5 tanda badan anda 'menangis minta tolong' akibat duduk dalam postur yang salah

Duduk dalam postur yang salah semasa bekerja, belajar, atau berhibur selama berjam-jam boleh menyebabkan sakit otot dan kekakuan. Jika tidak berhati-hati, postur yang tidak betul berpanjangan bukan sahaja boleh menjejaskan tulang belakang tetapi juga menyebabkan masalah penghadaman dan pernafasan.

Salah satu tanda paling jelas postur duduk yang lemah ialah bahu yang menonjol dan leher yang condong ke hadapan. Postur ini menyebabkan ketegangan yang berlebihan pada otot leher dan bahu, yang membawa kepada kesakitan dan mengurangkan julat pergerakan. Kerana apabila kepala dibengkokkan ke hadapan, berat kepala akan memberi tekanan berkali-kali ganda pada tulang belakang serviks, dengan mudah menyebabkan kesakitan dan kekejangan otot, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Duduk dalam posisi yang salah untuk jangka masa yang lama akan menyebabkan sakit leher dan bahu.

FOTO: AI

Tanda-tanda amaran bahawa badan anda menangis meminta pertolongan kerana postur duduk yang salah termasuk:

Leher, bahu, sakit belakang dan keletihan otot

Postur duduk yang salah menyebabkan badan mengedarkan daya secara tidak sekata, menyebabkan ketegangan dalam banyak kumpulan otot. Kumpulan otot yang terdedah kepada kesakitan termasuk leher, bahu, belakang, dan sendi kaku. Keadaan ini meningkatkan risiko kecederaan jika berpanjangan.

Pertubuhan perubatan bukan untung Cleveland Clinic (USA) menyatakan bahawa jika tidak diperbetulkan lebih awal, duduk dalam postur yang salah akan membawa kepada kerosakan serius pada sendi leher akibat keradangan dan salah jajaran.

Sakit kepala, ketegangan rahang

Sakit kepala yang berkaitan dengan ketegangan leher selalunya disebabkan oleh duduk dalam posisi yang salah untuk jangka masa yang lama. Ketegangan otot leher dan bahu yang berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala bersama-sama dengan ketegangan pada rahang dan leher.

Duduk dalam postur yang salah menyebabkan pernafasan cetek.

Apabila tersalah duduk, bahu merosot dan bengkok ke hadapan, otot belakang bahagian atas mengecut. Ini menyebabkan dada tertekan, diafragma sukar diturunkan, menyebabkan pernafasan cetek dan tidak berkesan. Postur ini mengurangkan fungsi pernafasan, menjadikan badan lebih letih.

Refluks

Postur duduk yang buruk, seperti condong ke hadapan selepas makan, memberi tekanan pada perut, menyebabkan asid refluks dan najis bergerak lebih perlahan melalui usus. Ini meningkatkan risiko refluks dan sembelit.

Tekanan psikologi

Postur duduk yang tidak betul bukan sahaja menjejaskan badan fizikal, malah kesakitan dan ketidakselesaan juga menjejaskan minda. Pakar mengatakan bahawa postur duduk membantu badan berfungsi dengan lebih berkesan, sekali gus mengurangkan keletihan dan mengekalkan tumpuan.

Tambahan pula, beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa postur yang merosot semasa duduk boleh mengurangkan perasaan yakin dan keupayaan untuk berkomunikasi dengan berkesan di tempat kerja, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm