4 cara bersenam di rumah untuk membantu mengelakkan kehilangan ingatan

Demensia adalah salah satu punca biasa kehilangan ingatan pada orang tua. Ini adalah sekumpulan penyakit yang menyebabkan ingatan dan penurunan kognitif, menurut Daily Express (UK).

Menulis dengan tangan anda yang tidak dominan atau melakukan latihan matematik mental akan membantu melatih otak anda dan mengelakkan risiko kehilangan ingatan.

Demensia yang paling biasa disebut ialah Alzheimer dan Parkinson. Gejala biasa demensia termasuk penurunan kognitif, kemurungan, kebimbangan, perubahan personaliti, dan kehilangan ingatan.

Sains masih belum menemui ubat untuk penyakit ini. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kaedah yang boleh dilakukan orang di rumah untuk membantu mencegah risiko demensia dan kehilangan ingatan.

Menulis dengan tangan bukan dominan

Sambungan saraf di tangan dominan adalah lebih baik daripada tangan bukan dominan. Pakar percaya bahawa jika kita melatih tangan bukan dominan dengan menulis, ia akan mewujudkan rangsangan saraf baharu dan mewujudkan hubungan saraf dengan otak. Sambungan baru ini akan membantu otak mengelakkan penuaan terlalu cepat.

Latihan ingatan

Salah satu cara terbaik untuk mengelakkan kehilangan ingatan adalah dengan berlatih menghafal maklumat. Cara biasa ialah melakukan pengiraan mental. Cara lain ialah cuba menghafal perbualan dan memikirkan masalah dalam kehidupan.

Mencari Sambungan Apabila Anda Kesunyian

Kesepian adalah salah satu faktor yang menyumbang kepada kemurungan dan demensia. Mencari hubungan dengan keluarga, rakan dan orang lain boleh membantu mengurangkan perasaan kesunyian, yang boleh memberi kesan positif pada ingatan dan kognisi.

Selain menyambung, warga emas perlu berjalan dengan kerap. Berjalan akan membantu mengurangkan tekanan darah, tekanan dan merangsang minda.

tidur

Tidur juga merupakan faktor penting dalam mengawal gejala demensia. Penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan tidur boleh menyebabkan pengumpulan protein beta-amyloid di otak, yang merupakan salah satu ciri penyakit Alzheimer, menurut Daily Express.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/4-cach-ren-luyen-tai-nha-giup-day-lui-chung-giam-tri-nho-1852305252359511.htm