5 manfaat kesihatan ikan basa yang mungkin mengejutkan anda

Ikan basa adalah sumber protein yang sempurna dan boleh membekalkan asid lemak omega-3, yang membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengekalkan kesihatan keseluruhan, menurut laman berita Healthshots .

Berikut adalah khasiat ikan basa.

Basa adalah ikan yang sangat sihat.

1. Hidup lebih lama

Kajian mendapati orang yang makan lebih banyak ikan - termasuk basa - hidup lebih lama.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa ikan seperti basa adalah tambahan yang sihat kepada diet seimbang, menurut laman web kesihatan Healthline .

2. Sumber protein berkualiti tinggi

Pangasius adalah sumber protein yang berkualiti tinggi. Apa yang menjadikannya begitu istimewa ialah protein dalam pangasius mengandungi kesemua sembilan asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh. Protein ini berperanan dalam penghasilan enzim dan hormon penting dalam badan dan menyokong sistem imun.

3. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Orang yang makan paling banyak ikan juga mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Ikan keli ialah sumber protein tanpa lemak yang menyihatkan jantung dan mengandungi asid lemak omega-3, yang membantu menurunkan paras kolesterol. Menambah ikan basa ke dalam diet anda juga boleh membantu mengurangkan risiko tekanan darah tinggi anda.

4. Pertumbuhan tisu dan otot

Protein berkualiti tinggi dalam ikan basa adalah penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu badan. Ia membekalkan badan dengan asid amino, yang membantu membina sel, membina otot, dan membaiki serta mengekalkan tisu badan.

Ikan basa ialah makanan rendah kalori yang membantu anda mengawal berat badan.

5. Membantu menurunkan berat badan

Ini adalah makanan rendah kalori yang membantu anda mengawal berat badan anda. Selain itu, ia juga tinggi dengan protein, menjadikannya makanan yang baik untuk membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama, menurut Healthshots .

Tambahan pula, ikan basa juga membekalkan vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, vitamin D, selenium dan fosforus. Vitamin B12 penting untuk fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah, vitamin D penting untuk tulang dan fungsi imun. Selenium adalah antioksidan dan menyokong fungsi tiroid, fosforus diperlukan untuk tulang dan penghasilan tenaga.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm