5 risiko kesihatan yang perlu diberi perhatian jika anda menurunkan berat badan dengan cepat

Kehilangan berat badan terlalu cepat dianggap kehilangan kira-kira 1 kg/minggu dan berterusan selama beberapa minggu atau lebih. Cara biasa untuk menurunkan berat badan dengan cepat ialah secara tiba-tiba mengurangkan kalori, menggunakan julap atau suplemen penurunan berat badan, menurut laman web kesihatan Verywellfit (USA).

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1. — Diet yang ketat dan senaman berintensiti tinggi membantu menurunkan berat badan dengan cepat tetapi boleh menyebabkan badan mudah letih, kekurangan zat dan menyebabkan otot mengecut.

Walau bagaimanapun, penurunan berat badan terlalu cepat boleh memudaratkan kesihatan anda, membawa kepada penambahan berat badan dan ketidakseimbangan hormon.

Risiko kesihatan yang dihadapi oleh orang yang menurunkan berat badan dengan cepat termasuk:

Malnutrisi

Crash diet selalunya menggalakkan orang ramai untuk makan sangat sedikit dan mengurangkan kalori secara drastik. Ini boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral tertentu, yang akhirnya boleh membawa kepada masalah kesihatan kronik.

Pembentukan batu karang

Kajian menunjukkan bahawa kira-kira 12 hingga 25 peratus orang yang menurunkan berat badan terlalu cepat dalam tempoh yang singkat akan mengalami batu karang. Batu karang juga boleh menyebabkan komplikasi perubatan lain.

Kehilangan otot

Jika anda memotong kalori terlalu cepat, badan anda akan kekurangan zat makanan. Oleh itu, mekanisme semula jadi badan adalah menukar protein otot kepada kalori untuk menyediakan aktiviti harian. Keadaan ini menyebabkan otot mengecut dan dipanggil katabolisme otot.

Haid tidak teratur

Penurunan berat badan yang cepat juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon, terutamanya pada wanita. Ketidakseimbangan hormon ini boleh menyebabkan kitaran haid tidak teratur.

Dehidrasi

Walaupun diet yang ketat dan senaman berintensiti tinggi membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat, ia juga meletakkan badan anda dalam keadaan dehidrasi yang teruk. Akibatnya adalah keletihan, pening, sakit kepala dan sembelit.

Pendek kata, penurunan berat badan secara mendadak tidak baik untuk kesihatan anda, melainkan proses penurunan berat badan adalah di bawah nasihat doktor atau pakar pemakanan. Cara terbaik, paling sihat untuk menurunkan berat badan, mengurangkan risiko mendapatkannya semula ialah menggabungkan senaman dengan pemakanan sihat, menurut Verywellfit .

Pautan sumber