4 tabiat pagi yang berbahaya untuk berhenti serta-merta

Pada waktu pagi, orang harus mengelakkan tabiat berikut:

Tetapkan semula penggera

Bagi kebanyakan orang, bangun dengan bunyi jam penggera pada waktu pagi bukanlah mudah. Sesetengah orang mempunyai tabiat menetapkan semula penggera untuk tidur beberapa minit lagi. Bagaimanapun, tindakan ini tidak digalakkan, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Menggunakan telefon anda sebaik sahaja anda bangun adalah tabiat buruk yang perlu dielakkan pada waktu pagi.

Setiap kali kita tertidur, kita memulakan kitaran tidur yang baru. Walau bagaimanapun, bangun secara tiba-tiba selepas beberapa minit sahaja akan mengganggu kitaran tidur. Keadaan ini menyebabkan badan berasa letih, lenguh, malah sakit kepala. Sebaliknya, pakar mengesyorkan menetapkan penggera sekali sahaja dan tidak tidur semula.

Baru bangun dan memeriksa telefon

Sesetengah orang mempunyai tabiat membuka telefon mereka dan melayari rangkaian sosial atau menyemak e-mel sebaik sahaja mereka bangun. Ini bukan perkara yang baik untuk dilakukan apabila otak belum dimulakan dan masih belum terjaga. Akibatnya, kita mudah tertekan sebelum otak kita terjaga sepenuhnya. Sebaliknya, semua orang harus menarik nafas dalam-dalam, meregangkan badan, minum air atau mendapatkan sinar matahari pagi sebelum menggunakan telefon.

Minum kopi semasa perut kosong

Minum kopi sebelum sarapan pagi semasa perut kosong akan membawa lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Kerana kopi mempunyai kesan buruk pada perut, meningkatkan tahap hormon stres kortisol, yang boleh menyebabkan perasaan resah dan cemas. Cara terbaik ialah minum segelas air selepas bangun tidur, bersarapan dan kemudian minum kopi.

skip sarapan

Tabiat buruk yang ramai orang ada ialah tidak mengambil sarapan pagi. Ramai orang tidak bersarapan kerana takut lambat ke tempat kerja atau ke sekolah. Kadangkala, tidak mengambil sarapan pagi boleh menyebabkan gula dalam darah rendah, membuatkan badan letih malah pengsan.

Sesetengah orang tidak berasa lapar dan berasa sihat tanpa sarapan pagi. Walau bagaimanapun, satu kesan yang mereka tidak jangkakan ialah melangkau sarapan pagi akan menyebabkan paras gula dalam darah menurun dan mencetuskan keinginan untuk gula-gula, kanji, dan lemak sepanjang hari, menurut Berita Perubatan Hari Ini .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm