3 jenis buah membantu mengurangkan asid urik secara semulajadi bagi penghidap gout

Asid urik adalah bahan buangan semula jadi dalam badan, terhasil apabila purin dipecahkan. Ini adalah sebatian yang terdapat dalam sel dan banyak makanan. Tahap asid urik yang tinggi boleh menyebabkan gout, yang menyebabkan keradangan sendi yang teruk dan menyakitkan.

Banyak kajian menunjukkan bahawa sesetengah makanan vegetarian mempunyai keupayaan untuk mengurangkan paras asid urik dalam darah dengan menyokong fungsi buah pinggang, melawan keradangan atau menghalang pembentukan asid urik daripada purin, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Ceri mengandungi banyak nutrien yang membantu mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan gout.

FOTO: AI

Di bawah adalah 3 jenis buah yang berkesan menyokong kawalan asid urik secara semulajadi.

Ceri mengurangkan asid urik

Ceri, terutamanya ceri tart, terkenal dengan keupayaannya untuk mengurangkan keradangan dan asid urik. Sebatian anthocyanin dalam ceri mempunyai kesan anti-radang yang kuat, mengurangkan kedua-dua kekerapan dan keterukan serangan gout.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis & Rheumatism mendapati bahawa orang yang makan ceri selama dua hari berturut-turut mempunyai risiko serangan gout 35% lebih rendah daripada mereka yang tidak. Di samping itu, apabila digabungkan dengan ubat allopurinol, risiko gout dikurangkan sehingga 75%.

Untuk mencapai manfaat ini, pakar mengesyorkan agar penghidap gout minum segelas jus ceri tart tanpa gula atau makan kira-kira 10-20 ceri setiap hari.

Lemon

Lemon membantu mengalkali air kencing dan menyokong hati dan buah pinggang dalam proses perkumuhan asid urik. Walaupun ia mempunyai rasa masam dan sedikit berasid, apabila memasuki badan, lemon mencipta reaksi pengalkalian, meningkatkan pH air kencing, dengan itu menghalang penghabluran asid urik.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Annals of the Rheumatic Diseases mendapati bahawa jus lemon dapat mengurangkan kadar asid urik dalam darah dengan ketara apabila digunakan secara teratur selama 6 minggu. Kesan ini dipercayai disebabkan oleh kandungan vitamin C yang tinggi, antioksidan kuat yang membantu menghilangkan asid urik.

timun

Timun mempunyai kandungan air yang tinggi kira-kira 96%, yang membantu membuang air kecil dan meningkatkan perkumuhan asid urik melalui buah pinggang. Di samping itu, timun mengandungi sejumlah kecil kalium dan magnesium, yang mempunyai kesan pengalkalian ringan.

Pakar mengatakan minum banyak air dan makan makanan dengan kandungan air yang tinggi akan mencairkan asid urik dan mengurangkan risiko penghabluran. Selain itu, timun juga mengandungi antioksidan seperti cucurbitacins dan flavonoid, yang mempunyai kesan anti-radang yang sangat baik, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-loai-trai-giup-giam-a-xit-uric-tu-nhien-cho-nguoi-bi-gout-185250612230552927.htm