5 teh herba membantu menurunkan kolesterol dan melindungi jantung

SKĐS - Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular. Selain diet dan senaman yang sihat, teh herba menawarkan penyelesaian semulajadi, kaya dengan antioksidan dan sebatian anti-radang, untuk membantu mengawal kolesterol...

Mengekalkan tahap kolesterol yang sihat adalah salah satu faktor utama dalam melindungi jantung. Seiring dengan perubahan ubat dan gaya hidup, teh herba telah menjadi pilihan semula jadi yang disokong oleh banyak kajian.

kandungan

• 1. Tanda-tanda kolesterol tinggi
• 2. Mengapakah kawalan kolesterol penting?
• 3. Sesetengah teh herba membantu menurunkan kolesterol
• 3.1 Teh halia membantu mengawal kolesterol
• 3.2 Teh hijau – "kawan baik" sistem kardiovaskular
• 3.3 Teh bunga raya menyokong jantung yang sihat
• 3.4 Teh Rooibos – pilihan bebas kafein untuk jantung yang sihat dan lipid darah yang stabil
• 3.5 Teh Chamomile membantu merehatkan minda dan membantu mengekalkan tekanan darah
• 4. Beberapa langkah untuk meningkatkan manfaat teh herba dalam mengurangkan kolesterol

Teh ini bukan sahaja memberikan kelonggaran, tetapi juga mengandungi sebatian bioaktif yang mempunyai kesan menurunkan kolesterol, anti-radang dan perlindungan vaskular, dengan itu menyumbang kepada kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan. Tabiat teh setiap hari boleh menjadi tambahan yang mudah tetapi berkesan kepada gaya hidup sihat dan pencegahan jangka panjang penyakit kardiovaskular.

1. Tanda-tanda kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi sering berkembang secara senyap, tanpa menyebabkan gejala yang jelas, jadi ia dikenali sebagai "musuh senyap" sistem kardiovaskular. Dalam sesetengah kes, pesakit mungkin mengalami tanda-tanda seperti sakit dada, keletihan, sesak nafas atau timbunan lemak di bawah kulit, terutamanya di sekitar mata (xanthoma).

Pemeriksaan kolesterol yang kerap melalui ujian darah adalah cara yang paling boleh dipercayai untuk mengesan keadaan ini lebih awal. Pengesanan dan kawalan tepat pada masanya membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, strok dan komplikasi yang berkaitan.

2. Mengapakah kawalan kolesterol penting?

Kawalan kolesterol adalah langkah penting untuk melindungi jantung anda dan mencegah komplikasi berbahaya. Risiko sebenar terletak pada kolesterol tinggi yang tidak terkawal, terutamanya kolesterol "buruk" (LDL).

Apabila LDL terkumpul dari masa ke masa, ia membentuk plak pada dinding arteri (aterosklerosis). Plak menyempitkan dan mengeraskan saluran darah, menyekat aliran darah dan meningkatkan risiko serangan jantung jika plak pecah, atau strok jika aliran darah ke otak tersumbat.

Mengekalkan tahap kolesterol yang sihat melalui diet seimbang, senaman yang kerap dan ujian yang kerap membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan memanjangkan hayat.

Kolesterol tinggi sering berkembang secara senyap, tanpa menyebabkan gejala yang jelas, jadi ia dikenali sebagai "musuh senyap" jantung.

3. Sesetengah teh herba membantu menurunkan kolesterol

3.1 Teh halia membantu mengawal kolesterol

Menurut maklumat yang disiarkan di TOI, halia telah lama dikenali sebagai ubat berharga dalam perubatan tradisional dan ramuan biasa dalam masakan harian. Bahan aktif gingerol dalam halia mempunyai ciri anti-radang dan antioksidan yang kuat, membantu melindungi sel dan menyokong peredaran darah.

Walaupun teh halia belum dikaji secara meluas sebagai kaedah khusus untuk menurunkan kolesterol, beberapa kajian - termasuk yang diterbitkan dalam PubMed Central - menunjukkan bahawa halia boleh membantu mengurangkan keradangan, mengehadkan tekanan oksidatif dan meningkatkan tindak balas insulin.

Kesan ini menyumbang kepada menyokong pengawalan lipid darah, mengurangkan kolesterol "buruk" (LDL) dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Teh halia membantu mengawal kolesterol.

3.2 Teh hijau – "kawan baik" sistem kardiovaskular

Teh hijau telah lama dikenali sebagai salah satu minuman yang paling sihat untuk tubuh. Kaya dengan antioksidan yang dipanggil catechin, teh hijau membantu mengurangkan kolesterol "buruk" (LDL), di samping membantu meningkatkan tekanan darah dan fungsi jantung. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Science Direct menunjukkan bahawa minum teh hijau dengan kerap boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular berkat sifat anti-radang dan melindungi saluran darahnya.

Dengan hanya 2-3 cawan teh hijau sehari, anda bukan sahaja boleh meningkatkan kesihatan jantung anda tetapi juga membantu dalam penurunan berat badan, menyahtoksik badan anda dan mengurangkan tekanan oksidatif. Terima kasih kepada manfaat komprehensif ini, teh hijau dianggap sebagai salah satu minuman herba yang paling banyak disyorkan.

