3 snek sebelum tidur yang baik untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi

Snek sebelum tidur yang baik untuk mereka yang mempunyai kolesterol tinggi.

Oat dengan pisang

Oat mempunyai beberapa sifat yang boleh membantu menurunkan lemak darah. Ia adalah salah satu sumber terbaik beta-glukan yang ada dan juga mengandungi serat larut.

Digabungkan dengan pisang, ia menambah serat larut dan sedikit rasa manis yang lazat untuk snek petang yang memuaskan dan mesra kolesterol.

Selain itu, anda boleh menambah beberapa biji chia untuk serat larut tambahan dan lemak tak tepu untuk membantu anda berasa kenyang.

Yogurt rendah lemak dan beri

Susu tanpa lemak atau rendah lemak boleh membantu anda mendapatkan kumpulan makanan kaya kalsium ini dengan lemak tepu yang minimum. Yogurt rendah lemak, terutamanya yogurt Yunani rendah lemak, mengandungi protein yang tinggi untuk membantu anda berasa kenyang. Menambah buah beri akan menambah serat larut untuk membantu menurunkan kolesterol. Bergantung pada pilihan rasa dan kelaparan anda, anda juga boleh menambah biji chia dan kacang.

Puding biji chia

Biji chia adalah sumber lemak tak tepu dan serat larut yang hebat. Jika anda membuatnya menjadi puding dan biarkan mereka duduk di dalam peti sejuk selama beberapa jam, ia akan menjadi hidangan yang kaya dan rangup. Anda boleh menambah lebih banyak protein dan karbohidrat dengan menambah susu rendah lemak atau susu soya.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html