10 atau 15 saat (atau lebih lama) sebelum memberikan respons anda. Jika anda tidak biasa dengan ini, ia boleh berasa janggal pada mulanya. Tetapi peraturan ini adalah alat yang hebat untuk pemikiran kritis.

Apabila berhadapan dengan soalan yang mencabar, mudah untuk hilang kawalan terhadap emosi anda dan mengatakan perkara yang anda tidak maksudkan sebenarnya. Menjeda sebelum anda menjawab akan membantu anda mengawal semula keadaan.

Anda memberi diri anda masa untuk memikirkan sesuatu. Pada masa yang sama, anda meningkatkan keyakinan anda dan memastikan apa yang anda ingin katakan.

5. Soalan emas

Apabila anda perlu membuat keputusan tetapi tertekan oleh emosi, tanya diri anda: "Apakah perasaan saya tentang pilihan ini dalam sehari, seminggu, sebulan, setahun?"

Soalan ini akan memaksa anda untuk ''melihat masa depan''. Apabila otak berfikir dan mengawal, emosi tidak akan dapat menguasai anda dalam keputusan ini.

6. Peraturan skop

Semua orang mahu melakukan perkara yang hebat, tetapi hanya sedikit yang memahami apa yang diperlukan untuk melakukannya. Itulah sebabnya idea yang baik adalah sedikit dan orang dan syarikat yang boleh melaksanakannya adalah sedikit.

Istilah "skop" digunakan untuk menerangkan secara terperinci apa yang terlibat dalam masa, usaha, dan komitmen untuk menyelesaikan kerja.

Seperti yang anda boleh bayangkan sama ada anda sedang mengusahakan projek yang kompleks atau mudah, menentukan skop adalah penting. Ia akan membantu anda mengurangkan tekanan dan menjadikan kerja anda berjalan lancar.

7. Peraturan 5 minit

Pernahkah anda mempunyai tugas besar di hadapan anda tetapi bukannya bermula, anda duduk menonton video Youtube sepanjang pagi?

Sebab kita melakukan ini adalah kerana otak kita terharu dengan memikirkan berapa lama masa yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas itu.

Dalam kes ini, anda boleh menggunakan peraturan 5 minit: Buat perjanjian dengan diri anda untuk menyelesaikan tugasan dalam masa 5 minit sahaja.

Sebenarnya, apabila anda menggunakan peraturan ini, anda "menipu" otak anda untuk melihat tugas besar sebagai tugas kecil. Sudah tentu, apabila anda mula bekerja, anda akan duduk dan bekerja lebih lama daripada 5 minit.

8. Peraturan Berlian

Tiada siapa yang suka kritikan, tetapi kita semua memerlukannya. Kerana ia adalah cara terbaik untuk belajar dan berkembang. Dalam buku Justin Bariso, "EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence," dia membandingkan maklum balas negatif dengan berlian yang baru dilombong secara kasar.

Di permukaan, ia mungkin kelihatan seperti batu yang kasar dan tidak rata. Tetapi jika ia digilap, batu hodoh itu akan menjadi tidak ternilai.

Kritikan adalah seperti berlian yang tidak digilap: Ia hodoh. Tetapi sama seperti pemotong berlian yang mahir boleh mengubah batu yang kasar dan tidak digilap menjadi sesuatu yang cantik, anda boleh belajar untuk mengambil manfaat daripada kritikan yang keras.

Bagi kebanyakan daripada kita, sebarang kritikan secara automatik dilabelkan sebagai serangan peribadi.

Kami bertindak balas dengan menarik diri ke dalam diri sendiri, atau dengan cuba merendahkan pengkritik. Ini membawa kepada menutup fikiran kita dan mengabaikan apa yang orang lain katakan.

Tetapi inilah perkara yang jarang anda akui: Kritikan selalunya datang dari tempat kebenaran. Hanya kerana anda bijak dan bekerja keras tidak bermakna anda tidak pernah membuat kesilapan.

Ia boleh menjadi perasaan yang mengerikan apabila seseorang menyedari tali kasut anda tidak diikat atau butang baju anda bengkok. Tetapi bukankah maklum balas yang jujur ​​itu membantu anda melihat diri anda dengan baik sebelum anda pergi ke mesyuarat atau mesyuarat penting?

Sudah tentu, terdapat beberapa orang di sekeliling kita yang akan memberikan kita kritikan yang tumpul dan tidak bijaksana. Tetapi walaupun dalam kes ini, kritikan masih berharga - kerana ia membantu anda melihat tindakan anda melalui lensa yang berbeza dan lebih objektif. Dari situ, anda boleh melaraskan tingkah laku anda agar sepadan dengan standard umum.

Tiada siapa yang suka kritikan, tetapi kita semua memerlukannya. Kerana ia adalah cara terbaik untuk belajar dan berkembang. Foto ilustrasi

9. Peraturan masa

Anda seorang yang sentiasa menganggap kerja sebagai keutamaan. Walau bagaimanapun, anda masih perlu mengimbangi kerja dengan faktor lain, lebih penting lagi, seperti keluarga atau kesihatan. Jadi apakah kaedahnya?

Anda boleh mengimbangi segala-galanya dengan menggunakan kaedah pemasa: Tetapkan peraturan masa bekerja yang sesuai untuk setiap hari, selepas masa itu ada minit untuk keluarga atau penjagaan kesihatan... Anda perlu mempertimbangkan untuk menjaga kesihatan anda dan keluarga sebagai janji temu penting yang tidak boleh dilepaskan.

Banyak syarikat dan pekerja pejabat mengguna pakai peraturan ketepatan masa ini untuk mencapai keseimbangan dan membina budaya kerja yang bermanfaat.

10. Muat semula peraturan

Ini melibatkan mengambil masa untuk mengesahkan semula matlamat, nilai dan prinsip yang perlu anda usahakan—malah menuliskannya. Kemudian jadikan mereka sebagai pusat untuk membantu memfokuskan fikiran dan perasaan anda.

Ini perlu kerana kita dikelilingi oleh begitu banyak kerja. Dengan meluangkan masa yang diperlukan untuk mengesahkan semula matlamat anda dan menulis perkara yang penting, anda akan membawa pemikiran anda kembali ke tengah-tengah.

Dan psikologi mengajar kita bahawa mengawal pemikiran kita membolehkan kita mengawal emosi kita.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.