Kaya dengan katekin antioksidan, teh hijau membantu menurunkan kolesterol "buruk" (LDL).

3.3 Teh bunga raya menyokong jantung yang sihat

Bukan sahaja menonjol kerana warna merah terang yang menarik perhatian, teh bunga raya juga dianggap sebagai salah satu teh herba yang paling bermanfaat untuk kesihatan jantung. Kaya dengan antioksidan semulajadi, teh bunga raya membantu mengurangkan keradangan, menyokong menurunkan kolesterol dan tekanan darah, seterusnya melindungi saluran darah dan jantung.

Percubaan klinikal yang diterbitkan dalam jurnal Science Direct mendapati bahawa orang dengan hipertensi ringan yang minum tiga cawan teh bunga raya setiap hari selama enam minggu mempunyai pengurangan ketara dalam tekanan darah sistolik mereka. Penemuan ini seterusnya menyokong bukti bahawa teh bunga raya mungkin merupakan rawatan semula jadi yang berkesan untuk membantu mengawal tekanan darah dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.

Kaya dengan antioksidan semulajadi, teh bunga raya membantu mengurangkan keradangan, membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, seterusnya melindungi saluran darah dan jantung.

3.4 Teh Rooibos – pilihan bebas kafein untuk jantung yang sihat dan lipid darah yang stabil

Teh Rooibos ialah teh herba semulajadi tanpa kafein yang bagus untuk orang yang perlu mengawal kolesterol dan tekanan darah mereka. Minuman ini kaya dengan antioksidan, terutamanya dua sebatian berharga, aspalathin dan notofagin, yang mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tekanan oksidatif, menurunkan kolesterol dan menyokong fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kesihatan Awam Afrika (JPHIA) mendapati bahawa apabila peserta mengambil 200-1,200 ml teh Rooibos setiap hari, profil lipid mereka bertambah baik dengan ketara, sementara juga merekodkan pengurangan gula dalam darah dan peningkatan kapasiti antioksidan.

Terima kasih kepada sifatnya yang lembut dan bebas kafein, Rooibos ialah pilihan yang selamat dan ideal untuk ditambahkan pada rutin teh harian anda, terutamanya bagi mereka yang ingin menjaga jantung mereka secara semula jadi.

Teh Rooibos ialah teh herba semulajadi tanpa kafein yang bagus untuk orang yang perlu mengawal kolesterol dan tekanan darah mereka.

3.5 Teh Chamomile membantu merehatkan minda dan membantu mengekalkan tekanan darah

Bukan sahaja terkenal dengan kesan sedatif dan merangsang tidur, teh chamomile Rom juga dianggap sebagai "pembantu senyap" untuk sistem kardiovaskular. Dengan membantu badan berehat dan mengurangkan tekanan - faktor risiko penting untuk penyakit jantung - teh chamomile secara tidak langsung membantu mengekalkan tekanan darah yang stabil dan meningkatkan peredaran darah.

Kaya dengan antioksidan seperti apigenin, luteolin, dan quercetin, bersama-sama dengan sterol tumbuhan, teh chamomile membantu mengurangkan keradangan, mengehadkan tekanan oksidatif, meningkatkan metabolisme lipid, dan mengurangkan penyerapan kolesterol. Meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Via Medica juga menyatakan bahawa pengambilan teh chamomile secara tetap boleh membantu mengawal lipid darah, menurunkan tekanan darah, dan menggalakkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Teh chamomile mengurangkan kolesterol, mengekalkan tekanan darah yang stabil dan meningkatkan peredaran darah.

4. Beberapa langkah untuk meningkatkan manfaat teh herba dalam mengurangkan kolesterol

4.1 Elakkan gaya hidup yang tidak aktif

Aktiviti fizikal dan gaya hidup sihat, termasuk diet yang betul, akan memaksimumkan manfaat minuman herba ini. Senaman yang kerap meningkatkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kesihatan keseluruhan, membolehkan badan menyerap nutrien dan antioksidan dengan lebih baik daripada herba.

Selain itu, tidur yang cukup, menguruskan tekanan, dan minum air yang mencukupi akan membantu meningkatkan imuniti dan menyokong kesihatan jangka panjang, yang akan meningkatkan keberkesanan minuman herba ini.

4.2 Pemakanan yang sihat – asas untuk jantung yang sihat

Diet saintifik memainkan peranan penting dalam mengurangkan kolesterol dan melindungi kesihatan kardiovaskular. Mengutamakan makanan kaya serat seperti oat, sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang membantu mengurangkan kolesterol "buruk" (LDL) dalam darah. Selain itu, menambah lemak sihat daripada kacang, biji, minyak zaitun dan ikan berlemak akan membantu meningkatkan kolesterol "baik" (HDL), membantu saluran darah beredar dengan lebih lancar.

Untuk hasil yang optimum, hadkan lemak tepu dan elakkan lemak trans - "penyebab senyap" yang meningkatkan risiko aterosklerosis. Selain itu, penambahan asid lemak omega-3, sterol tumbuhan dan serat larut bukan sahaja membantu menstabilkan lipid darah tetapi juga melindungi saluran darah, mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Sila tonton lebih banyak video:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-cholesterol-bao-ve-tim-mach-169251110225714598.htm