5 manfaat kesihatan ikan basa yang mengejutkan.

Menurut Healthshots , ikan basa merupakan sumber protein yang sempurna dan boleh membekalkan asid lemak omega-3, yang membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengekalkan kesihatan keseluruhan.

Berikut adalah manfaat makan ikan basa.

Ikan basa sangat baik untuk kesihatan anda.

1. Hidup lebih lama

Kajian mendapati bahawa orang yang makan banyak ikan—termasuk ikan basa—hidup lebih lama.

Kajian juga menunjukkan bahawa ikan seperti basa merupakan tambahan yang sihat kepada diet seimbang, menurut laman web kesihatan Healthline .

2. Sumber protein berkualiti tinggi

Ikan basa merupakan sumber protein yang berkualiti tinggi. Apa yang menjadikan ikan ini istimewa ialah proteinnya mengandungi kesemua sembilan asid amino penting yang diperlukan oleh badan. Protein ini memainkan peranan dalam penghasilan enzim dan hormon penting dalam badan dan menyokong sistem imun.

3. Mengurangkan risiko penyakit jantung.

Mereka yang makan ikan paling banyak juga mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Ikan basa merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik untuk jantung dan mengandungi asid lemak omega-3 yang membantu menurunkan tahap kolesterol. Tambahan pula, menambah ikan basa ke dalam diet anda juga boleh membantu mengurangkan risiko tekanan darah tinggi.

4. Pertumbuhan tisu dan otot

Protein berkualiti tinggi dalam ikan basa adalah penting untuk perkembangan dan pembaikan tisu badan. Ia membekalkan badan dengan asid amino, yang membantu membina sel, membina otot, dan membaiki serta mengekalkan tisu-tisu dalam badan.

Ikan basa ialah makanan rendah kalori yang membantu anda mengawal berat badan.

5. Membantu penurunan berat badan

Ini adalah makanan rendah kalori yang membantu anda mengawal berat badan. Selain itu, ia tinggi protein, menjadikannya makanan yang baik untuk membantu anda berasa kenyang lebih lama, menurut Healthshots .

Tambahan pula, ikan basa juga membekalkan vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, vitamin D, selenium dan fosforus. Vitamin B12 adalah penting untuk fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah, vitamin D adalah penting untuk fungsi tulang dan imun. Selenium adalah antioksidan dan menyokong fungsi tiroid, dan fosforus diperlukan untuk penghasilan tulang dan tenaga.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm